Зачем постоянно давать нагрузку для мозга

"Не будем пытаться понять друг друга, чтобы друг друга не возненавидеть." Станислав Ежи Лец

Зачем постоянно давать нагрузку для мозга

Проблема поддержания активности мозга сегодня находится под пристальным вниманием ученых и волнует каждого из нас. Как сделать, чтобы надолго сохранить твердую память и остроту мышления, которая определяет и нашу креативность, и возможность глубокого анализа?

Ученый мир утверждает: спасение нашего мозга и возможность надолго поддерживать его в «боевом» состоянии помогут не чудо-таблетки, а достаточно простые действия, на которые способен каждый.

Первое, что следует делать – тренировать свой мозг, как и все прочие органы, в стабильной работе которых вы заинтересованы. Дело в том, что клетки мозга, в отличие от других органов, не делятся. Поэтому для него не существует понятий молодости и старости.

Последние исследования говорят о том, что способность к обучению в разном возрасте одинакова – что в 20 лет, что в 70. Все зависит от мотивации. Хотите сохранить ясность мышления и развить свои интеллектуальные способности – учитесь постоянно чему-то новому, загружайте свой мозг. Конечно, некоторые функции мозга с течением времени снижаются, что связано с умиранием части клеток.

Но! Того запаса нервных клеток, что подарила нам природа при рождении (100 млрд) достаточно, чтобы мозг функционировал полноценно и стабильно до конца жизни.

Что же нужно предпринимать?

Учитесь постоянно чему-то новому. Утруждайте свой мозг специально, особенно, если ваша профессия или сфера деятельности не предполагает особенных напряжений мозга.

Постоянное обучение и приобретение нового опыта – неприемлемое условие поддержания активности нейронных систем управления работой мозга. Читайте, слушайте аудиокниги, учите языки, путешествуйте, разгадывайте кроссворды, помогайте детям или внукам делать уроки.

Обратите особое внимание на количество и качество сна. Когда мы спим, специальные клетки «очищают» мозг от ненужных соединений и погибших нейронов. При недостатке сна эти клетки чрезмерно активируются и уничтожают здоровую ткань мозга. Ухудшается внимание и оперативная память – страдают возможности восприятия и переработки новой информации!

Не забывайте о регулярной физической активности, которая положительно влияет на память, внимание, повышает активность основных систем передачи нервных сигналов.

Включите в свой рацион продукты, которые благотворно влияют на деятельность мозга: грецкие орехи, брокколи, яйца, какао, клюкву, чернику.

Пейте не менее 2 литров воды в день. Дефицит воды пагубно отражается на всех функциях мозга, т.к. снижает поступление веществ, необходимых для устойчивой работы нейронных связей.

Источник



""Неудачу воспринимайте как благоволенье сил небесных. Как только до конца ее поймете, удачей обернется неудача. Удача, что вы поняли неверно, вмиг неудачей станет." (Книга Мирдада)"

Related posts