Врачи дали советы, как справиться с весенней депрессией

"Бесконечны лишь Вселенная и глупость человеческая, при этом относительно бесконечности первой из них у меня имеются сомнения." А. Эйнштейн

Весна несет не только тепло и пробуждение природы, но и, как не странно, весеннюю депрессия. Специалисты рассказали о ее причинах и способах борьбы с недугом.

В межсезонье происходит перестройка организма на новые биоритмы. Поэтому нет ничего удивительного, что наступают проблемы с психическим здоровьем. Также за долгую зиму усиливается усталость, начинает не хватать солнечного света. Все это вместе может спровоцировать хандру. И хоть это еще не депрессия, но пускать настроение на самотеки не стоит, пишет официальный сайт Минздрава Алтайского края.

Балуйте себя

Заведующая психотерапевтическим центром КГБУЗ «Алтайская краевая психиатрическая больница» Елена Пестова рекомендует в такие моменты не отказывать себе в удовольствиях. Купите яркую вещь, чаще гуляйте. Балуйте себя вещами. Шоколад, бананы и орехи — отличные антидепрессанты. По словам Елены Пестовой, в них содержится вещество, которое помогает вырабатывать серотонин — гормон радости.

От негативных эмоций лучше избавляться. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь — идите в спортзал. Можно пойти в парк и просто прокричаться. Елена Пестова считает, что этот способ однозначно лучше, чем выплескивание негативной энергии на близких.

Если депрессии все же стала вашим постоянным спутником, то  лучше обратиться к специалисту. Поводом для посещения врача могут стать участившиеся головные боли,  агрессия по отношению к себе или окружающим, резкие перепады настроения, потеря аппетита или, наоборот, зависимость от еды. Многие считают, что с этими проблемами надо идти к психологу

— Психолог — не врач, специального медицинского образования у него нет. Соответственно, он поможет, если у вас возникли проблемы личностного характера. К примеру: вы сменили работу и взаимоотношения с коллективом выстроить не удается. Это к психологу. А вот если вы перестали из-за этого есть и спать, то это уже к врачу, — говорит Пестова.

С подростком надо разговаривать

Кстати, у подростков сезонная перестройка накладывается на возрастную, поэтому им может быть намного сложнее. И родители должны обращать пристальное внимание на состояние ребенка.

— Ответственное родительство — это не только про накормить и одеть. Речь идет о полноценном контакте с ребенком и понимании его состояния. Конечно, важно разговаривать и видеть его проблемы. Но если явно и прямо не получается, загляните в его социальные сети в качестве гостя — открытой информации будет вполне достаточно для понимания его состояния, — считает Елена Пестова.

Главная профилактика депрессии — создание позитивных отношений с подростком. Совместное времяпрепровождение или общение со сверстниками пойдут только на пользу.

Длинная учебная четверть, усталость, скопившаяся с начала года, учебные нагрузки могут спровоцировать неврозы. По мнению специалиста, уверенность родителей, что они справятся вместе с ребенком с любой ситуацией – лучшее средство в лечении детских проблем.

 Поход к специалисту — это не стыдно. Это действенный способ решить проблему, не дожидаясь серьезных последствий.



"Пришел я к горестному мнению от наблюдений долгих лет: вся сволочь склонна к единению, а все порядочные — нет. Игорь Губерман"

Related posts