1. Эффект фокусировки

Как вам кажется, насколько велика разница в ежедневном настроении между миллионером и человеком со средним доходом? Или разница в эмоциональном состоянии между красавицей мира и обычной девушкой? Мало разницы. То есть она есть, но совсем минимальна. Станете ли вы намного счастливее внутри, если разбогатеете или станете красавицей? Навряд ли! Когда мы о чём-то думаем, то преувеличиваем значимость этого. Исследования показывают, что богатые и красивые ничуть не счастливее, чем обычные люди. Успех и счастье — это разные вещи. Все дело в том, что если мы сейчас концентрируем свои мысли на какой-то проблеме, то она кажется нам самой важной. Мы можем много времени проводить в страданиях о том, чего у нас нет. Однако получив это, мы быстро перестаем чувствовать удовлетворение и возвращаемся к своему исходному настроению. Если нам реклама постоянно что-то навязывает, то это становится значимым и для нас. Нам кажется, что купив именно эту машину или эту кофточку, мы станем немного счастливее. На самом деле, в каждый момент жизни нам важно что-то определённое. Но через минуту, час или год это может стать ненужным и неинтересным. Если при обдумывании или обсуждении какой-то проблемы вы слишком волнуетесь, постарайтесь переключиться и успокоиться. Вернувшись к своим мыслям, вы, может быть, поймёте, что зря придавали этой теме такое значение. Любая проблема критична только здесь и сейчас. Изменив фокус зрения, мы меняем свое отношение к ней и её значимость.

2. Эффект прожектора

Переоценка значения внешности и действий человека для окружающих. Люди обычно думают, что их все видят и замечают, словно они находятся в луче прожектора. На самом же деле, каждый занят своими мыслями, делами и проблемами. Чтобы на вас обратили пристальное внимание, нужны определённые условия или сигналы. А в обычной жизни мы почти не замечаем, как кто-то одет, что в данный момент делает или как на что-то реагирует. Поэтому страх оценки нерационален и избыточный контроль за собой не нужен. Мы гораздо реже оказываемся в центре внимания, чем нам кажется. Следовательно, не стоит слишком зацикливаться на своей внешности, атрибутах успеха или достатка, идеальности манер или речи. Расслабьтесь и будьте естественны!

3. Эффект свидетеля (синдром Дженовезе)

Чем больше свидетелей вокруг, тем меньше помощи получит пострадавший. К сожалению, у этого эффекта есть множество примеров. Если человек попал в беду, а рядом находится один свидетель происшествия, то, скорее всего, он бросится на помощь. Если же вокруг толпа, то помощи можно не дождаться. Это явление ещё называется “смешением ответственности”: если не помогу я, то помогут другие. Человек склонен перенести ответственность на других, особенно если он не понимает, чем именно может помочь, или не уверен в своих силах. Если свидетелями оказались несколько знакомых людей, то они, скорее всего, окажут помощь пострадавшему. Практическое применение этого эффекта заключается в том, что в трудной ситуации следует отстраниться от анализа действий окружающих и действовать самому. Если же вы попали в сложную ситуацию, то обращайтесь с просьбой о помощи не ко всем, а к определённому человеку.