Освободите мозг на 100%: правила продуктивной личности

Освободите мозг на 100%: правила продуктивной личности Каждое повседневное дело отнимает часть нашей энергии. Чтобы работать на максимуме производительности, нужно научиться отодвигать эти дела в сторону. Исследователь Джеймс Клир рассказывает, как это делать. Фото: Jonathan Pincas/Flickr Джеймс Клир пишет о научных подходах к усовершенствованию своей жизни и созданию полезных устойчивых привычек. Представьте, что ваш мозг — компьютер. В начале дня он включается, и вам доступно для повседневного использования 100% его ресурсов. Но как только вы добавляете в свой список дел какую-то задачу, на нее выделяется небольшая часть памяти вашего компьютера.…

Стражники мозга: почему опасно принимать решения по вечерам

Стражники мозга: почему опасно принимать решения по вечерам Но и сдвигать всю содержательную деятельность на утро тоже не стоит Фото: Olivier/Flickr Как стать хозяином своего времени? Помимо всего прочего, нужно понять, как работает ваш мозг, и как можно опереться на эти знания, чтобы задействовать время с большей пользой. Автор нескольких нон-фикшн бестселлеров Дэниел Пинк решил разобраться в этой теме и изучил около 700 научных работ о том, как ведет себя мозг в разных обстоятельствах, и как от этого зависят наше мышление и производительность. Вот отрывок из его книги на эту…

Как перезагрузить мозг, чтобы он заработал с новой силой

Как перезагрузить мозг, чтобы он заработал с новой силой Фото: Natasha Connell / Unsplash Вы бесконечно работаете, но не успеваете переделать все дела? Вы настолько сосредоточились на работе, что больше ни о чем не способны думать? Если так, вероятно, вы не даете своему мозгу достаточного отдыха, ему нужны перерывы. Вот пять советов, как отключить мозг, чтобы затем он включился с новой силой. 1. Позвольте себе помечтать. Пока ум блуждает, мозг восстанавливается. Нейробиологические исследования показали, что в состоянии «сна наяву» мозг остается активным и продуктивным. В «режиме по умолчанию» восстанавливаются цепочки связей…

Сила двух минут: как прекратить бестолковую активность мозга

Сила двух минут: как прекратить бестолковую активность мозга Практика, которая поможет вовремя останавливать мысли и действия Фото: mao_lini/Flickr Мозг прекрасно владеет хватательным рефлексом. Как младенец, который непроизвольно сжимает ладонь, дотронувшись до любого предмета, наш ум хватается за первую попавшуюся мысль, чтобы запустить целую серию мыслей и действий, порой мучительных и мешающих. Остановить это безумие поможет практика двух минут, которую описывает в книге «Путь джедая» прокрастинатолог Максим Дорофеев. Попробуйте поставить таймер на две минуты и, пока он не прозвенит, просто сидите и не делайте ничего. Если это окажется непосильной задачей, попробуйте начать с…

Ученые нашли способ улучшить память и остановить старение мозга

Ученые нашли способ улучшить память и остановить старение мозга Американские ученые выяснили, что рапамицин замедляет снижение мозгового кровотока и улучшает память Известно, что головной мозг потребляет огромное количество энергии, однако у него нет собственных ресурсов для ее восполнения. Необходимые питательные вещества, такие как глюкоза и кислород, поступают в мозг по кровеносным сосудам, однако с возрастом кровообращение снижается из-за чего когнитивные способности начинают ослабевать, а также ухудшается память. Отмечается, что нарушение мозгового кровообращения является одним из факторов развития такой формы деменции, как болезнь Альцгеймера. Американские ученые из Научно-медицинского центра Техасского университета…

Доказано! Мозг защищает нас от осознания своей смерти

Доказано! Мозг защищает нас от осознания своей смерти Умирать неприятно, но это неизбежно. Если слишком долго думать о грядущей смерти, можно впасть в депрессию. Однако, на помощь приходит наш мозг. Исследователи из университета в Израиле и исследовательского центра Lyon Neuroscience обнаружили, что когда мы начинаем осознавать своё существование и смертность, мозг находит способы защитить нас от мыслей об этом. Он умеет убеждать в том, что смерть происходит с другими людьми, но не с нами. По словам исследователей, мозг обладает механизмом защиты. Когда он получает факты о смерти, он убеждает нас,…

Новая теория организации мозга проливает свет на тайну сознания

Новая теория организации мозга проливает свет на тайну сознания Сознание одна из самых сложных загадок мозга. Вдохновившись термодинамикой, ученые из США выдвинули новую теорию организации нейронных сетей, порождающих память, мысли и самосознание. Ученые давно предполагали, что сознание возникает из координированных действий нейронов мозга. Они предложили множество гипотез, однако ни одна из них не отвечает прямо на более трудный вопрос: каковы условия возникновения сознания в мозге? Работа американских нейробиологов сочетает классическую физику, в частности, некоторые законы термодинамики, с современными достижениями биологии мозга. Они описали генеральный принцип, благодаря которому изменения в свободной…

Как научить ум бороться с «мусорными» мыслями

Как научить ум бороться с «мусорными» мыслями Мозг человека все время чем-то занят. Но есть ли от этого реальная польза? Наверное, у каждого бывают ситуации, когда приходится переносить обдумывание важного вопроса на более удобное время. Но когда это время приходит, в голове гуляет самый настоящий сквозняк – мысли мечутся одна впереди другой, то хорошие, то плохие. Иногда это действует просто угнетающе. Причем думается о всякой ерунде: новой машине шефа, вчерашнем фильме, спорах с коллегами. Одним словом – мусор. А ведь так происходит каждый день! Простой тест-диагностика Можно определить уровень мыслительной…

Почему не получается создать компьютерную модель мозга?

Крепкий орешек: почему не получается создать компьютерную модель мозга Попытка сделать цифровую модель человеческого мозга стала примером, как экспертное мнение приносится в жертву красивой и понятной для публики идее Стартовавший шесть лет назад Human Brain Project (буквально — проект «Мозг человека») — один из флагманских в европейской научной программе «Горизонты-2020», на который выделено почти миллиард евро и официальная цель которого — «создать передовую исследовательскую инфраструктуру, которая позволит академическим и прикладным исследователям продвинуться в познании в сфере нейронаук, компьютерных наук и медицины мозга». Итогом должна стать полнофункциональная компьютерная модель человеческого мозга, позволяющая, например, испытывать…

Почему после 50 лет для хорошей работы мозга достаточно всего двух упражнений?

Почему после 50 лет для хорошей работы мозга достаточно всего двух упражнений? Почему два, а не десять ✔️ Мозг – довольно сложная и необычная штука. Он просчитывает тысячи операций в секунду, хотя мы этого можем и не замечать. Большая часть нашей работы и работы организма бессознательна: ходьба, переваривание пищи или потребление кислорода – скажите, что каждую секунду думаете о том, как вы идете и сами управляете дыханием! Но это лишь часть базовых функций. Самое интересное в мозге это переход с сознательного в бессознательное. Например, если вы хорошо овладели печатью на клавиатуре,…