Освободите мозг на 100%: правила продуктивной личности
Каждое повседневное дело отнимает часть нашей энергии. Чтобы работать на максимуме производительности, нужно научиться отодвигать эти дела в сторону. Исследователь Джеймс Клир рассказывает, как это делать.
Джеймс Клир пишет о научных подходах к усовершенствованию своей жизни и созданию полезных устойчивых привычек.
Представьте, что ваш мозг — компьютер. В начале дня он включается, и вам доступно для повседневного использования 100% его ресурсов. Но как только вы добавляете в свой список дел какую-то задачу, на нее выделяется небольшая часть памяти вашего компьютера.
Если вы утром проверяете почту и видите три сообщения, на которые вам понадобится ответить позже, это занимает, допустим, три процента памяти вашего компьютера. Если вам нужно не забыть отвести ребенка на тренировку после школы или сходить в магазин, это отнимает еще сколько-нибудь память. Чем больше незавершенных задач, тем больше памяти уходит на их запоминание, осмысление, тревогу и планирование. И если ваш мозг постоянно заполняется такими вторичными задачами, то сколько же его ресурсов останется на более осмысленную работу? 70%? 50%? Или даже меньше?
Пытаться делать самые важные дела, отвлекаясь — это как завоевывать золотую медаль по плаванию без резиновой шапочки. Разделенное внимание — это густой слой волос, который постоянно набухает в вашей ментальной воде и тормозит вас. Если же вы разделите свое внимание между слишком многими направлениями, вы будете просто парализованы.
Пловцы понимают: чтобы добиться наилучшего возможного результата, им нужно убрать все со своего пути и на время соревнования прикрыть то, что тормозит их (волосы). Это же касается и ваших повседневных дел, семейных обязанностей или возникающих экстренных случаев: когда вы хотите работать на максимуме своих возможностей, вам нужно делать осознанный выбор — на некоторое время закрываться от этих отвлекающих факторов.
Я не считаю себя экспертом по максимальной производительности — я прорабатываю эти вопросы точно так же, как и вы. Но я предпринял кое-какие шаги, которые повышают мои шансы попасть в яблочко, и хочу поделиться ими.
Управляйте энергией, а не временем
Я заметил, что моя творческая энергия сильнее всего по утрам. Тогда я чувствую себя свежо и пишу свои лучшие тексты. Тогда я принимаю самые правильные стратегические решения в своем бизнесе. Поэтому я планирую творческие задачи на утро. Все остальные бизнес-задачи решаются днем — в том числе интервью, ответы на письма, телефонные звонки, анализ данных, расчеты. Практически все стратегии повышения производительности нацелены на то, чтобы лучше управлять временем, но время бесполезно, если у вас недостаточно энергии, чтобы завершить задачу.
Не проверяйте почту до полудня
Если я не проверяю почту утром, я могу потратить утро на реализацию собственных планов, а не чужих. Это очень важно, потому что я не трачу умственную энергию, думая обо всех этих письмах в моем почтовом ящике. Я понимаю, что для многих людей ждать полудня нереалистично, но я хотел бы бросить вам небольшой вызов. Можете ли вы дождаться 10 утра? А 9 утра? А 8.30? Не зацикливайтесь на точном времени. Смысл этой стратегии — дать себе некоторое время утром на самую важную для вас работу, не позволяя миру управлять состоянием вашего ума.
Оставьте телефон в другой комнате
В первые несколько часов дня я обычно не вижу свой телефон. Гораздо проще сделать сфокусированную работу, когда у вас нет никаких сообщений, звонков или уведомлений, отрывающих вас от дела.
Работайте в полноэкранном режиме
Почти все приложения на моем компьютере имеют полноэкранный режим. Если я читаю статью в интернете, мой браузер занимает весь экран. Если я пишу заметку в Evernote, я работаю в полноэкранном режиме. Если я редактирую фотографию в Photoshop, я не вижу ничего, кроме нее. Я сделал так, что строка меню на рабочем столе автоматически исчезает. Когда я работаю, я не вижу времени, иконок других приложений и прочих отвлекающих факторов на экране. Забавно, но это играет огромную роль. Если вы видите иконку, у вас периодически возникает побуждение по ней кликнуть. Если же устранить эти визуальные подсказки, то желание отвлечься через несколько минут спадает.
Устраните все задачи, которые мешают утренней сосредоточенности
Я люблю делать самое важное дело дня совсем рано, когда текущие дела еще не отвлекают меня. Я даже начал есть лишь в полдень (а ужинаю в 8 вечера) и в результате у меня есть некоторое дополнительное время по утрам, чтобы не отвлекаться на приготовление завтрака.
Творческая работа в первую очередь
Самое главное изменение, которое вы можете произвести в своем рабочем режиме — это вначале делать творческую работу, а потом — все то, что требует реакции на внешние условия. Это означает каждый день выделять значительный блок времени на творческий труд, отключая телефон и почту. Дать себе время и пространство для важных дел — это лучший способ избежать ментального торможения.
"Лучшее средство хорошо начать день состоит в том, чтобы, проснувшись, подумать, нельзя ли хоть одному человеку доставить сегодня радость. Фридрих Вильгельм Ницше"
"Пришел я к горестному мнению от наблюдений долгих лет: вся сволочь склонна к единению, а все порядочные — нет. Игорь Губерман"
"Cпокойствие — сильнее эмоций. Молчание — громче крика. Равнодушие — страшнее войны. Мартин Лютер"
""Неудачу воспринимайте как благоволенье сил небесных. Как только до конца ее поймете, удачей обернется неудача. Удача, что вы поняли неверно, вмиг неудачей станет." (Книга Мирдада)"
"Когда ты родился, ты плакал, а мир улыбался. Так проживи жизнь так, чтобы умирая, ты улыбался, а мир плакал… Тупак Шакур"
"Не относитесь к жизни сильно серьёзно, всё равно вам из неё живым не выбраться... Оскар Уайльд"
"Дорога, ведущая к успеху, вечно обновляется. Успех — это поступательное движение, а не точка, которую можно достичь. Энтони Роббинс"
"На лишние деньги можно купить только лишнее. А из того, что необходимо душе, ничто за деньги не покупается. Генри Торо"
"
"Мудрец счастлив, довольствуясь немногим, а глупцу всего мало; вот почему почти все люди несчастны. Франсуа де Ларошфуко"
"Летящий обгоняет идущего, идущий обгоняет ползущего, а ползущий обгоняет стоящего на месте. Бауржан Тойшибеков."
"- Если ты опять собираешься сказать, что делал это для семьи... - Я делал для себя. Мне нравилось. И получалось. И я жил... Полной жизнью! Во все тяжкие"
"
"Не имеет значения, что думают другие – поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься... Пауло Коэльо."
"Не нужно додумывать слишком много. Так вы создаете проблемы, которых изначально не было. Фридрих Ницше"
"«Сначала жизнь мне дали не спросясь. Потом невязка в чувствах началась. Теперь же гонят вон, уйду, согласен. Но замысел не ясен: где же связь?». Омар Хайям"
"Нужно научиться принимать боль и использовать ее как топливо в нашем странствии. Кэндзи Миядзава"
"
"
"Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть — это невежество», а «подражание — самоубийство». Дейл Карнеги"
"Чем ниже человек душой, Тем выше задирает нос. Он носом тянется туда, Куда душою не дорос. Омар Хайям"
"Высший человек отличается от низшего своим бесстрашием и готовностью бросить вызов несчастью. Фридрих Ницше"
"Я всегда выберу ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет легкий путь ее выполнения. Билл Гейтс"
"Ты выбрался из грязи в князи, но быстро князем становясь. Не позабудь, чтобы не сглазить. Не вечны князи-вечна грязь. Омар Хайям"
"Существует право, по которому мы можем отнять у человека жизнь, но нет права, по которому мы могли бы отнять у него смерть. Фридрих Ницше"
""Дерево виновато в том, что привлекло удар молнии, так же, как молния виновата в том, что выбрала это дерево для попадания." Книга Мирдада"
""История старой России состояла, между прочим, в том, что ее непрерывно били за отсталость. Били монгольские ханы. Били турецкие беки. Били шведские феодалы. Били польско-литовские паны. Били англо-французские капиталисты. Били японские бароны. Били все – за отсталость. За отсталость военную, за отсталость культурную, за отсталость государственную, за отсталость промышленную, за отсталость сельскохозяйственную". (С) Сталин"
"Если тебе тяжело, значит ты поднимаешься в гору. Если тебе легко, значит ты летишь в пропасть. Генри Форд"
"Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет. Ошо"
"Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя. Ошо"