Контролировать своё время и грамотно его распределять

С проблемой нехватки времени не сталкивался разве что ленивый. Современному человеку не хватает 24 часов в сутках, чтобы грамотно совместить работу, учёбу, отдых, общение с близкими и заботу о животных. Хотя всегда можно выкроить пару-тройку часов на полезные занятия, если грамотно составлять расписание и использовать специальные приложения.

TimeTune

Планировщик учитывает распорядок дня вплоть до минуты. Он позволяет выбрать стандартный недельный цикл или использовать другое количество дней (от одного до 15) — удобная возможность для людей с ненормированным графиком. Интерфейс минималистичный и понятный, расписание заполняется за пару минут. Списком дел можно поделиться с другими: например, передать его коллегам по работе или родственникам через мессенджер и по электронной почте. Есть в TimeTune и напоминания с персональными настройками — такими как интенсивность вибрации, громкость звука, включение всплывающих окон. А платная версия поддерживает синхронизацию со стандартным Google-календарем, благодаря чему программа вытаскивает из него все события и добавляет их в расписание.

Forest

Незаменимый сервис для людей, страдающих зависимостью от смартфона. Как сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на Instagram, «ВКонтакте» и другие соцсети? Forest взаимодействует с пользователями в игровой форме, предлагая посадить виртуальное дерево: оно вырастает за заранее выбранный срок — от 25 минут до двух часов. Если в это время взять смартфон и зайти в другое приложение, весь прогресс насмарку — растение тут же засыхает. Чем не повод меньше отвлекаться? Здесь есть и соревновательный режим, где можно соперничать с другими пользователями по количеству посаженных деревьев. Правда, он доступен только в платной версии.

Помогают бороться с зависимостью и встроенные сервисы. В Android 9 на Nokia 8.1 имеется функция «Цифровое благополучие». Она позволяет ограничить время использования определённых приложений: скажем, оставить только час в сутки на YouTube или «ВКонтакте». Едва время истекает, указанные сервисы блокируются до следующего дня.

Избавиться от вредных привычек и выработать полезные

Плохие привычки приобретаются куда быстрее полезных — это не секрет. Но как изменить приоритеты, избавиться от пагубных пристрастий и сконцентрироваться на действительно важных задачах? Сделать первый шаг опять же помогает смартфон.

Трекер привычек Loop

Чтобы развить полезные привычки, достаточно внести их в список и отмечать галочкой выполненные дела. Для забывчивых в Loop предусмотрены уведомления. Например, утром программа напомнит сделать зарядку, а вечером — прогуляться перед сном. Есть поддержка действий со сложным графиком, которые нужно выполнять не каждый день, а только пару раз в неделю. Доступна и детализированная статистика: Android-смартфон показывает полную историю того, как привычки закреплялись со временем. Программа полностью бесплатна и без рекламы, что сейчас редко встретишь.

Fabulous

Ещё одно приложение для полезных привычек, но с абсолютно другим подходом. Программа мотивирует посредством заданий, основанных на научной методике. Они помогают человеку улучшить сон и концентрацию, выбрать правильный режим питания и избавиться от переутомления, но для этого надо выполнять ежедневные челленджи. Например, в качестве первого испытания три дня подряд пить по стакану воды сразу после пробуждения. Как только пользователь это сделает, он получит возможность перейти к следующему этапу. Все они дополнены подробными комментариями и советами для максимальной мотивации. Единственный минус Fabulous — отсутствие русского языка, весь интерфейс на английском.

Добиться поставленной цели

Психологи уверяют, что визуализация цели помогает в её достижении. Если человек хочет нарастить мускулы, ему проще заниматься атлетикой с плакатом Арнольда Шварцнеггера на стене или фотографией бодибилдера на рабочем столе компьютера. Не все образы легко визуализировать, зато их можно записать на бумаге — это тоже ускоряет прогресс. Программы для смартфона пригодятся и здесь.

Целевой трекер & Привычный календарь

Простенький бесплатный трекер, куда можно вносить задания, а затем следить за их выполнением. У программы вид обычного календаря: в нём нужно отмечать зелёным маркером удачные дни, когда все цели были достигнуты. А если не вышло хотя бы с одним делом, придётся зачеркнуть дату красным маркером, который нарушит стройный ряд. По мнению разработчиков, такая практика мотивирует людей стараться. Из плюсов сервиса также стоит отметить экспорт списка задач в облачные сервисы, полное отсутствие рекламы и платных функций.

Lifesum

Приложение для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме. Сразу после установки Lifesum уточняет, что надо пользователю: улучшить здоровье, сбросить вес или нарастить мышцы. В зависимости от ответа, сервис предложит методику: составит персонализированную диету, откроет доступ к дневнику питания и напомнит о грядущих тренировках. А ещё синхронизируется с Google Fit и S Health, чтобы обмениваться с ними данными о физических нагрузках за день — это помогает контролировать расход калорий. При покупке подписки открывается множество рецептов здоровой пищи на завтрак, обед и ужин.

Habitica

Программа превращает ежедневную рутину в ролевую игру. После регистрации достаточно создать себе аватар и выбрать интересующие занятия. Это может быть работа, учёба, тренировки (берите хоть несколько пунктов). Затем нужно добавить цели и вредные привычки, если последние имеются. За выполнение заданий уровень героя повышается, открываются квесты и навыки. Ну а за перекус бургером вместо полезного обеда ждёт наказание — персонаж теряет очки здоровья. Для большей мотивации предусмотрен кооператив, где вы вместе с друзьями сражаетесь против монстров и даже вступаете в гильдии.

Приложения для организации времени, мотивации и избавления от пагубных привычек — отличное подспорье. Главное — помнить, что смартфон лишь приближает к успеху и помогает только в том случае, если вы прилагаете усилия.

Источник

Zmeinogorsk.RU — Терра Инкогнита!