Мозг: как сохранить его молодым и здоровым?

"Жизнь - это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы." Джон Леннон

Мозг: как сохранить его молодым и здоровым?

Вы молоды, однако как-то странно ведет себя память? Быстро забываете имена новых знакомых? Возвращаетесь, потому что не помните, зачем выходили из комнаты? На лицо явные признаки того, что нейроны головного мозга плохо обновляются.

Впрочем, в панику впадать рано. Есть 5 способов исправить ситуацию, помочь мозгу и даже развить феноменальную память.

1. Развлекайтесь!

Развлечения – это не только приятное времяпрепровождение. Это еще и возможность снять стресс, а также отличная умственная тренировка. Во время самых увлекательных занятий человек осваивает определенные навыки. А это способствует рождению новых мозговых клеток и общему омоложению органа. Любите развлекаться? Значит старческий маразм вам не грозит!

2. Читайте!

Чтение — это не только способ получения информации. Во время чтения активизируются те участки мозга, которые отвечают за воображение. В повседневной жизни у большинства они находятся в состоянии покоя. А ведь с мозгом, как с мышцами. Чем реже использовать, тем больше шансов для атрофии. Поэтому внесите чтение в постоянное расписание.

3. Гоните прочь лишний вес!

Факт остается факт: лишние кило ведут к раннему старению головного мозга. Почему? С весом растет уровень свободных радикалов и воспалительных процессов. А все это губительно для нейронов. Чтобы не испытывать проблем с памятью, следует ускорить образование новых клеток, занявшись спортом и изменив рацион.

4. Употребляйте продукты «для памяти»

Внесите в постоянное меню продукты, содержащие витамины Е и группы В: яйца (куриные и перепелиные), а также свежие и замороженные ягоды, которые являются прекрасными антиоксидантами. Содержащиеся в ягодах антоцианины защищают наши капилляры от свободных радикалов, хорошо влияют на мозговое кровообращение.

5. Обеспечьте мозг нагрузкой

Чтобы умственная работоспособность не слабела, следует тренировать мозг на постоянной основе. Решать загадки, разбирать головоломки, выполнять специальные упражнения. Уделяйте минимум 5 минут в день подобным тренировкам. И ежедневно усложняйте упражнения, увеличивайте нагрузки. И тогда ваш мозг останется молодым максимально долго.

Кстати, отличной тренировкой для мозга является изменение привычной обыденности. Например, если вы всегда открываете дверь правой рукой, попробуйте через день открывать левой. Сработает наверняка! Или в течение пары недель возвращайтесь домой с работы или даже из магазина разными путями. Это заставит мозг работать: строить новые маршруты, осваивать навыки и т.д.

Посещая Эрмитаж, в первую очередь идут в центральный зал, где выставлены роскошные каменные вазы. Это самые великолепные экспонаты всей коллекции богатейшего музея мира. Посетителям нравится красивые камни и они не могут оторвать глаз от сверкающей полировки твердых граней яшмовых и порфировых торшеров, ваз, колонн. Это творения XVIII-XIX вв., когда и механизации-то не было. И все это сделано в глухой деревушке, вблизи Змеиногорска, запрятанной в дебрях Алтая…

релевантная информация:

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Search in posts
Search in pages

мысли на память:

"Не относитесь к жизни сильно серьёзно, всё равно вам из неё живым не выбраться..."


Нигде в мире не было построено такого грандиозного и столь механизированного предприятия, как Змеиногорская гидросиловая установка. Гидросистема была единственной в мире не только по масштабу, но и по типу сооружения на протяжении XVIII- XIV вв. В Змеиногорске сохранились: Крестильная штольня, водоотливной канал от плотины до Екатерининской шахты, в подземных горизонтах сохранилось единственное в мире сооружение- водоналивное колесо. Город посещали, в нем жили и работали выдающие люди России и Европы: И. Ползунов, А. Кулибин, А. Брем, Г. Миллер, Н.Паллас, П. Шангин, А. Порошин, И. Герман, К. Фролов, П. Фролов, Г. Спасский, П. Аносов, П. Семенов-Тянь-Шанский, Ф. Достоевский, В. Радлов, Н. Сапожников… Большой вклад в развитие Змеиногорского рудника внесли немецкие ученые, специалисты: А.В. Беэр, И.Г. Лейбе, Г.С. Качке, А. Гумбольд…

Related posts