Это убивает вашу внутреннюю энергию. Немедленно прочтите.
Вы когда-нибудь наблюдали за тем насколько вы продуктивны в тот или иной день? В один день вы весь такой полон энергии, радостный, доброжелательный, готовый помогать всем подряд и работать без перерыва. А в другой день казалось бы всё тоже самое: проснулись, сходили в душ, позавтракали, но вот ощущение как будто всю ночь разгружали вагоны и поспали всего пару часов. Вас всё бесит и раздражает каждый кто к вам обращается.
Знакомо?)
Если да, то эта статья для вас. Если нет, то всё равно изучайте. Будете знать на будущее)
Ну во-первых самая распространённая причина вашего подавленного состояния – это недостаточное количество сна. Как бы часто вы не слышали про это, не стоит недооценивать этот факт. Его важность подтверждена многими исследованиями. Так, исследование, которое проводили военные США показало, что потеря одного часа сна каждую ночь на протяжении недели наносит урон, эквивалентный уровню алкоголя в крови в 0,10 промилле. К тому же вы не даёте полностью восстановиться своему телу и отдохнуть вашему мозгу.
Также очень важно иногда прогуляться, подышать свежим воздухом и отвлечься от проблем. Раздумья и волнения по неприятным моментам жизни отнимают много энергии, оказывают негативное влияние на ваше настроение и состояние в целом. А во время работы рекомендуется делать перерывы, особенно если за компьютером работаете. Отвлекитесь от работы, закройте глаза, расслабьтесь и постарайтесь ни о чём не думать. Вы удивитесь как этот простой способ поможет вам в работе.
Слышали когда-нибудь про принцип Парето? 20% усилий дают 80% результата. Остальные 20% результата составляют 80% усилий. Поэтому сфокусируйтесь на тех 20%, которые дают больше всего результата и перестаньте выполнять просьбы коллег и говорить “да” каждой просьбе. Скорее всего это не относится к вашим обязанностям и вам за это даже не платят. Научно доказано, что ваша продуктивность остаётся на высоком уровне именно при 40 часах работы в неделю, поэтому уделяйте это время на важные задачи, которые принесут пользу именно вам а не кому-нибудь другому.
Следующий совет – перестаньте быть перфекционистом. Они тратят на задание больше времени, чем отведено. Они стараются делать всё идеально и не замечают сколько времени на это тратят. А также не анализируют на важные дела они тратят время или же вообще лучше не заниматься ими. Для них главное – идеально выполнять.
Вот такие на самом деле простые к применению на практике советы помогут вам сохранять энергию и выполнять свою максимально качественно и в короткие сроки.
"Не нужно додумывать слишком много. Так вы создаете проблемы, которых изначально не было. Фридрих Ницше"