БИОЭНЕРГЕТИКА и ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ!

"Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем." Аристотель ZMEY
Время на прочтение: 94 минут(ы)

БИОЭНЕРГЕТИКА и ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ!

Неделя 1: Основы биоэнергетики

Неделя 2: Овладение телом

Неделя 3: Управление телом

Неделя 4: Управление здоровьем

Неделя 5: Питание и чистки

Неделя 1:

День 1:

В рамках этого курса Вы познакомитесь с таким направлением самосовершенствования личности, как биоэнергетика. Вещь это достаточно простая, но по ряду причин в рамках существующих систем образования не изучаемая. Связано это с тем, что образование отстает от современных ему научных представлений очень сильно, школьное – лет на сто, вузовское – лет на 70 и так далее. Обычное дело. Тем не менее, за ХХ век у человечества появилось очень много новых знаний о функционировании тела и психики.

Сегодня Вы прочитаете установочный текст _____________________________ и обдумаете вытекающие из него следствия.

Прежде всего нужно понять, что тело и психика – суть одно и то же. В западной традиции принято разделять ментальное и телесное. Это пришло из средневековой религии и её традиции, а затем было усвоено и новой западной религией, называемой наукой. Принято считать, что есть некие психические процессы, есть физиологические, и вещи это разные. На деле же это разделение оказывается очень условным. Хотя в начале прошлого века существовала теория о том, что мысль, ментальность, психика – это все продукт деятельности лишь одного из органов человеческого тела, головного мозга. Мозг вообще орган очень интересный, и в разное время ему приписывались самые разные функции. Например, когда-то ему приписывалась функция охлаждения крови (так как голова самая открытая часть тела и лучше всего обдувается ветром, то ее предназначение совершенно очевидно). Затем в науке бытовало представление о том, что главная задача мозга – вырабатывать сперму. Были и другие, не менее странные теории. Последней из них является появившаяся в конце XIX века теория о так называемой локализации психических функций в мозгу. Французский физиолог Брока обнаружил, что при кровоизлияниях в определенную зону мозга происходит потеря речи, и сделал вывод, что за речь отвечает именно эта зона. Затем начались предположения о том, что каждой психической функции соответствуют какие-то конкретные зоны, и возникла эта самая теория. Со временем, по мере того, как эта теория перестала подтверждаться практикой, стали потихоньку отходить и от нее.

Начиная с 70х годов века XX произошла революция в воззрениях на роль мозга в организме и на функционирование организма вообще. Например, были открыты нейропептиды – вещества, вырабатываемые мозгом, с помощью которых он химически уравновешивает организм. С выработкой и циркуляцией нейропептидов оказалась связана эмоциональная жизнь человека, то есть она оказалась функцией химии его организма. Вслед за этим в 80е произошли существенные изменения во взглядах на характер движения человека, на его источник, то есть на энергетику динамики человеческого организма. До этого, с начала ХХ века считалось, что человек двигается в результате сокращения его мышц: мышца обладает способностью сокращаться, и сокращается она в результате распада в мышце вещества, называемого аденозинтрифосфорная кислота, она распадается, мышца сокращается, человек совершает действие. Никого не смущал тот факт, что скорость этого распада такова, что совершенно не позволяет человеку двигаться быстрее одной сотой черепашьей скорости. В реальности же человек способен на очень быстрые движения. Как они совершаются?

Они совершаются за счет принципиально иных процессов, связанных с электрической деятельностью организма. Как известно, мозг состоит из огромного количества особых клеток, называемых нейронами. Эти клетки устроены очень интересно: у них есть  такие отросточки, закрученные в спиральки, с помощью которых нейроны между собой общаются: эти спирали, называемые аксонами, представляют собой катушки индуктивности и порождают электромагнитные поля, через которые и происходит взаимодействие. Они передают друг другу информацию, передают энергию. И еще среди всех аксонов, исходящих от одного нейрона, есть один очень длинный, который идет по всему телу и доходит чуть ли не до пятки. Аксоны скручиваются в жгутики, которые называются нервами. И вот в этих вот нервах происходит очень интересный энергетический процесс. Дело в том, что каждый аксончик через несколько мкм поделен мембранами, которые в одну сторону пропускают положительно заряженные ионы, а в другую их не пропускают. Таким образом, одна сторона перегородки оказывается положительно, а другая – отрицательно заряженной. Каждая пара таких перегородок образует конденсатор. Понятно, что если ничего его не сдерживает, то конденсатор схлопывается. И все движения в теле связаны с этим процессом: идет когерентный импульс по нейрону, образуются миллионы конденсаторов, и происходит одновременное схлопывание их всех. Вот этот процесс и дает ту самую энергию, которая приводит в движение человеческий организм. Не мышцы, а нервы являются источником энергии. Что касается мяса, которое нарастает вокруг них, то оно не имеет прямого отношения к силе импульса и, следовательно, к физической силе.

Таким образом, мозг, по сути, является генератором, главным источником энергии в организме. Мозг – не управляющая структура, а его, организма, энергостанция, мозг снабжает весь организм энергией. Этот процесс снабжения называют еще иннервацией. Каждая зона тела как-то иннервируется, и источником иннервации является мозг (спинной и головной).

Иннервация и мышечная масса

Иннервация организма является главной составляющей его жизни. Без энергии ничего не существует. И понятно, что само формирование организма является неким интегралом по времени от процесса иннервации. Например, мясо нарастает именно в тех зонах тела, где иннервация повышена, и нарастает пропорционально интегралу этой иннервации там за длительный период. Это значит, что чем более у вас иннервирована та или иная часть тела, тем больше там нарастают мышцы. Классическая теория спорта утверждала, что мышцы растут, если долго качать железо, напрягать мышцы, что именно от этого напряжения мясо и нарастает. Но на практике выходило, что многие люди качались-качались, и ничего не нарастало, точнее, нарастало только у некоторых из них. Чтобы это преодолеть, людей пичкали химией и прочим безобразием. В действительности же нарастание мышц происходит от усиления объема иннервации. Понятно, что если человек качается, занимается физическими упражнениями, то на время занятий у него иннервация увеличивается, увеличивается и в интеграле за длительный период, в итоге что-то нарастает. С другой стороны, если использовать медитационные практики (дыхательные, например), непосредственно разгоняющие энергетику, то мышцы нарастают сами собой безо всяких упражнений, причем именно там, где организму надо.

Разберитесь с изложенными в тексте идеями. Прослушайте фрагменты семинаров по биоэнергетике ________________________________

День 2:

Ознакомьтесь с материалом курса _____________________________

Биоэнергетика и сексуальность

Помимо иннервации, у организма есть еще один механизм, прямо связанный с биоэнергетикой. Традиционная физиология о нем знает, но почему-то он никогда широко не обсуждался, несмотря на огромную важность этого механизма для здоровья человека. Он называется перисангвинация, и представляет собой самостоятельное сокращение перистальтики периферийных сосудов. Все эти сосуды обладают собственной частотой сокращения, и этим сокращением они обеспечивают кровоток в организме, гоняют в норме примерно 65% крови (оставшиеся 35% гоняет сердце). К сожалению, с возрастом у человека происходит атрофия перистальтики, сосуды склерозируются (обрастают соединительной тканью, а так как она не иннервирована, то сосуды перестают сокращаться). В результате нагрузка ложится на сердце, оно берет на себя двойную и чуть ли не тройную работу, и что еще более важно – перестает поддерживать нужный уровень давления (так как сердце гонит кровь с одним и тем же давлением, а каждому органу необходим свой уровень). Скажем, уровень давления, необходимый печени отличается от того, который необходим мозгу, в два раза. В результате сердце гонит среднее арифметическое, какие-то органы работают в условиях гипотонии, а другие – в гипертонии, и в целом это все сильно ускоряет старение организма. Таким образом, перисангвинация, тонус периферийных сосудов необходимы для нормального функционирования организма, обеспечивая тонкую настройку уровня давления. Это очень существенный момент.

К сожалению, природа не предусмотрела механизма, с помощью которого организм сам поддерживал бы тонус периферийных сосудов на нужном уровне. То есть мы так устроены, что сами, своими действиями и своими процессами этого делать не можем, и нам для этого необходимы какие-то внешние воздействия, внешняя стимуляция периферийных сосудов. И именно с этой потребностью человека в значительной степени связаны его сексуальные потребности и его сексуальность. Все эти сексуальные взаимодействия направлены на поддержание жизни через механизмы стимуляции периферийных сосудов и индукции электромагнитных полей, так называемых биополей, порождаемых теми самыми биотоками, идущими по нервам. Любой ток порождает вокруг себя электромагнитное поле, наибольшая интенсивность которого будет именно там, где близость двух взаимодействующих полей максимальна (плотность поля обратно пропорциональна квадрату расстояния). То есть, близость между людьми, их взаимодействие – это взаимодействие биоэнергетическое, это взаимное индуцирование энергетики через эти поля и это взаимная гармонизация полей. Человек находит себе именно того партнера, который хорошо дополняет его биоэнергетически. Понятно, что у каждого свой рисунок этого поля и свои сексуальные потребности.

Например, есть такое животное – кошка. Её энергетика отличается от человеческой тем, что спин биополя закручен в обратную сторону. В силу этого та энергия, которая для человека является плохой, патологичной, для кошки является хорошей. А так как кошка – очень сексуально активная зверюшка, то она, когда с человеком живет, все время стремится найти у него именно те зоны, где хуже всего с энергетикой, и ложится туда, начиная эту негативную энергию на себя оттягивать. Происходит гармонизация. Многие врачи, занимающиеся проблемами сердца, знают об этом и рекомендуют как-то кошку рядом класть, спать с ней, чтобы она какие-то энергетические сбои гармонизировала. Очень многие болезни, например, стенокардию, лечат кошками. Вот такая получается сексуальная практика. Как и всякая практика такого рода, она взаимовыгодна, кошка тоже получает для себя большую пользу и удовольствие.

Потребность во внешней стимуляции есть у человека с самого рождения. Новорожденный верещит, просит маму, чтобы она взяла его к себе на грудь, чтобы он к ней припал, почувствовал ее. Ребенка нужно все время в детстве ласкать, тискать, поглаживать, целовать, лапать, все что угодно. Если он этой ласки лишен, то очень скоро начинаются всякие проблемы, начинается сенсорная депривация. Возникает вегетососудистая дистония, которой у нас больны 80% населения. Ребенок оказывается лишённым нужных ему эмоциональных контактов,  начинаются всякие проблемы психического плана. Возникает недостаточно эмоциональное существо, человек в футляре, эмоционально ригидный, сексуально ригидный. Со временем это доходит до состояния, когда человек живет по принципу «ебать – еби, а в душу не лезь». Трахаться – пожалуйста, но сексуального взаимодействия при этом между людьми не происходит. Это весьма распространенное явление, и оно происходит именно из-за душевной холодности, из-за сенсорной и эмоциональной депривации в детстве. Из-за того, что ребенок не получает того, в чем очень на самом деле в детстве нуждается – эмоционального и сексуального взаимодействия с родителями. Из-за недостатка внешней стимуляции.

Проблема в том, что сексуальность принято понимать очень узко. Например, многие считают, что сексуальный инстинкт – это инстинкт размножения. Хотя при этом становится непонятно, почему желание заниматься сексом у людей возникает не раз в год или раз в 9 месяцев, а присутствует все время. Еще более непонятно, почему уже у совсем маленького ребенка возникает такое сильное влечение к матери. Это влечение хорошо известно в психологии как часть эдипова комплекса, но даже в самом названии этого феномена заранее содержится очень узкая интерпретация его сути, говорящая о том, что ребенок якобы хочет трахнуть маму и убить папу. При этом, считалось, что раз у женщины не может возникнуть желание трахнуть маму, то у нее присутствует обратное желание – грохнуть маму и трахнуть папу. Впоследствии обнаружилось, что Эдипов комплекс возникает у всех детей вне зависимости от их пола. На возникший вопрос о том, почему это происходит, находились объяснения вроде того, что женская психика – это недоразвитая мужская, что главная разница между мальчиком и девочкой в том, что мальчик все время боится потерять свое главное достоинство и у него на этом кастрационном комплексе построена вся психика, а девочка однажды обнаруживает, что уже потеряла, и ее психика строится на этом, и так далее. Вся эта вульгарщина очень долго ходила, а за пределами научных сообществ ходит до сих пор.

Эдипов комплекс действительно имеет сексуальную природу, но эта сексуальность совсем другого рода. Ребенка влечет к матери его инстинкт жизни, его желание жить. Мать для ребенка является источником всех жизненных благ: тепла, иннервации, ласки, питания – всего. Вот этот-то источник, этот объект он и боится потерять, вне зависимости от пола. И поэтому всякую попытку отвлечь внимание мамы от него, любого конкурента, претендующего на это внимание ребенок встречает в штыки, устраивая всякие скандалы и истерики. А то, что он при этом хочет трахнуть маму и убить папу, это самый настоящий анекдот. Который происходит именно из очень узкого понимания сексуальности как инстинкта размножения. Если человек понимает ее именно так, то единственное сексуальное действие, которое приходит ему в голову и которое он может совершить – это только трахнуть.

На самом деле сексуальность намного шире, это всеобъемлющий инстинкт жизни. Выполняет она огромное количество биоэнергетических функций, и размножение является очень небольшой частью их. Сексуальный инстинкт – это общий инстинкт продолжения жизни и обеспечения всех биоэнергетических жизненных благ. Прежде всего, это связано с несамодостаточностью организма как биоэнергетической системы, в невозможности ему самостоятельно обеспечить достаточную иннервацию и перисангвинацию периферийных зон тела. Только внешнее стимулирование, ласка позволяет обеспечить нормальное функционирование периферийной кровеносной системы. Без таких ласок организм оказывается в условиях сенсорной депривации и у него возникают все те сложности, о которых говорилось ранее – вегетососудистая дистония, недостаточная иннервация вообще, неврозы. Все это – следствия недостатка любви, недостатка сексуальных практик.

Вообще, сексуальные практики – вещь достаточно широкая. Сексуальной практикой является, например, массаж, который обеспечивает близкое взаимодействие и разгонку иннервации. В обществе, где идет вечная борьба с сексом, с сексуальностью, общественная мораль то наступает, то отступает, что-то признает разрешенным, что-то запретным, в этом обществе массажные практики считаются не имеющими отношения к сексуальности. На самом деле, как только ты пытаешься делать массаж без сексуального чувства, это получается не массаж, а чёрт знает что. Хороший массажист – это не тот, кто хорошо умеет мять руками тело, это тот, кто вкладывает душу в это дело, кто занимается этим с интересом, с удовольствием, с другими сексуальными чувствами.

Подавление сексуальности

Мы живем в культуре, которая в свое время занималась умерщвлением плоти, и до сих пор сохранила отголоски, остатки этой традиции.  Появилась она в эпоху Реформации, и хотя традицию аскетизма, презрения ко всему телесному относят к более ранним периодам, к эпохе Средневековья, скорее всего она появилась именно в эпоху Реформации. В это время появилось большое количество сексуальных запретов. Именно тогда писалась Библия (содержащая порядка 60 эпизодов, прямо запрещающих секс с женщиной и около 12 эпизодов, запрещающих секс между мужчинами). Впоследствии началась эмансипация от Церкви, и от этих запретов постепенно стали уходить. Скажем, уже в XIX веке секс признавался как явление, но еще считался чем-то неприличным. То есть можно было этим заниматься, и даже читать на эту тему романы, но не дай бог, чтобы кто-то об этом узнал. До середины XX века считалось крайне непристойным поцеловаться в общественном месте, это считалось оскорблением общественной нравственности, считалось, что все окружающие при виде ТАКОГО должны упасть в обморок. Некоторые падали. Еще в 50е годы в СССР пройтись по улице, держа девушку за талию, было настолько неприемлемо для общественной морали, что это обсуждалось на комсомольских собраниях. В 80е годы в гостиницах считалось крайне неприличным селить мужчину и женщину в одном номере, если они не расписаны. Что интересно, мужчину с мужчиной селить разрешалось. Конечно, о сексе и сексуальных отношениях все знали, но говорить вслух о них запрещалось. Единственная сфера, в рамках которой обо всем этом можно было говорить, называлась сексопатология. То есть, науки сексологии в принципе не существовало (на Западе до 70х, в СССР до 90х), существовала только наука сексопатология. Потому что секс сам по себе считался патологией, и говорить о нем можно только с этой точке зрения. И даже в современном учебнике сексологии еще все виды разрешенных сексуальных отношений выписываются в небольшой столбик, а затем идет огромный список так называемых сексуальных извращений. Время от времени из второго списка в первый что-то возвращается, например, такое извращение, как гомосексуализм, перестало быть извращением, стало нормой. При этом совершенно не понятно, из каких соображений это сделано, и что считается гомосексуализмом. Если это ситуация, при которой человек содержит внутренний запрет на секс с женщиной, то это очевидный невроз, и почему его перестали считать извращением – непонятно. С другой стороны, нормальным также считается гетеросексуализм, запрещающий секс с мужчинами. То есть, по отдельности можно, а вместе – нельзя. Хоть один запрет и невроз у тебя должен быть, иначе это извращение. Хотя на самом-то деле здоровое состояние – то, при котором в сексе нет никаких запретов.

Даже Фрейд, понимавший умом, что здоровое состояние – это отсутствие запретов и видевший это у маленького ребенка, не знал как это выразить, бедняжка, и ему пришлось написать о том, что новорожденный ребенок полиморфно извращен в сексуальной сфере. То есть, что он склонен ко всем сексуальным извращениям, какие только есть. Понятно, что у ребенка просто пока еще нет всех этих диких запретов, он ближе к природной норме. Которая, в отсутствии всяких запретов и заключается.

Сексуальная свобода изначальна. Когда на нее сажается какой-то запрет, возникают извращенные, агрессивные формы поведения. Чем больше запретов, тем более агрессивно себя ведет человек в сексуальной сфере, тем более он нуждается в каком-то сдерживании и тем более его психика далека от здоровой. Человек с раскованной сексуальностью, наоборот, здоров, он не агрессивен, он инициативен, он способен ко всему. К сожалению, все запреты, которые мы имеем в сексуальной сфере, создают определенные стереотипы поведения, и эти стереотипы переносятся и на другие области, на другие контексты, на другие сферы. В результате наше поведение становится извращенным и там. Проблема заключается в том, что трахаться способны все, а вот любить – мало кто способен, мало кто способен вступать в широкие и развернутые эмоциональные отношения с партнером, испытывать чувства к партнеру. В результате человек замыкается.

Разумеется, все эти запреты порождают совершенно извращенные формы сексуальности. Тот же самый гомосексуализм, который разрешен и признается нормой, часто является такой проблемой, так как в нем присутствуют совершенно извращенные формы отношений – в форме агрессии, в форме имитаций, в форме куда что присунуть и так далее. Хотя в норме гомосексуальные отношения совершенно не предусматривают ебли. На гомосексуализм часто переносится такой стереотип, как анальный секс, который появился в отношениях между мужчиной и женщиной (и практикуется там гораздо чаще). На самом деле это форма несколько извращенная, хотя кому что нравится. Особенно если вспомнить, что раньше извращением считался и оральный секс. Скажем, еще в 70е годы в Союзе какое-то отступление от стандартной позы «мужчина сверху, женщина снизу» было самым настоящим извращением, а уж оральный секс был чем-то запредельным.

В действительности сексуальное взаимодействие гораздо шире, чем механический процесс ебли. Оно включает в себя процессы разного рода сексуальных игр, разных ласок. И самое главное – в его основе лежит взаимное чувство, взаимное вчувствование. Это очень важно – научиться чувствовать партнера, разрешить себе чувствовать. Научиться ласкать партнера, разгонять его иннервацию, взаимодействовать с его эрогенными зонами.  Отдельный момент – эти зоны существуют только в процессе возбуждения. Если ваш партнер возбужден, то у него есть эрогенные зоны. Если не возбужден, то эти зоны являются не эрогенными, а нервогенными. Поэтому все эти дела нужно начинать через взаимное индуцирование возбуждения.

Само собой, чтобы сексуальное взаимодействие происходило, необходимо быть достаточно раскованным самому, чтобы у партнера возникало доверие, влечение, интерес, возникали какие-то чувства. Причем, совсем необязательно, чтобы эти чувства были страстной любовью. Существующее представление о том, что сексом нужно заниматься лишь по большой любви, которая бывает раз в жизни, а остальное время заниматься известно чем, это представление происходит все оттуда же, из различных запретов. На самом же деле мир устроен прямо противоположным образом: секс всеобъемлющ, сексуальных запретов быть не должно, а сексуальные взаимодействия должны быть основаны на взаимном влечении и приемлемости.

Прослушайте фрагменты семинаров ____________________________

Обсудите возникшие сомнения с участниками группы на форуме: __________________

День 3:

Ознакомьтесь с материалом курса ______________________________

Организация биоэнергетических процессов в теле

Итак, биоэнергетические процессы – это процессы иннервации и перисангвинации организма. Понятно, что они в организме как-то организованы. Западные теории в этом плане еще не очень развиты, на Востоке же вопросами биоэнергетики занимались достаточно много, и там возникла достаточно разветвленная теория циркуляции энергии в организме. Она достаточно наивна, так как относится к XVIII веку (хотя часто ее относят и к совершенно древним временам) и впитала научные представления того времени. Эта теория изложена в ряде китайских и тибетских трактатов, там дан достаточный объем практики, которая позволяет понять принципы циркуляции энергии в организме. На этой теории основано множество лечебных методик, порой весьма эффективных. Теория не слишком сложна, но достаточно разветвлена, поэтому мы будем касаться только самых основных ее положений.

Эта теория исходит из того, что энергия организма запасается в двух так называемых запасных меридианах. Первый из них сопоставляется с позвоночником и идет вверх по спине от копчика самого копчика. В современной физиологии ему соответствует иннервация спинного мозга. Этот меридиан имеет линейную структуру: энергетика запускается вверх от копчика и идет вдоль всего позвоночника (то есть, снизу вверх идет иннервация). Мистические теории говорят о продолжении его еще вниз и вверх, за пределы человеческого тела в Космос, но мы не будем всего этого касаться.

Второй запасной меридиан, передний не сопоставляется точно ни с какими анатомическими вещами (вообще, энергетические процессы не имеют прямых аналогий в анатомии и физическом теле, это в значительной степени процессы информационные, обусловленные системными свойствами организма). Он очень отличается от заднего запасного меридиана и устроен совершенно по-другому. На нем есть несколько энергетических центров, называемых традиционно «чакрами». Главный центр находится под нижним основанием грудины, в районе солнечного сплетения, это так называемая чакра жизни. Она является энергетическим центром организма, и из этого центра вся энергетика и исходит. От него энергетика идет вверх и вниз по меридиану. Вверху, в районе сердца, находится сердечная чакра, отвечающая за проявление чувств. Вся чувствительность находится именно в этой зоне. И в этом же месте к переднему запасному меридиану крепятся два меридиана, отвечающих за сердечную деятельность. Налево идет меридиан миокарда, направо – меридиан перикарда. Они оба связаны с деятельностью сердца и с чувственностью.

Идем дальше вверх по переднему меридиану. За верхним концом грудины располагается чакра, отвечающая за выражение чувств и самовыражение вообще. С ней связан голос, с ней связана так называемая внешняя эмоциональность, с ней связана способность завоевывать пространство. И блокировки на этой чакре приводят к тому, что человек теряет голос и начинает говорит не всем телом, как положено от природы, а лишь голосовыми связками. Перебои с дыханием, ком в горле – все это связано с блокировками на этой чакре.

Внизу от чакры жизни располагаются: чакра, отвечающая за сексуальность (сексуальную энергетику в ее физиологических проявлениях) внизу живота и чакра, отвечающая за потенцию (и функционирование половых органов вообще) в промежности. Помимо этих пяти чакр, в мистической традиции выделяются и другие, но мы их, опять же, здесь не рассматриваем.

Еще два меридиана, на которые стоит обратить внимание – меридианы, которые крепятся непосредственно к чакре жизни. Один идет вдоль нижнего ребра влево и отвечает за функционирование желудка и селезенки, второй – вправо и отвечает за печень.

Поскольку психика и биоэнергетика суть одно и то же, все эти энергетические процессы, процессы циркуляции энергии в организме имеют свое отражение в психике, они прямо связаны с нашей мотивацией. Наша базовая мотивация, наши инстинкты прямо связаны каждый с одним из запасных меридианов. С задним запасным меридианом связана воля к власти, с передним – сексуальность, инстинкт жизни. И наконец, инстинкт самосохранения связан с энергетическими процессами в промежности. Разумеется, все это очень грубое приближение, потому что, как было сказано, анатомия и биоэнергетика не имеют прямых аналогий.

Биоэнергетика и эволюция

Биоэнергетика функционирует так же, как и психика. В ней существуют проблемы, связанные с разного рода неврозами, с блокировками, комплексами. Любая блокировка, крупный невроз садится прямо на меридиан и начинает блокировать циркуляцию энергии в меридиане. Прежде это связано с функционированием заднего запасного меридиана и волей к власти. С этим связана очень важная функция человеческого организма, поскольку этот меридиан является сущностным и важнейшим для человека. Напомним, что у животных существует очень резкая асимметрия между властной и сексуальной иннервации в пользу сексуальной. А у человека в норме существует обратная асимметрия – это то, что отличает человека от животных и делает его царем зверей. Эволюционно все звери ходят на четвереньках, и лишь двое из них, цари леса – лев и медведь, в минуты наивысшего возбуждения на охоте поднимаются на задние лапы, чтобы ударить свою добычу сверху. Что же касается человека, то у него иннервация этого меридиана настолько мощная, что он поднялся с четверенек навсегда. И удерживает его в вертикальном положении именно эта высокая иннервация.

А дальше мы видим, что эволюция сделала с человеком очень интересную вещь. Мир так устроен, что организованные сообщества имеют огромные преимущества перед индивидуумами. Самая простейшая форма организации – это когда какой-то вождь делает какое-то действие, а все остальные ему подражают, делая то же самое. И поскольку эта форма простейшая, то она появилась самой первой, и дала тем сообществам, которые таким образом организовывались, очень существенные конкурентные преимущества перед прочими, неорганизованными сообществами. А поскольку естественный отбор идет на уровне популяций, а не отдельных особей, стали выигрывать не те популяции, в которых все были крутыми и вождями, а те, в которых был один крутой вождь, а все остальные – рабы, которые во всем подражают вождю. В результате это закрепилось, и все человеческие сообщества, вплоть до современных, состоят из очень небольшого количества существ, способных к лидерству, и огромного количества существ, которые стремятся подражать, идти за хозяином – то есть, быть рабами. Это достигается не столько генетикой, сколько культурой, то есть процессом воспитания из поколения в поколение. При этом на уровне генетики произошел не столько уход биологических программ, сколько их блокировка. Известно, что 80% программ, заложенных в геноме, в фенотип не разворачиваются.

Таким образом, в процессе воспитания ребенку сажаются одна за другой блокировки на его инстинкт власти, и, соответственно, задний запасной меридиан. Каждая из этих блокировок приостанавливает ток энергии выше, то есть выше блокировки проходит существенно меньший объем иннервации, чем внизу от нее. В результате все выше и выше объем иннервации уменьшается, у человека опускаются и заворачиваются внутрь плечи, опускаются руки так, что уже не видно ладошек, сутулится спина. Человек живет с такими вещами с самого детства, и это находит свое отражение в его физиологии и закрепляется в ней. У человека складывается ненормальная анатомия, он оказывается не способен носить развернутые плечи, держать голову высоко, а спину – прямо. У него зажатая пластика, скованные движения, он не может повышать голос, не может бить сверху или сбоку и вообще не может делать ничего из того, что положено свободному человеку, Хозяину. Вся система блокировок ориентирована именно на это, сбивая иннервацию и лишая человека этой осанки. Вся система воспитания направлена не только на угнетение психики, но и на угнетение физиологии организма.

Мы уже говорили о том, как культура подавляет сексуальность. Причины этого мощного подавления те же самые.  Дело в том, что сексуальность – это источник жизненной энергии, мотивации, жизненной активности как таковой. Поэтому человек, у которого сильно подавлена сексуальность, лишен этой активности, энергии, лишен собственной мотивации, лишен собственной воли. И поэтому им очень просто управлять, он легко принимает чужую волю как свою собственную, он пассивен, безынициативен. Он идеальный раб.

Работа с блокировками

Всякий невроз, всякая блокировка иннервации имеет несколько выражений. Во-первых, существуют проекции неврозов на кожу. Во-вторых, существуют проекции на эпидермий (подкожный слой). Дальше они могут спроецироваться на мышцы, образуя так называемый «мышечный панцирь». И наконец, в результате мышечного напряжения может произойти смещение кости и таким образом, зажим будет присутствовать на костном уровне. При этом он может присутствовать на всех четырех уровнях, а может только на одном-двух. Таким образом, работая с физическими проявлениями блокировок, мы работаем с самими блокировками. Существует несколько направлений такой работы.

Одно из них – различные методики так называемого рефлекторного массажа. Они все основаны на механизме так называемой рефлекторной дуги, открытие которого связано еще с именами Сеченова и Павлова. Допустим, у нас есть участок кожи или мышцы, и есть нервы, которые находятся в этом участке. Как мы уже знаем, нерву – то есть, группе аксонов, соответствует группа нейронов в мозгу. Но ведь там, рядом с этими нейронами, находятся другие нейроны, аксоны которых идут, скажем, в пятку. Или в печень, или в ухо. И поскольку нейроны в мозгу тоже между собой связаны, то возбуждение одного из них мгновенно передается соседнему, и сигнал от взятого нами участка идет через мозг в ухо или в печень. В результате через этот механизм рефлекторной дуги разные части оказываются между собой связаны энергетически очень тесно. Причем существуют такие зоны тела, в которые спроецирован весь организм, например таковы пятка, ладонь, ухо, радужная оболочка глаза. На этих зонах можно найти нервы, которые через рефлекторную дугу связаны с печенью, с сердцем и вообще с чем угодно. Таким образом, воздействуя на нервы в пятке, можно воздействовать непосредственно на иннервацию печени, сердца, всего организма.

Используется это и для диагностики – существуют целые направления медицины, на этом основанные, например, ауреодиагностика, которая по состоянию иннервации областей в ушных раковинах определяет то, насколько хорошо иннервированы различные зоны тела, диагностируя таким образом всякие отклонения, патологии (которые всегда связаны с проблемами иннервации). И, конечно же, существуют направления медицины, которые занимаются воздействием на иннервацию организма через вот эту рефлекторную дугу. Например, традиционная тибетская медицина использует для этого иглоукалывание. Существуют методики воздействия на эти точки с помощью электромагнитных импульсов.

Другое направление работы с физическими проявлениями блокировок – это телесно-ориентированная терапия, райхианская терапия и ее производные. Далее в курсе мы познакомимся с ними.

День 4:

Ознакомьтесь с текстом курса _____________________________________:

Абстрагирование от тела

В западной культуре господствует общее пренебрежение к телу и отрицание телесно-инстинктивного функционирования. Западный человек чувствует свое тело объектом, а не своим «Я», поскольку его восприятие, мышление, эмоции, убеждения, поведение и интуиция подвергаются мощному культурному влиянию со стороны социума.

Конечно, сегодняшняя западная культура существенно отошла от позиций средневекового аскетизма, но отрицание телесности осталось базой ее мировоззрения. Западная физическая культура, спорт, бодибилдинги и шейпинги рассматривают тело в отрыве от психики и работают с ним как с чем-то, подвластным человеку, но не органически связанным с его духовной жизнью.

Базовая мифология современной западной культуры содержит в себе миф о том, что душа человека есть сущность, отдельная от его тела. Западная литература и мифология пестрит сюжетами о переселении сознания в другое тело. Психика мыслится западным человеком как потенциально отделимая от соматики, несмотря на то, что это полностью противоречит чувственному опыту. За пределами мифа никто не видел ни переселенной в новое тело души, ни души, отделенной от тела. И все же мир западной культуры и бытовой мифологии населен привидениями, а псевдонаучные издания наводнены сенсациями об измерении очередным спекулянтом от науки то веса, то иного параметра «души», «тонкого тела» и прочих причуд западной мистики.

В результате у западного человека выработалось глубокое невнимание к собственному телу, отношение к нему, как к чему-то чуждому. Восприятие тела как машины, с которой временно и не совсем обязательно связана твоя психика, заставляет человека относиться к своему телу с налетом пренебрежения. Соматические заболевания воспринимаются как нечто внешнее по отношению к собственной психике. Их лечение предоставляют внешнему оператору, врачу, но западному человеку даже и в голову не приходит работать с этим заболеванием, восприняв его как часть себя.

Такое положение является источником глубокой невротизации организма и приводит к его закрепощению, резкому ограничению возможностей владения собственным телом. Результатом этого закрепощения является неспособность человека в полной мере использовать ресурсы своего организма.

Чем в большей степени человек закрепощен телесно, тем более он закрепощен психически. Чем менее человек уделяет внимание своему телу, чем менее способен владеть им, тем в большей степени он поддается закрепощению со стороны внешних факторов, сил, воздействий, воль.

Мышечный панцирь

Преодоление такого подхода к телесности в рамках западной культуры связано с именем Вильгельма Райха.

Райх основывался на психоаналитической теории 3. Фрейда. Он был первым аналитиком, интерпретировавшим природу и функции характера в работе с пациентами, вместо анализа их симптомов. Отношение человека к жизни и его поведение отражается в телосложении, позах, жестах. Между физическими параметрами человека и складом его характера и личности имеется тесная связь.

Райх показал, что характер создает защиту против беспокойства, которое вызывается в ребенке интенсивными сексуальными чувствами, сопровождающимися страхом наказания. Защита против этого страха – подавление эго, которое впоследствии становится постоянным, автоматически действующим и развивается в характерные черты, нарушая восприятие себя и единство ощущения тела.

Психические процессы глубоко связаны с соматическими. Существует прямая связь между мышечным напряжением и вытесненным аффектом. Невротические проявления в психике имеют свои соматические выражения в форме хронических мускульных зажимов, которые Райх называл мышечным панцирем. Он показал, что мышечные и характерологические явления имеют одни и те же функции в душевном механизме, могут заменять друг друга и взаимно влиять. В принципе, они неотделимы друг от друга и идентичны по выполняемым функциям.

Райх разработал теорию «мышечного панциря», связав постоянные мышечные напряжения в теле человека с его характером и типом защиты от болезненного эмоционального опыта. Психоанализ изучал последствия вытеснения, а Райх обратил внимание на сам процесс.

Напряженное тело приводит к телесной несвободе, к скованности. Напряженные мышцы тела через нервные окончания посылают сигналы в соответствующие нервные центры головного мозга, которые, в свою очередь, посылают сигналы напряжения обратно в мышцы.

Внешне скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный в себе человек раскрепощен и естественен в движениях. Это – его отличие от неуверенного, который боится движений, стоит, как истукан или повторяет одни и те же заученные жесты. В таком человеке чувствуется страх – не дай бог мне привлечь еще больше внимания других, чем я уже имею.

Существует семь сегментов мышечного панциря, охватывающего тело:

1) область глаз,

2) рот и челюсть,

3) шея,

4) грудь,

5) диафрагма,

6) живот,

7) таз.

Мышечный панцирь представляет собой существенное препятствие для личностного роста. Хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение. Защитный панцирь не дает человеку переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. Мышечная судорога представляет собой телесную сторону процесса вытеснения и основу его длительного сохранения.

Защитным механизмам, которые затрудняют нормальное функционирование человеческой психики, можно противодействовать, оказывая прямое влияние на тело. Расслабление мышечной судороги не только высвобождает вегетативную энергию, но и воспроизводит в памяти и ситуацию, в которой осуществилось подавление влечения.

Райх показал, что нужно непосредственно воздействовать на мускульный панцирь. Расслабление мышечного панциря освобождает значительную психическую энергию и помогает процессу психоанализа. Райх первый начал прямо работать с зажатыми мышцами, разминая их руками, чтобы высвободить связанные в них эмоции. «В конце концов, я не мог избежать впечатления, что физическая ригидность в действительности представляет собой наиболее существенную часть подавления» – писал он.

Телесно-ориентированная психотехника

В курсе «Элементы психологии» мы познакомились с такими явлениями, как иннервация и перисангвинация организма, которые порождают системный феномен, называемый биологической энергией. Эта энергия в теле человека проявляется в виде конкретных переживаний тепловых ощущений, пульсации, покалывания в различных участках тела, ощущений мурашек, распирания и т. д. Она принимает участие в осуществлении всех функций организма, включая движение, мышление и ощущения.

Биологическая (психическая) энергия не является чисто физиологическим феноменом, но не является и феноменом психическим. В своих проявлениях она тесно связана как с психическими, так и с чисто соматическими явлениями. Многие проблемы психологического плана связаны с различными нарушениями энергетического обмена организма: концентрацией, недостатком или перераспределением, перемещением энергии. Заблокированные страхом и потому не получающие выхода чувства и импульсы видоизменяются или подавляются, что приводит к телесной скованности, нарушениям энергетических процессов в теле и изменению личности.

Невроз – результат застоя психической энергии. Телесно-ориентированная терапия невроза направлена на восстановление свободного протекания энергии через тело посредством систематического освобождения блоков мускульного панциря (мышечных зажимов) с целью достижения полной способности к сексуальному оргазму. Там, где блоки, энергетические потоки и сознавание ограничены, самовосприятие снижено или извращено.

Телесно-ориентированная психотерапия расширяет возможности психотерапевтического воздействия в связи с тем, что рассматривает человека в единстве его личностного, социального и биологического функционирования. Ее цель – дать клиенту с помощью двигательных психотехник более точно распознать и вербализовать собственные эмоции, пережить заново свой прошлый эмоциональный опыт, тем самым способствуя расширению сферы самосознания и формированию более эмоционально благоприятного отношения к себе.

Причиной неврозов, депрессий и психосоматических расстройств является подавление чувств, которое проявляется в виде хронических мышечных напряжений, блокирующих свободное течение энергии в организме человека. Негативные чувства скрывают глубокую потребность в положительных чувствах и удовольствии. Невротики большую часть своей энергии тратят на поддержание работы психологических защитных механизмов, которые предохраняют их от влияния как реальных внутренних ощущений и внешних воздействий, так и воображаемых страхов, используя при этом мышечное напряжение.

По сути, все люди невротизированы в той или иной степени, а потому мышечный панцирь и энергетические дисбалансы характерны для всех. В силу этого существенный личностный рост невозможен без раскрепощения тела, без ослабления жесткости мышечного панциря, без овладения своим телом. Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения и обретает свободу циркуляции жизненной энергии. Это ведет к глубинным личностным изменениям.

Зрелая личность в состоянии в равной степени как контролировать выражение своих чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности. Она имеет доступ в равной степени как к неприятным чувствам страха, боли, злости или отчаяния, так и к приносящим удовольствие сексуальным переживаниям, радости, любви.

Исторически первым направлением (20-е-40-е годы) телесно-ориентированной психотехники была психология тела В. Райха. Параллельно развивался метод интеграции движений Ф.М. Александера. Мощный аппарат психотехник был сформирован в рамках системы подготовки актеров К.С.Станиславского и М.Чехова, позже давший начало целому семейству тренинговых методик.

В 50-е-60-е годы получили развитие биоэнергетический анализ А. Лоуэна, концепция телесного осознавания М. Фельденкрайза, метод чувственного сознавания Ш. Селвер, «гимнастика чувств» С.В. Гиппиуса, развившего и завершившего систему Станиславского.

В 70-е годы появляется рольфинг, или структурная интеграция по методу И. Рольф, семейство групповых тренингов, восходящих к методике Гиппиуса, биосинтез Д. Боаделлы.

В 80-е годы появляется Розен-метод, бондинг Д. Кэзрила, пластический тренинг властности Е.В. Гильбо.

В 90-е годы семья телесно-ориентированных методов пополнилась аудиотренингом Е.И. Кудрявцевой, танатотерапией В.Ю. Баскакова. Линия Станиславского-Гиппиуса получила развитие в работах В.Березкиной-Орловой.

Осанка и мышечная масса

Энергетика сексуального инстинкта тесно связана с энергетикой так называемого грудного запасного меридиана, отражающего системные свойства иннервации в груди и животе. Наоборот, энергетика инстинкта власти тесно связана с иннервацией позвоночного столба.

Из всех животных у человека иннервация позвоночного столба в норме наиболее сильна. Причем ее уровень существенно превосходит уровень соответствующей энергетики у других животных. Воля к власти у человека качественно сильнее того ее зачатка, который есть у животных. Именно воля к власти является тем главным отличием, которое подняло его над животным миром.

Именно благодаря высокой иннервации позвоночного столба человек смог подняться с четверенек и умеет стоять и ходить на двух ногах. В животном мире только некоторые животные, подобно льву и медведю, и только в некоторых обстоятельствах, в минуты наивысшего возбуждения способны встать на задние лапы, подняться над противником, проявить свое царственное превосходство. Человек же находится в вертикальном положении всегда без особых усилий.

Воля к власти подняла человека с четверенек и дала ему право ходить на двух ногах. Воля к власти поддерживает его в вертикальном положении. Воля к власти дарует ему царственную осанку.

К сожалению, воля к власти у большинства людей серьезно блокируется различными психическими комплексами и тормозами. Эти блокировки порождают в мышечном панцире спазмы на разных уровнях властного меридиана, вдоль позвоночника. Устойчивые мышечные спазмы приводят к таким явлениям, как недостаточная иннервация позвоночника и постепенное возникновение «блоков» в форме смещения позвонков и отложения солей. Эти блоки окончательно купируют энергетику, резко снижают иннервацию и кровоснабжение верхней части спины и плечевого пояса.

В результате сила столба властной энергетики ослабевает, человеку ее становится недостаточно для истинного прямохождения. Закрепощенный человек стремится снова встать на четвереньки. Это его стремление проявляется в опущенных плечах, закрепощенности плеч.

Осанка является четким индикатором закрепощенности человека. Прямая осанка есть признак уверенного в себе человека, сутулая – признак неуверенного. Сутулый человек своей осанкой как бы «сообщает» другим: «Я ничтожен, мне неловко, что я занимаю Ваше время, вы уж извините».

Аристократии всегда была присуща «царственная осанка», которая замечалась и отмечалась наблюдателями. Это осанка была следствием разницы в воспитании аристократа и простолюдина, кшатрия и раба. Для аристократа существовало изначально несравненно меньше запретов, и ему не приходилось носить их груз, сгибающий плечи. Простолюдин же носил в себе надсмотрщика, который в присутствии людей более высокого социального положения тут же осуществлял седатирование мотивационной энергии, сброс ее вниз, к основанию позвоночника. Перманентная блокировка позвоночного энергетического столба в нескольких местах и порождала устойчиво угнетенный тонус мускулатуры, сутулость и сколиозы.

Вы должны выработать царственную осанку. Для этого необходимо понимать, что вес тела держится не на мышечном усилии, не на скелете, а на энергетическом столбе, на позвоночном меридиане. Скелет не способен удерживать вест тела: ослабление энергетического столба немедля влечет ущемление хрящей.

Помните – именно высокая энергетика позволила человеку встать с четверенек, что не смогло сделать большинство его собратьев-млекопитающих. Энергетический потенциал человека позволяет ему держать гордую осанку.

Помните – энергетика позвоночного столба прямо связана с мотивационной энергией инстинкта власти. По сути ее можно считать физической ипостасью этого психического феномена. Мощь позвоночного столба энергетики прямо связана со степенью раскрепощённости инстинкта власти.

В дальнейшем мы будем проходить тренинг раскрепощения инстинкта власти. В рамках райхианской традиции, однако, непосредственная работа с осанкой является одним из важнейших инструментов раскрепощения властного инстинкта.

Если у ребенка сильно задавлен инстинкт власти, это отражается в его фигуре – не только в позе, но и в соматике. Блокирование энергетики позвоночника означает недостаточное кровоснабжение и иннервацию верхней части спины, скованность и напряжение шейной мускулатуры. В результате происходит атрофия мышц.

В рамках западной традиции сверхкомпенсация ощущения недостаточного развития мускулатуры верхней части торса нашла свой выход в бодибилдинге – способе наращивания мышц путем перманентных упражнений с параллельным приемом различных фармацевтических препаратов. Однако эти упражнения не имеют прямого отношения к размеру мышц.

При раскрепощении властного инстинкта, отсутствии блокировок или неполной блокировке позвоночного энергетического столба, мускулатура верхней части спины нарастает естественным образом, без всяких физических упражнений и уж тем более без накачки организма фармапрепаратами. Нарастает она до естественного объема, который может поддерживаться имеющимся уровнем энергетики, то есть кровоснабжения и иннервации.

Видимый эффект упражнений бодибилдинга связан с тем, что в рамках этих тренировок происходит определенная психологическая перестройка, в течение тренировки происходит срыв тормозов и идет сверхкомпенсационный всплеск властной энергии, инверсируемой в разборку со спортивными снарядами. Кроме того, действие применяемых в бодибилдинге наркотических веществ (стероидов и т.п.) существенно разгоняет психику. В связи с этим в такие периоды иннервация и кровоснабжение соответствующих групп мышц приближаются к максимально возможным для организма. Естественно, в период между тренировками надсмотрщик берет свое, и энергетика вновь блокируется. Однако среднее по суткам оказывается достаточным для поддержания большой мышечной массы.

Как и всякий дисбаланс, такой режим энергоснабжения порождает крайне неприятные осложнения. Прежде всего, устанавливается высокая наркозависимость от анаболиков. Если культурист перестает их принимать, ему начинает не хватать разгонки психики, энергоснабжение становится на длительном периоде недостаточным для поддержания соответствующей мышечной массы, идет ее атрофия и сильнейшая нагрузка на внутренние органы – сердце, печень и т.п. Если культурист перестает совершать ежедневный ритуал разгонки энергетики упражнениями, или же возникает гнетущая эмоциональная ситуация, препятствующая этой разгонке во время упражнений, энергоснабжение опять же оказывается недостаточным для поддержания избыточной мышечной массы. В результате культуристы долго не живут.

При раскрепощении властного инстинкта возникает царственная осанка, при которой избыточная энергетика поднимает голову и разворачивает плечи. Возникновение избыточного снабжения обычно приводит к нарастанию мышечной массы в плечах и бицепсах, объем которой устанавливается на уровне, пропорциональном среднему объему энергоснабжения на длительных временных периодах. У молодого организма это наращивание происходит быстрее, но и в зрелом возрасте оно оказывается заметным.

Осознание чувств

Человек с детства приучен преуменьшать значение собственного опыта ощущений, подменять свой опыт рациональными конструкциями, которые внушаются в процессе социализации. Ощущения собственного тела игнорируются. Необходимо преодолеть этот барьер, научиться более полному телесно-инстинктивному функционированию. Это позволяет увидеть, насколько восприятие относительно, а мышление часто обусловлено субъективной информацией, получаемой от окружающих, а не реальной действительностью.

«Чувства свои должны Вы продумать до конца» – так говорил Заратустра. Необходимо дифференцировать чувственный опыт, отделить продукцию сознания от реальной действительности, которую мы воспринимаем с помощью ощущений. Мышление высшего человека есть интеграция ощущений, эмоций и созданных на их основе образов и мыслей в единое целое в данной ситуации и в данное время. Ориентировка на ощущения, получаемые в опыте, делает наше мышление более реальным, а поведение в большей степени соответствующим нашим намерениям.

Осознание чувств фокусируется на непосредственном восприятии и умении ориентироваться на собственный опыт. Это – процесс непосредственного соприкосновения с нашими ощущениями; обучение дифференцированному восприятию ощущений тела, процесса мышления, фантазий, образов, эмоций и установление взаимосвязи между ними. Цель осознавания – понять, что в функционировании организма естественно, связано с реальной действительностью, а что обусловлено иными факторами.

Целостность

В основе современного взгляда на развитие личности лежит принцип целостности, интегральности человеческого организма. Устойчивость сознания, основа Я-концепции и самоидентификация обеспечиваются неким фундаментальным единством, которое проявляется в том, что физическое тело каждого из нас остается одним и тем же день от дня.

Человек – единое функционирующее целое, сплав тела и психики, в котором изменения в одной области сопровождаются изменениями в другой. Образ тела – основа сознания человека. Все воспоминания организованы по отношению к чувственному восприятию одного тела, так что легко прийти к выводу, что они принадлежат одной личности.

Чтобы человек смог чувствовать себя единым, вернуть себе ощущение целостности, необходимо научить его не только интеллектуальному пониманию, интерпретации или осознаванию вытесненной информации, но и переживанию в настоящий момент обоюдного единства тела и психики, целостности всего организма.

Бондинг

Термин «Бондинг» в педиатрии обозначает интуитивно-чувственный контакт матери и ребенка. В основе отношений между матерью и ребенком лежит физиологический рефлекс, создающий незримую связь, благодаря которой организмы обоих работают в одном и том же режиме. Это – разновидность эмпатии, биологический рефлекторный язык, доступный лишь им обоим.

Благодаря бондинг-связи неопытная молодая мать правильно чувствует и оценивает каждый жест ребенка и все издаваемые им звуки. Она на уровне интуиции распознает потребности своего новорожденного ребенка, а затем и пути их удовлетворения. В основе бондинга лежит безусловное принятие родителями своих детей, создающее базис для их дальнейших гармоничных отношений.

Американский психолог Дэниэл Кэзрил показал, что бондинг – это единственная биологическая потребность, которую взрослые не могут удовлетворить без посторонней помощи. В связи с этим в 70-е годы прошлого века возникла бондинг-терапия. В ее рамках участников тренинга обучают находиться в более тесном физическом контакте, преодолевая наслоения ограничений, усвоенных в процессе социализации. В результате люди становятся эмоционально открытыми по отношению друг к другу, начинают испытывать принятие со стороны членов группы, радость и любовь, чувствовать свою личностную значимость и свое беспредельное внутреннее богатство.

Бондинг – резонанс двух организмов, который активизирует воспоминания о неудовлетворенных потребностях как самого раннего возраста (в ласке, в нежных прикосновениях, в безусловном принятии), так и воспоминания о неудовлетворенных сексуальных потребностях. Выражение с помощью крика таких эмоций, как ярость, боль, страх помогает пережить эти воспоминания вновь и отреагировать их. Те, кто сдерживает проявление эмоций, начинают понимать, что они, ограничивая себя в самовыражении, попадают под воздействие окружающих и потому нуждаются в вербальной и физической защите.

Участие в бондинг-тренинге не является обязательным и осуществляется только по взаимному желанию. Каждый член группы должен осознавать это. Бондинг-контакт может осуществляться между членами группы как одного, так и разных полов. Участники группы не должны использовать бондинг-процесс для возможного сексуального контакта, хотя определенные эмоции могут явиться естественным результатом эффективной работы при выполнении упражнений лежа. Тренер держит под контролем эмоциональный настрой участников, удерживает ситуацию в определенных рамках.

Розен-метод

Мэрион Розен показала, что соматический резонанс между телами терапевта и его клиента позволяет им обоим стать более внимательными и восприимчивыми к процессам, происходящим внутри каждого из них.

Розен-терапевты обучаются искусству совместного пребывания с другим человеком, и делают это, «…принимая другого полностью, почтительно и ненавязчиво…». Со стороны их работа напоминает психоаналитический сеанс, в котором инструментом является не слово, а прикосновение. В течение Розен-сеанса руки терапевта осуществляют глубокий контакт с телом, мягко двигаясь по различным областям и вызывая их расслабление. Терапевт внимательно слушает, что говорит клиент, в то же время, наблюдая и чувствуя ответы тела на сказанное. Реакция, которую ищет Розен-терапевт, заключается в расслаблении мышц под руками и/или изменении частоты и интенсивности дыхания. Цель, которую ставит Розен-терапевт перед собой, заключается в создании внутреннего чувства безопасности и доверия, в обстановке которого клиент начинает ощущать себя по-новому. Таким образом, создаются условия, помогающие клиенту соприкоснуться с собственным отрицательным опытом и принять его.

Овладение телом

В экспериментах выявлено, что у стоящего человека одновременно работает до 600 мышц, обеспечивающих процесс стояния. Труп не может стоять без поддержки. Стояние – динамический процесс.

Людям обычно не хватает ощущения, что их ноги крепко стоят на полу. Это – проявление недостатка контакта с реальностью. Для обретения такого контакта, для обретения уверенности, необходимо научиться твердо стоять.

У большинства людей простые действия осуществляются нецелесообразно, задействовано слишком много мышц, а их напряжение совершенно неоправданно. Это излишнее напряжение забирает слишком много энергии, что приводит к быстрой усталости. Нецелесообразность напряжения хорошо видна по внешней пластике.

Крайне важно научиться расслаблять свое тело и сбрасывать лишние напряжения и зажимы. Овладение своим телом, избавление от нецелесообразной пластики – обязательное условие обаяния, воздействия на других, популярности в обществе. Уверенность и расслабленность пластики, способность к энергетически сильным и точным эмоционально окрашенным жестам необходимы не только для полного владения собой, но и для воздействия на психику других, более закрепощенных личностей.

Предлагаемый в следующем блоке тренинг позволит Вам овладеть своим телом.

День 5:

В файле по адресу ______________________________ дайте развёрнутые ответы на вопросы. Обсудите свои ответы с другими курсантами на форуме _______________

Что такое бондинг?

Что характеризует мышление высшего человека?

Какова причина неправильной осанки?

Что такое мышечный панцирь?

Почему западный человек абстрагируется от своего тела?

Почему человек поднялся с четверенек?

Каковы последствия блокировок энергетики в позвоночном столбе?

Что такое целостность?

Что такое рольфинг?

Что определяет объем мускулатуры плечевого пояса?

Что является причиной неврозов, депрессий и психосоматических расстройств?

Что такое биологическая (психическая) энергия?

В чем вред традиционного культуризма и бодибилдинга?

В чем суть учения В. Рейха?

Что такое Розен-метод?

Назовите семь сегментов мышечного панциря.

Что такое невроз с точки зрения соматики?

Какова цель осознания чувств?

День 6:

Прочтите книгу Вильгельма Райха «Функция оргазма» _________________________

Неделя 2

Тренинг: Овладение телом

День 8:

Выполните упражнение по адресу: _________________________

Упражнение: Знакомство с собственным телом

Лягте на спину на гладкой жесткой поверхности – на полу, на ковре, на мате, на дощатом ложе – и подмечайте те группы мышц, которые без нужды напрягаются. Замеченные напряжения постарайтесь тотчас же ослабить одно за другим, ища при этом все новые и новые.

Это похоже на начало вхождения в аутогенное состояние. Но есть существенное отличие. Ваша цель – не в полном расслаблении мышц, не в релаксации, а только в устранении нецелесообразных отдельных напряжений.

Теперь смените положение. Примите последовательно положения

сидя на полу,

сидя на стуле,

сидя на краешке стула,

сидя, на столе,

полусидя,

стоя,

стоя на столе,

стоя на коленях.

Во всех этих положениях подмечайте излишне напрягающиеся мускулы и называйте их себе.

Выполняйте это упражнение на протяжении двух недель в жизненных ситуациях: когда вы идете по улице или по лестнице, когда вы встаете, садитесь, оборачиваетесь, поднимаете руку и т. д.

Напишите здесь ____________________________ свои впечатления от выполнения упражнения.

День 9:

Выполните упражнение по адресу ______________________________

Упражнение: Устранение мышечных зажимов

Цель упражнения – довести напряжение во всем теле до возможного предела, после чего сразу ослабить мышцы и вернуться к нормальному физическому состоянию. Для этого:

  1. Встать, вытянуть руки вверх, сжать кулаки, набрать дыхание и, поднимаясь на носки, напрячь все тело так, словно удерживаешь тяжелый груз, который нужно забросить на полку или зацепить за воображаемый крюк.

  1. Вместе с выдохом полностью ослабить мышцы и, чтобы не упасть, опуститься на стул, откинувшись на спинку.

  1. Набирая дыхание, восстановить необходимую меру мышечных напряжений, чтобы не свалиться со стула, а сидеть в свободной, но подобранной позе, с нормально поднятой головой и прямой спиной, оторвав ее от спинки стула, с собранными ногами и руками.

  1. Принять такую позу, чтобы по сигналу тотчас же вскочить со стула и снова поднимать воображаемый груз, повторяя весь цикл движений.

Ритм упражнения должен быть строго согласован с ритмом дыхания, что особенно важно для достижения нужного результата.

Выполните упражнение по адресу _________________________________

Упражнение: Напряжение-расслабление

Сядьте. Проверьте, нет ли лишних зажимов? Нет ли чрезмерного расслабления?

  1. Расслабляйтесь постепенно, как в аутотренинге, от головы к ступням ног. Расслабление спускается-растекается плавной волной. Расслабляйтесь глубже, освобождайтесь от всех напряжений мышц. (только со стула не свалитесь :)). Голова склоняется, руки плетями повисли, вытянулись ноги. Дыхание стало медленным, спокойным. Клонит в сон.

  1. На счет раз-два-три приходите к нормальному тонусу мышц, как в момент выхода из аутогенного состояния в аутотренинге.

Повторяйте последовательно шаги 1-2. Досчитав до десяти – расслабляемся, досчитав до трех – возвращаемся к нормальному тонусу.

Выполните упражнение по адресу ___________________________

Упражнение: Попеременные напряжения

  1. Встаньте прямо. Сосредоточьте внимание на правой руке, напрягая её до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.

  1. Напрягите до предела правую руку. Постепенно расслабляя ее, полностью перевести напряжение на левую руку. Затем, постепенно расслабляя ее, полностью перевести напряжение на левую ногу, правую ногу, поясницу и т.д.

День 10:

Выполните серию упражнений на раскрепощение: ________________________

Упражнение: Раскрепощение кистей рук

  1. Напрячь, а затем ослабить мышцы руки, с тем, чтобы она стала совершенно мягкой, тяжелой и свободно свисала, точно плеть.

Руки от напряжения имеют свойство «укорачиваться».

  1. Широкий бросок кисти снизу вверх – жест приветствия, а сверху вниз – стряхивание налипшего на пальцы теста

  1. Сгибание и разгибание пальцев вместе с движением кистей вверх и вниз – замешивание теста, а энергичное выбрасывание пальцев вперед – гипнотический пасс или разбрасывание водяных брызг в лицо партнера;

  1. Подбрасывание поочередно кистей вверх при подтянутых к туловищу локтях напоминает жонглирование мячами, а вращательные движения кисти – обмахивание большим веером и т. д.

Упражнение: Раскрепощение шеи и плеч

Очень часто от нервозности напрягается шея и приподнимаются плечи. Надо освободить и их.

  1. Представьте, что Вы вешаетесь на воображаемую вешалку и стряхиваетесь с нее.

  1. Мысленно проверьте спинной хребет, убирая как излишнюю вялость его, приводящую к сутулости, так и излишнюю жесткость.

  1. Посмотрите в зеркало. Если у Вас непроизвольно сдвигаются или приподнимаются брови, щурятся глаза, растягиваются углы губ, образуя так называемую «собачью улыбку», это нужно устранить.

Упражнение: Расслабление шеи

  1. Примите положение лежа. Лягте расслабленно. Снимите напряжения в теле.

  1. Расслабьте мышцы шеи. При этом голова уходит вперед-вверх относительно туловища.

  1. Ощутите состояние расслабленности мышц шеи. Особенно задней стороны шеи. Насколько они расслаблены? Достаточно ли? Можно ли расслабить еще? Попробуйте еще расслабить. Запомните это состояние.

  1. Расслабив шею, медленно вытягивайте позвоночник и конечности, снимая напряжения. Вытянитесь. Станьте выше ростом.

  1. Поверните голову вправо и влево до упора. Затем снова расслабьте шею.

  1. Встаньте. Расслабьте шею в положении стоя. При этом голова уходит вперед-вверх относительно туловища.

  1. Расслабив шею, тянитесь вверх.

  1. Широко откройте рот и выдохните громкий и длительный звук «О». Затем – также звук «А». Звуки должны идти из глубины гортани, без участия (без напряжения) голосовых связок.

  1. Громко произнесите звук «А». Произнося его, поверните голову до упора влево и выдохните «У». Аналогично сделайте с поворотом вправо. Повторите несколько раз.

 День 11:

Выполните упражнения по адресу: __________________________

Упражнение: Осанка и блокировки

  1. Встаньте прямо. Устремитесь всем телом вверх. Разведите плечи вверх и назад, как бы подвешивая их на плечики для пиджака. Голова чуть приподнята. Доброжелательное, улыбчивое или готовое к улыбке выражение лица. Взгляд устремите прямо перед собой, ни градуса вниз. Прислушайтесь к себе. Плечи стремятся опуститься в привычное положение. Старайтесь удерживать их в таком положении. Где Вы почувствовали напряжение в позвоночнике? На каком уровне блок.

  1. Лягте на пол. Попросите кого-либо из друзей встать Вам на спину примерно в том месте, где почувствовали блок, или опереться на нее обеими руками. Глубоко вдохните. Выдыхайте все до последней капли. В момент, когда Вы выдохнули все, и больше не можете, стукните рукой по полу. В этот момент стоящий у Вас на спине должен легко подпрыгнуть и с силой спружинить вам на спину. Если Вы услышите легкий хруст в том месте, где ранее был блок, значит, он снялся.

  1. Повторите пункт 1. Прислушайтесь к позвоночнику. В чем разница в ощущениях? Стала ли энергия подниматься выше? Где она теперь блокируется? Легче ли стало держать плечи развернутыми? Постарайтесь усилием воли догнать энергию как можно выше, в плечи.

Упражнение: С ВЫСОТЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО РОСТА

  1. Всю эту неделю Вам следует провести с прямой спиной, расправленными плечами и высоко поднятой головой. Не обязательно чрезмерно выгибаться, но не позволяйте себе горбиться, опускать плечи и подбородок. Смотрите прямо, а не в землю. Нужно откинуть плечи и втянуть живот. Старайтесь не слишком напрягаться и прилагайте ровно столько усилий, сколько необходимо.

  1. После нескольких дней контроля за осанкой оцените свои ощущения. Стали ли вы хоть немного другим? Чувствуете ли себя более уверенным в себе? Ощущаете ли спад внутреннего напряжения? Почувствовали ли общее повышение тонуса? Стали ли быстрее двигаться? Начали ли лучше видеть то, что происходит вокруг вас? Почувствовали ли, что голова стала будто бы лучше работать, а мысли прояснились? Вы стали больше замечать вокруг себя. Ваша реакция стала более быстрой. Вы стали мыслить более четко и логично, ум сделался более острым и быстрым.

  1. Обратите внимание, как стали относиться к вам люди. Стали ли они более приветливыми и дружелюбными по отношению к вам? Проявляют ли большую готовность и желание с вами общаться? Стало ли Вам проще проводить в разговоре свою линию? Высказывают ли окружающие какие-то комментарии по поводу вашей осанки и манеры поведения? Не воспринял ли кто-то вашу изменившуюся осанку негативно?

Люди стали по отношению к вам более дружелюбными и отзывчивыми, с большей охотой стали идти на контакт, с большей готовностью и чаще стали перенимать вашу точку зрения. Даже комментарии по поводу вашей новой манеры преподносить себя были скорее приятными, чем ироничными. Если кто-то и не преминул съязвить в ваш адрес, то лишь потому, что вам порой изменяло чувство меры и ваши усилия становились слишком очевидными. Старайтесь избегать нарочитости при выполнении упражнений.

День 12:

Выполните упражнения по адресу: ________________________________

Упражнение: Независимость напряжений

  1. Согните и изо всех сил напрягите указательный палец правой руки. Проанализируйте, как распределяется напряжение? Распространяется ли оно на соседние пальцы? На кисть? В локоть, в плечо, в шею? На левую руку?

  1. Уберите излишнее напряжение. Держа палец напряженным, освободите шею. Теперь плечо, потом локоть. Рука должна двигаться свободно, хотя палец напряжен.

  1. Продолжайте снимать напряжение. Снимите его с соседних пальцев, с кисти. Напряжен только указательный палец.

  1. Напрягите левую ногу, как если бы вы вдавливали каблуком гвоздь в пол. Проверьте, как распределена мускульная энергия в теле. Как видите, напряглась и правая нога, и спина. Снимайте излишние напряжения, оставляйте только целесообразные.

  1. Встаньте. Наклонитесь. Напрягите спину, как если бы вам положили на спину ящик с большим грузом. Проверьте напряжение в теле. Почему напряжены колени? Почему глаза вылезают из орбит? Снимайте излишние напряжения, оставляйте только целесообразные.

Упражнение: Центр тяжести

  1. Попробуйте определить, где у человека центр тяжести. Подвигайтесь, сядьте, встаньте.

  1. Найдите центр тяжести тела кошки, для этого подвигайтесь, как кошка. Где чувствуете центр тяжести? Где центр тяжести тела обезьяны? Петуха? Рыбы? Воробья, прыгающего по земле? Выполняя движения и действия, характерные для этих животных, попробуйте «на себе» все это.

Животные и маленькие дети – самый лучший пример отсутствия мышечных зажимов.

Упражнение: Рост и падение

  1. Сядьте на корточки. Голову нагните к коленям, обхватив их руками.

  1. Представьте себе, что вы маленький росток, только что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Делайте по метроному на десять ударов. Постарайтесь равномерно распределить стадии роста. Теперь распределите рост на 15, 20, 30 ударов метронома.

  1. Теперь Вы стоите, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Продолжаем рост. Тянетесь, тянетесь вверх, выше, выше… Мысленно отрываете пятки от пола, чтобы стать еще выше, но реально пятки на полу.

И вдруг – Ваши кисти как бы сломались, безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол.

Лежа на полу, проверяйте, полностью ли расслаблено его тело, найдите места зажимов. Лежите расслабленно, безвольно, удобно… Прислушайтесь к себе. Осталось ли где напряжение? Сбросили его!

Примечание: Кисти надо не опускать, а именно, чтобы они резко «сломались». Резко – но без усилия. Просто Вы мгновенно полностью расслабили мышцы, благодаря которым кисть устремлялась вверх.

Упражнение: Расслабление ступней

  1. Лечь на спину и расслабить мышцы. Затем приподнять ногу, перехватив ее выше колена.

Если Вы действительно освободите мышцы, нога должна согнуться, а ступня – скользить по полу. В противном случае нетрудно убедиться, что нога осталась напряженной.

Если свободно висящая ступня остается под прямым углом к ноге, надо развивать ее, проделывая в разные стороны вращательные движения и заставляя шевелиться пальцы.

Упражнение: Ртуть

  1. Влить воображаемую ртуть в указательный палец правой руки.

  1. Мысленно перекатить ее, не торопясь, по суставам пальца, через ладонь к сгибу кисти, потом дальше, к локтевому сгибу и в плечо. Одновременно плавно поднимать руку.

  1. Мысленно переливать ртуть в обратном направлении, осторожно опуская и выпрямляя руку, но так, чтобы ртуть «не вылилась». На последнем разгибании пальца «вылить» ртуть на пол.

Упражнение: Шарик

Теперь отработаем навыки мышечного внимания – умения мгновенно направлять внимание мускульного контролера к любой группе мышц.

  1. Представьте себе шарик, который внутри вашего пальца катается, подчиняясь вашей воле. Захотите – закатится под ноготь, захотите – покатится по всему пальцу и вкатится в соседний палец. Покатайте шарик по всем пяти пальцам, мысленно представляя себе его путь.

Шарик надо катать МЕДЛЕННО. Задача – видеть его движение и чувствовать, как он катится внутри пальца. Вы чувствуете движущуюся точку, которая непрерывно перемещается по пути, который вы предписали шарику. Заставляя его катиться медленно, вы имеете возможность следить за непрерывностью его пути.

  1. Представляйте предметнее: шарик, медленно крутясь, выкатывается из большого пальца, катится к сгибу первого сустава указательного пальца, проходит сквозь этот сгиб, катится по первому суставу… Ваши глаза следят за направлением движения шарика.

  1. Проведите шарик от подушечки большого пальца правой руки, через все пальцы, один за другим; потом, по выходе из мизинца, через ладонь, по всей руке до плеча. От плеча правой руки – к плечу левой руки, через грудь. По всей левой руке, к мизинцу. От него, обойдя все пальцы, шарик должен докатиться к подушечке большого пальца.

  1. Проведите шарик от пальца к плечу и опускайте его по всему телу вниз, по ноге до самой пятки.

Вы должны ощущать весь путь, по которому катится шарик.

День 13:

Приучите себя использовать любую возможную минутку для тренинга. Бесцельно затрачиваемого времени у нас в избытке: в очереди, в ожидании официанта в кафе, в общественном транспорте.

Оправдывайте позы, которые приходится вынужденно прижимать (например, Вас сдавили в метро – вот и поза). Ходите по улицам, смотрите на позы остановившихся людей, придумывайте разные оправдания. Повторите позу мысленно, а когда придете домой, повторите ее в действии: как вело себя тело до этого момента статики и что будет потом.

Напишите здесь ______________________ отчёт о своих впечатлениях от выполнения первой части тренинга.

Неделя 3

День 15:

Выполните упражнения по адресу: ________________________________

Упражнение: Энергизация действия

  1. Сядьте. Уберите лишние напряжения. Тело – легкое, свободное. Вы готовы встать, готовы к любому действию.

  1. Вытяните всю левую руку, от плеча до кончиков пальцев. Если Вы можете двинуть рукой, значит, она недостаточно напряжена. Напрягите её предельно.

  1. Теперь уберите как можно больше напряжения с плеча, но постарайтесь оставить то же направление от локтя до кончиков пальцев. Убирайте напряжение в локтевой части, оставьте напряженной только кисть. Проверьте – плечо и локоть должны свободно двигаться.

  1. Снимая напряжение с кисти, сосредоточьте его только в последних суставах пальцев… Попробуйте оставить напряжение только в кончиках пальцев, в самых подушечках…

  1. Снимите все напряжение сверх того, которое держит вашу руку вытянутой. Чувствуете напряженную точку в самом кончике указательного пальца? Протяните его вперед, укажите пальцем вдаль. Из пальца как будто бы вылетела стрелочка энергии и полетела вперед.

  1. Снимите все напряжение и опустите руку.

Примечание: Энергизированные жесты оказывают очень существенное влияние на бессознательное окружающих. Они мгновенно заставляют признать в том. Кто их делает, лидера или существо высшее. Таким жестам очень хочется подчиняться. Подобный жест, даже самый незначительный, привлекает к себе внимание. Этими жестами можно управлять как вниманием и установками аудитории, так и вниманием и текущими установками отдельных лиц – партнеров на переговорах, ведущих на брифингах и т.п.

  1. Попробуйте теперь переливать мышечную энергию более плавно по тому же маршруту: плечо, локоть, кисть, кончики пальцев, кончик указательного пальца. Поставьте метроном. Можете отсчитывать сами. Потратьте на действие ровно 20 секунд. Теперь ровно 25 секунд. Теперь ровно 30 секунд.

  1. Протяните вперед левую руку. В течение 20 секунд осуществляем переливание энергии от левой руки к правой. На счет «раз» напряжен только указательный палец левой руки. Постепенно напрягается вся левая рука, плечо, шея, а кисть и рука медленно расслабляются. Потом напрягяается правое плечо, вся рука и указательный палец. На счет 10 свободная легкая левая рука опустилась, а правая начала тянуться вперед, чтобы на счет 20 «указать вдаль».

  1. Выполните пункт 8 за 10 секунд.

Примечание: Добейтесь максимального освобождения неработающих мышц. Контролируйте напряжения. Напрягая один палец, проверяйте, как напряжение льется все дальше и дальше, следите за этим потоком. Оставляйте нужные направления, убирайте лишние.

Примечание: До того как сделать упражнение, проведите мысленную репетицию от начала до конца.

Упражнение: Энергичные жесты

  1. Не двигая рукой и минимально двигая кистью энергично, резко выбросите указательный палец правой руки. Какое чувство, ощущение вызвал у Вас этот жест. Поинтересуйтесь, какие ощущения у других вызывает этот жест. Убедитесь, что этот жест порождает у партнера чувство неуверенности, опасности, необходимости сосредоточить внимание на обороне от чего-то. Научитесь делать этот жест «незаметно», так, чтобы на сознательном уровне окружающие не заметили бы его или не придали значение. Бессознательное всегда заметит этот жест. Это позволит Вам управлять ситуацией на переговорах и в других местах, где нужно прервать собеседника резко и незаметно для него и окружающих, дать ему понять-ощутить, что он говорит лишнее.

  1. Отработайте тот же жест левой рукой.

  1. Не двигая рукой и минимально двигая кистью энергично, резко выбросите указательный и средний пальцы правой руки, плотно прижатые друг к другу.

  1. Медленно поднимите руку, как бы в первом классе для ответа на вопрос учителя. В конце плавного жеста резко выбросите два пальца – указательный и средний. Отработайте этот жест.

Примечание: Жест «два пальца» Воспринимается организмом, бессознательным как «внимание». Этим жестом Вы можете привлечь внимание к себе. Это особенно полезно журналистам на пресс-конференции: ведущий непроизвольно обращает внимание и сразу дает слово сделавшему такой жест вне заранее им же намеченной очереди.

Упражнение: Перст указующий

  1. Медленно, плавно поднимите руку с целью указать на что-то. Не прерывая движения, завершите его энергичным жестом указательного пальца.

Примечание: Этот жест содержит в себе неразрывно элементы плавного втягивания наблюдателя в ситуацию и энергичной отсылки его к какому-то действию. Это есть жест приказа. Он аналогичен форме отдачи приказа голосом – формулировка и энергичная побуждающая концовка.

  1. Прочувствуйте этот жест. Найдите соответствующее ему внутреннее состояние. Запомните его.

  1. Придумайте и попробуйте другие жесты с энергичным окончанием. Выразите каждым из этих жестов конкретный приказ.

Упражнение: Бокс

  1. Встаньте перед зеркалом. Примите боксерскую стойку. Внимательно вглядитесь в свое отражение. Представьте, что это Ваш противник.

  1. Направьте воображаемый удар в лицо противнику. Разумеется, нет смысла бить по зеркалу 🙂 Выберите такое расстояние, при котором Ваша рука вытягивается на полную длину, не задевая зеркала. Бейте в лицо отражению поочередно обеими руками.

  1. Направьте удары в горло противнику. Старательно отработайте жест. Удар – точно в горло.

  1. Направьте удары в сердце противнику (в левую сторону груди, пренебрегите тем, что там отражение). Энергизируйте удары. Каждый раз с конца Вашего кулака должна срываться «молния» и бить во врага.

Упражнение: Память мускулов

  1. Поднимите пакет или гирю весом в6 кги поставьте на стол. Проанализируйте свои ощущения, запомните их.

  1. Проделайте то же самое без гири. Воспроизведите те же самые мышечные напряжения.

  1. Проделайте то же самое с весом в2 кг, в12 кг, в 24 кг (если нет противопоказаний), в 200 грамм, с предметами различной формы. Воспроизводите мышечные напряжения.

  1. Проделайте то же самое с воображаемой дорогой хрустальной вазой, заполненной до краев кокосовым молоком, водой, сгущенным молоком. Перенесите воображаемую вазу через комнату и поставьте на подоконник.

  1. Бросьте камень. Теперь воображаемый камень.

  1. Слепите и киньте снежок. Ощутите его температуру, консистенцию, вес, полет.

Примечание: В каждом действии должно быть ровно столько напряжения, сколько требуется для действия и ни на йоту больше! Упражняясь с воображаемыми предметами, Вы должны вначале сознательно регулировать напряжение и расслабление мышц.

День 16:

Выполните упражнения по адресу: ________________________________

Упражнение: Мотивированное действие

  1. Поднимите руку. Уберите все мышечные напряжения.

Представьте (конкретно, образно, предметно, ярко), что Вы срываете с ветки:

Яблоко

Персик

Виноградину

Отрываете камень, висящий на веревке.

В тот момент, когда вы берете персик и готовитесь сорвать его, напряжение в пальцах должно быть максимальным. Потом – рывок. И тут все напряжение сразу спадает, потому что фрукт сорван. Проверьте отдельно это звено, самый момент рывка.

Главное – последний момент действия: яблоко или персик сорваны, пальцы освободились после рывка, стали легкими, теперь требуется совсем небольшое напряжение, чтобы удержать в руке плод. Еще и еще раз проверьте это ощущение освободившихся пальцев.

  1. Представьте себе, что возле ваших ног крутится смешная собачонка. Нагнитесь, легонько щелкните ее по мордочке.

  1. Одним ударом молотка забейте гвоздик в сиденье табуретки. Убедительно ли ваше действие?

  1. Махните рукой приятелю, который смотрит на вас из окна вагона. Куда он уезжает? Как его зовут?

  1. Поднимайтесь из лежачего положения. Точно прочувствуйте действие, устраните излишние мышечные напряжения.

Теперь точно также укладывайтесь на пол, попробуйте сгибаться или разгибаться, чтобы рассмотреть что-либо на земле или над головой. Попробуйте мысленно зачерпнуть воды из ручья.

Вы должны добиваться точной последовательности и постепенности при переходе из одного положения тела в другое. Можно расчленить движение на множество промежуточных звеньев, стараясь проследить, куда всякий раз «перекатывается» мышечная энергия.

  1. Попробуйте аналогичным образом садиться, вставать, ходить, бороться с воображаемым противником.

В очень медленном темпе движение выполняется целиком при сознательном контроле мышечных напряжений.

Упражнение: Оправдание жеста

  1. Протяните вперед руку ладонью вниз. Слегка согните руку в локтевом суставе. Растопырьте напряженные пальцы. Мизинец пусть смотрит вниз, большой палец – вверх.

  1. ДЛЯ ЧЕГО этот жест? Какой в нем смысл? Найдите ему оправдание. Пошевелите легонько рукой и пальцами,- может быть, рука вспомнит, не приходилось ли ей бывать в таком положении. Проверяйте напряжение в плече, в локте. Что если чуть расслабить локти и прибавить напряжения в плече?.. Вот и оправдание – вы поворачиваете туго завернутый водопроводный кран, большой, круглый, с облупившейся масляной краской.

  1. Найдите несколько разных оправданий этому жесту.

Примечание: оправдание жеста не умозрительная, а конкретная психофизическая задача, поставленная перед нашим организмом. Оправдание основано на памяти ощущений. Мы оживляем старые временные связи нашего тела с окружающей средой. Мысль и воображение привыкают произвольно откликаться на любое положение тела.

  1. Сделайте один быстрый шаг вперед правой ногой. Одновременно Вы кидаете вперед правую руку, затем медленно опускаете ее, склоняетесь. Не спеша достаете рукой до земли, быстро поворачиваете голову, смотрите назад.

Сначала проделайте эти движения два-три раза мысленно. Теперь делайте движения. Найдите им несколько оправданий. Решите, в каком человеческом поступке может быть именно такая последовательность отдельных действий.

Примечание: ищите не только воображением, но и телом. Ищите, совершая движения, а не в паузах между ними. Ищите, прислушиваясь к таинственной памяти Ваших мышц. Будьте хозяином и распорядителем бесценных запасов, хранящихся во всех отделах вашей жизненной памяти.

День 17:

Выполните упражнения по адресу: ________________________________

Упражнение: Нормализация позы

  1. Встаньте и примите, не раздумывая, первую попавшуюся позу. Замрите в этой позе, зафиксируйте ее. Теперь оправдайте ее целесообразным действием, реальным или беспредметным.

Работа с позой имеет три этапа:

Первый – Вы анализируете излишнее напряжение, неизбежное при каждой новой позе.

Второй – Вы производите механическое освобождение от излишнего напряжения.

Третий – обоснование или оправдание позы в том случае, если она сама по себе не кажется Вам естественной.

Примечание: В этом процессе пробуждается память мышц, воспроизводятся воспоминания Ваших мышц о движениях и положениях тела в разных жизненных ситуациях, в которых Вы бывали прежде – реально или в воображении. Эти мышечные воспоминания, усиленные зрительной памятью, и преобразуются в Вашем сознании, когда Вам «приходит на ум» оправдание позы.

  1. По репродукции или фотографии выберите позу человека из общей скульптурной группы или поза статуи, памятника. Задача – оправдать статическое положение человека в этой позе, найти действие, которое привело человека к ней.

Воспроизведите и оправдайте по фотографиям позы:

Аполлона Бельведерского

Ники самофракийской

Скорчившегося мальчика Микеланджело

Любого короля на парадном портрете

Рузвельта в кресле

Ленина на броневике (см. памятник в Петербурге у финляндского вокзала)

Кутузова (памятник у Казанского собора в СПб)

Бисмарка (памятник в Гамбурге у Репербана)

Наполеона на картине «Наполеон в Фонтенбло»

Наполеона на аркольском мосту

Иисуса (статуя на папском дворце в Авиньоне)

Если у Вас нет этих репродукция, пользуйтесь другими.

Примечание: Не ищите оправдания вне позы, не придумывайте его заранее. Примите позу, избавьтесь от мышечного напряжения, и только после этого позвольте работать мышечной памяти. Организм сам оценит расположение мышц и пробудит в Вас воспоминания. Пробуйте, выходя из позы, слегка напрягать то одну, то другую группу мышц, чтобы ожила мышечно-двигательная память, чтобы возникли видения. Нашли оправдание – действуйте!

Действуя, придите к следующей позе. Короткая оправданная пауза в действии – зафиксированная поза. Продолжайте действовать. Так в скульптуре ищут запечатленную динамику – «застывшее движение».

Упражнение: Марионетки

Представьте себе, что Вы – куклы-марионетки, которые после выступления висят на гвоздиках в шкафу. Представьте себе, что вас подвесили за руку, за палец, за шею, за ухо, за плечо и т.д. Ваше тело фиксировано в одной точке, все остальное – расслаблено, болтается. Упражнение выполняется в произвольном темпе, можно с закрытыми глазами.

Упражнение: Галатея

  1. Приклейтесь к полу. Зафиксируйте ноги и не передвигайте их в процессе упражнения. Теперь осуществляйте движения. Задействуйте различные части тела:

Глаза. Направо, налево, вверх, вниз, прямо (оправдывать).

Шея. Помогать смотрению глаз. Направо, налево, прямо (вдаль), вверх, вниз.

Ухо. К глазам и шее добавлять уши.

Все эти упражнения – по целым, по 1/2, по 1/4, по 1/8, по 1/16.

Пальцы рук. Мелкие жесты их, указывающие направление смотрения, слушания, в добавление к глазам, ушам и шее.

Рука. К жестам пальцев добавляется движение руки до локтя в помощь к предыдущему. Затем – то же до плеча.

Спинной хребет – прибавляется в помощь к предыдущему. Сначала верхняя его часть (в помощь к шее), а потом и ниже.

Ноги. Тянутся по направлению к предыдущему, в помощь им.

Представьте, что Вы постепенно оживаете. Например, как Галатея, которую боги оживляют постепенно, начиная с глаз и к ногам.

Вам оживили глаза. Ничего больше нет, только глаза. Начинайте изучать мир, в который вы явились. Вы увидели муху. Проследите за ней.

Оживлена шея. Можно повернуть голову. Муха улетела куда-то направо, она за вашей спиной. Появилась слева. Работают только глаза и шея! Проверьте, не слишком ли напряжено все остальное. Закрепощать мышцы не надо. Тело не двигается – и только.

В ваш мир ворвались звуки. Мохнатая пчелка, оказывается, жужжит, летая вокруг вас. Оправдайте все другие звуки, которые услышите. Вы запели или начали декламировать.

Ожили пальцы рук, их кисти, можно, следя за полетом мухи слегка дирижировать пальцами.

Проверяйте временами мышечное напряжение.

Руки двигаются до локтя – ив стороны, и вверх, и вниз. Оставим в покое пчелу, пусть она улетает, и займемся руками, сначала одной, потом другой. Поиграйте с пушинкой, которая села на ладонь вашей правой руки. Подкиньте ее с ладони в воздух. Подтолкните ее в воздухе пальцами. Поймайте ее кончиками пальцев. Перебросьте на ладонь левой руки. То же сделайте и левой рукой.

Обе руки работают до плеча. Продолжайте играть с пушинкой обеими руками по очереди. Широкие, легкие, плавные движения свободной руки. Глаза следят за полетом пушинки, голова поворачивается в ту же сторону.

Но тело пока неподвижно. Ноги – как будто приклеены к полу. Спина – не шелохнется.

Работает все туловище, только ноги неподвижны. Для пушинки – еще больший простор. Можете бросать и ловить ее, поворачивая корпус вправо и влево.

Не забывайте время от времени проверять мышечные напряжения. Все, что работает – должно работать легко и свободно.

И вот, наконец, могут двигаться ноги, сначала правая, потом левая. Танцуйте с пушинкой свой собственный импровизированный танец.

  1. Придумайте и выполните другие оправдания постепенного расширения радиуса движений.

День 18:

Выполните упражнения по адресу: ________________________________

Упражнение: Беспредметные действия

  1. Попробуйте из реального стакана пить воображаемый чай, помешивая настоящей ложечкой воображаемый сахар, и лишь впоследствии отнять стакан и ложечку.

  1. Попробуйте воображаемую лопату или лом заменить в своих руках реальной палкой,

  1. Попробуйте реальное бревно, доску, или полку перепиливать воображаемой пилой,

  1. Попробуйте легкий мяч принять за воображаемый тяжелый арбуз, подбрасывать его от живота и ловить.

Все время думайте – для чего и почему я выполняю это действие?

Технически отработанное действие (например, выпить стакан воды) должно постепенно обрасти теми или иными «если бы», предлагаемыми обстоятельствами. Например, тарелку на стол можно поставить так, что предмет делается неопределенным и теряет свои свойства, или, наоборот, обращение с предметом выявляет его форму и особенности. Если стол накрывает официантка в ресторане, желающая поскорее отделаться от посетителей – возникнут одни характерные детали, если хозяйка готовится к встрече дорогого гостя – другие.

Упражнение: Ощущение жеста

  1. Встаньте, опустите руки вниз, близко к телу, опустите голову, плечи опустите, ноги прямые, плотно прижаты друг к другу, руки сначала напряжены, потом резко расслаблены, брошены. Каковы Ваши ощущения?

Побудьте в этом состоянии. Произнесите слово или фразу, созвучную вам в этом жесте. Что для вас означал этот жест? Какие чувства пробудил? Каким движением хотелось бы его продолжить?

  1. Теперь возьмите фразу «Я хочу остаться один». Сделайте жест, придайте телу положение, созвучное этому психологическому состоянию. Прислушайтесь к себе, к Вашим ощущениям. Насколько положение Вашего тела созвучно этому состоянию и фразе?

  1. Теперь чуть-чуть измените жест:

немного наклоните голову в сторону,

легко улыбнитесь,

приподнимите голову

и так далее (придумывайте сами).

При каждом изменении прислушивайтесь ко всем незначительным изменениям, происходящим в Вас. Аналогичные изменения положения можно совершать и в воображении, обязательно прислушиваясь к возникающим ощущениям.

  1. Сочините фразу и произнесите ее. Например, «не люблю я белого слона».

Произнесите эту фразу в разных позах:

с опущенной головой

с закинутой головой

с поднятой вверх рукой

с вытянутой указующе рукой

с приподнятой правой ногой

на коленях

на одном колене

в глубоком поклоне

сложив по-японски руки перед лицом

Интонации должны быть подсказаны позой или движением и находиться в гармонии с ними. Обращайте внимание на связь чрезмерного мышечного напряжения, если оно возникло, и чувствительности тела, а также Вашей чувствительности к своему телу.

Упражнение: Подмосковные вечера

  1. «Что ж ты, милая, смотришь искоса, низко голову наклоня», – поется в популярной песне. Воспроизведите этот жест. Что он означает? Недоверие. Какие вызывает чувства? Отработайте этот жест.

  1. Наклоните голову в сочетании с мгновенным взлетом бровей. Что Вы почувствовали? Что Вы можете так выразить собеседнику? Свое расположение при встрече.

  1. Определите ситуации, когда люди склоняют голову набок. Понаблюдайте за детьми, которые еще не научились бегло говорить. Они выражают так свой интерес.

  1. Посмотрите по телевизору дискуссионную программу при выключенном звуке и обратите внимание на движения головой, которые совершают участники передачи. Заметьте, что конец фразы сопровождается не только небольшой паузой, но и наклоном головы. Воспроизведите чей-либо монолог движений. Что Вы ощутили. Поняли ли Вы, что он выражал своей речью?

День 19:

Выполните упражнения по адресу: ________________________________

Упражнение: Действие и обстоятельства

  1. Войдите в комнату.

ДЛЯ ЧЕГО вы это делаете?:

чтобы проститься с товарищами или обрадовать их своим неожиданным появлением,

чтобы принести извинения начальнику,

явиться по вызову следователя и т. п.

Ваша задача – действовать не «вообще», а конкретно. Для этого вам потребуется ряд дополнительных вымыслов. Являясь к следователю, надо знать: совершили ли Вы какой-нибудь проступок, или были свидетелем преступления, или не догадываюсь о причине вызова. В зависимости от этого Вы по-разному откроете дверь. Обрастая все новыми вымыслами, простейшее действие (пройти по комнате, открыть или закрыть дверь) становится продуктивным и целесообразным, приобретает определенный смысл.

Придавайте разные смыслы своему действию. Отрабатывайте его. Отслеживайте, как по-разному реагируют мышцы в разных случаях.

  1. Сядьте на стул, чтобы

отдохнуть,

приняться за работу,

выслушать выговор начальника

  1. Встаньте со стула, чтобы

приветствовать входящего в комнату,

избежать дальнейших объяснений,

подать условленный сигнал товарищам,

пожать руку партнеру,

обратить на себя внимание,

дать понять свое недовольство,

выразить признательность, сочувствие, ободрение,

показать свое превосходство.

  1. Наденьте и снимите пальто, имея в виду следующие обстоятельства:

это новое пальто, только что полученное от портного,

пальто оказалось не по мерке,

в кармане обнаружена квитанция, из которой выясняется, что портной в спешке завернул чужое пальто…

Упражнение: Эмоционально окрашенное действие

  1. Произведите простое, естественное действие (откройте – закройте дверь, встаньте и т.д.).

  1. Соедините его с эмоциональной окраской (спокойствие, уверенность, раздраженность, печаль, хитрость, нежность и пр.). Повторяйте действие, пока ваше чувство не отзовется на окраску.

  1. Присоедините к действию с окраской 2-3 слова. Совершайте его, произнося эти слова.

  1. Выберите окраску, не думая о действии. Подберите действие к окраске (например, окраска – задумчивость, действие – перелистывание книги). Опять присоедините несколько слов.

  1. Возьмите слово или короткую фразу. Подберите к ней сначала окраску, а потом и действие.

Примечание: Каждое упражнение повторяется до тех пор, пока действие, слово и возникшее чувство не сольются для вас в единое целое переживание.

  1. Соедините две окраски. Подберите действие к ним. Опять присоедините несколько слов.

День 20:

Потратьте сегодняшний день на повторение всего тренинга, пройденного за эти две недели. Напишите здесь _____________________ отчёт о том, какие изменения в себе Вы почувствовали в результате этих двух недель.

Неделя 4:

День 22:

Прочтите текст курса по адресу: ______________________

Биоэнергетика и здоровье

Биоэнергетика организма – это самая важная составляющая его жизни, это и есть его жизнь. Поэтому ей нужно уделять внимание все время, с утра до вечера и с вечера до утра. Только лишь следя за своей энергетикой, не допуская серьезных отклонений и их превращения во всякие хронические проблемы, можно поддерживать нормальное здоровье организма. Медицина не может обеспечить вашего здоровья – она для этого не предназначена, это не ее функция, она изначально создавалась для лечения болезней, а не для профилактики их. Самой же эффективной профилактикой и является забота о своей энергетике, поддержание высокой иннервации всех систем организма. Так как все болезни, за редким исключением, вызваны какими-то психосоматическими причинами, сбоями в энергетике, имеющими психологическое происхождение, то внимательное отношение к своей биоэнергетике будет все это предотвращать, и в результате никакая болезнь к вам пристать не сможет.

Это относится и к инфекционным заболеваниям: ведь для их возникновения необходимо, чтобы организм сам отключил свои защитные механизмы, отключил иммунитет к инфекциям. Которые попадают в него регулярно, но становятся причиной заболевания лишь тогда, когда им это позволяют. Как это бывает с простудой, бациллы которой человек носит в себе всегда. Куда более серьезный пример – раковые заболевания, которые, как отмечают все психологи, с ними работающие, связаны с очень глубокими суицидальными комплексами. И все известные случаи чудесного излечения рака тоже связаны с психосоматикой.

Большинство хронических заболеваний человека связаны с теми или иными нарушениями в иннервации позвоночного столба, со смещениями позвонков, с анатомическими нарушениями воли к власти. Возникают они так: недостаток иннервации приводит к тому, что позвонок не может держаться мышцами в нужном положении и нужном тонусе и садится на хрящик. Происходит смещение. Хрящик зажимается, лимфоток в нем снижается и хрящик сохнет. Ущемляются корешки нервов и у человека начинаются серьезные проблемы. Позвонок смещается в ту или иную сторону, бывает, что выпадают или даже дробятся межпозвоночные диски. Поверх всего этого безобразия садятся разные соли, возникает остеохондроз, позвоночник приобретает не совсем правильную форму, начинает мешать мышцам нормально работать.

Всего этого, разумеется, быть ни в коем случае не должно. При нормальном кровоснабжении и лимфотоке никаких солей сесть не может, а имеющиеся вычищаются. При нормальной иннервации позвоночник находится в своем естественном положении и никуда не смещается, и у человека возникает нормальная осанка. А возможно это лишь в том случае, если у человека достаточно свободна воля к власти.

В чем причина старения организма?

Как известно, организм есть продукт эволюции репликантов, устойчивых информационных конструктов, также называемых генами. У репликантов есть два свойства.

Первое – они стремятся размножиться как можно шире, чтобы гарантировать свое выживание. Если вспомнить теорию информации Клода Шеннона, то срок жизни информационного конструкта пропорционален количеству его копий. Для этой цели гены объединяются друг с другом в геномы, в ансамбли генов, в составе которых выживать удается лучше. Таким ансамблем является и человеческий геном.

Второе свойство гена – разворачиваться в фенотип. Другими словами, каждый ген, присутствуя в составе генома какого-то существа, неизбежно проявится в конкретных свойствах этого существа и в его деятельности. Он таким образом материализуется. И любой организм является фенотипическим проявлением своих генов.

Отсюда логически вытекает цель эволюции для генов и их содружеств – максимальное обеспечение воспроизводства. В этом плане жизнь человеческого организма после 30 лет не является сколь-нибудь существенным преимуществом для воспроизводства репликанта. В силу этого эволюция не выработала механизмов, обеспечивающих жизнь человека после 30 лет. Жизнь после этого срока идет по инерции, а механизмы нарастания после 30 лет несовместимых с жизнью факторов эволюция не “подчистила”, так как с точки зрения воспроизводства репликанта это было совершенно бессмысленно и конкурентных преимуществ репликанту не создавала. На это накладывался еще тот фактор, что в естественных условиях дикой природы дожить до 30 лет было очень непросто.

Поскольку эволюционный отбор вообще происходит в интересах репликанта, а не организма, который является просто фенотипическим его проявлением, то все организмы смертны, а их жизнеспособность после 30 лет не поддерживается никакими естественными, генетически заложенными механизмами. Таким образом, спасение утопающих становится делом рук самих утопающих, и перед человеком встает задача создания таких механизмов, компенсирующих тенденции старения. Эта задача стояла всегда, и одним из важнейших достижений научно-технического прогресса является ее все более и более эффективное решение, продлевающее жизнь, и, что даже более важно, продлевающее молодость. И эта задача на индивидуальном уровне стоит перед каждым.

Каковы самые существенные тенденции старения?

Очистка организма

Первая связана с тем, что природа не предусмотрела механизмов вывода из организма разного рода шлаков. Они накапливаются в организме, и со временем составляют большую часть его массы. Тридцатилетний мужчина весит на десять килограмм тяжелее восемнадцатилетнего парня той же комплекции. Ровно настолько больше накопилось в нем шлаков, всяческого говна. С возрастом мускулатура и прочие полезные органы деградируют и истончаются, а количество дерьма в человеке возрастает. К старости он состоит по большей части из дерьма.

В силу этого организм после 30 лет нуждается в периодических принудительных чистках, раз уж природа не предусмотрела механизмов вывода шлаков естественным путем. Раз в год полезно чистить кишечник, раз в три года – печень и т.п. Методики чистки описаны в курсе «сделать себя – 7 – здоровье», а также в большом количестве специальной литературы.

Генетический уровень и цитамины

Вторая тенденция связана с генетическими моментами.

Как известно, человеческий организм состоит из аминокислот. Они объединяются в клетки, а клетки способны к делению. И обновление организма происходит за счет это деления клеток. Проблема в том, что они способны к делению не бесконечное число раз, а всего лишь около 60. Столько раз организм может обновиться за время жизни, потом он обновляться перестает,  и в связи с этим рано или поздно происходит его угасание и смерть. Это основная причина старения. И в каждой клеточке существует счетчик – молекулы ДНК обладают хвостиком, который в процессе деления истрепывается и укорачивается. Когда он истреплется окончательно, деление прекращается. Так отсчитываются эти 60 раз.

Раньше не было науки генетики, но что-то подобное люди подозревали уже в древние времена. Существовала очень древняя технология омолаживания, которая выглядела так. Брали младенцев, или просто юные существа, разбирали их на запчасти (17 органов), перетирали их, выщелачивали слабощелочными растворами (в том числе спермой или просто соком простаты),  и полученные препараты употребляли в пищу, завернув их в бычьи кишки. Которые были необходимы для того, чтобы аминокислоты не переварились в желудке, а попали в кишечник и растворились уже там. Аминокислоты в каждом органе имеют свою особенную структуру, и, будучи растворенными, они направляются организмом точно к месту назначения.

Обработка же щелочной средой нужна была для того, чтобы в клетках разрушились клеточные оболочки – мембраны, и ядерный материал в чистом виде мог непосредственно усваиваться клетками организма. В результате такого потребления более длинные, “молодые” хвостики хромосом замещали более старые, истрепанные. Это приводило к частичному омоложению клеточного материала, а значит – и к продлению жизни и молодости организма, отодвигало старение. Все известные случаи долгожительства во время средневековья были связаны с применением этой технологии, бывшей достоянием научной элиты того времени.

В дальнейшем эта технология изучалась в фашистской Германии, затем материалы попали в Ленинград. И в ходе исследований там выяснилась очень интересная вещь – что именно человеческий материал для этой технологии не специфичен. Так как замещается в процессе не вся аминокислота, а лишь ее хвостик, то можно использовать генетический материал близких к человеку животных, например, бычков или поросят. Поэтому вместо младенцев стали использовать молодых бычков, вместо спермы – специальный щелочной материал и была разработана технология относительно дешевого производства подобных препаратов. Конечно, сила и действенность их на порядок ниже, чем у препаратов средневековых алхимиков, но с одной стороны, ничего не мешает недостаток качества добрать количеством, благо препараты (они называются цитаминами) дешевые, а с другой – в лечебных программа, в сложных случаях применяются препараты высокой очистки и концентрации, намного более дорогие.

Существует 17 видов цитаминов, предназначенных для профилактики старения различных органов. Это одна из крупнейших разработок современной генной инженерии. По клиническим испытаниям побочных эффектов не обнаружено, за исключением того, что в процессе перестройки организму требуется существенно больше энергии, поэтому непосредственно во время приема препарата может наблюдаться упадок сил.

Несмотря на все заключения Минздрава об отсутствии побочных явлений, нужно понимать, что препарат очень новый (первая партия поступила в продажу в 2000 году), судить о побочных эффектах все же рано, и принимать цитамины стоит под наблюдением врача.

Антиоксиданты

Третья тенденция связана с тем, что в организме на уровне клеток накапливается огромное количество т.н. «плохих» оксидов, пероксидов и так далее. Эта форма шлака из-за своей сверх-окисленности практически не выводится из клеток (мембрана не позволяет выйти назад). И без того, чтобы разбить эти тяжелые соединения, его из клетки не вывести. В результате забивающиеся этой гадостью клетки сначала теряют свою энергетику, а потом гибнут.

Самое неприятное, что на уровне митохондрий происходит то же самое. Как известно, митохондрии – бывшие паразиты-симбионты человеческих клеток, превратившиеся в процессе эволюции в орган самой клетки, но сохранивших свой генетический аппарат. К сожалению, пока не существует препаратов, которые могли бы доставлять в митохондрию цитамины и антиоксиданты. Поэтому митохондрии постепенно накапливают “сбои” в генетическом коде. Если клетка обладает механизмом регенерации сбоев генетического кода, то митохондрия нет. В результате после некоторого количества делений митохондрия “стареет”, перестает хорошо выполнять свою функцию – содействие потреблению клеткой кислорода и выработку энергии.

Сейчас в РАН и АМН проводятся исследования, которые обещают со временем создание технологии массового производства агента, который способен проникать через мембрану митохондрии и доставлять туда антиоксиданты и реплицирующие аминокислоты. Но пока что это все на стадии исследований. Разумеется, в Санкт-Петербурге, как и все инновации.

Пока этот агент не разработан, паллиативом является метод ленинградского профессора Б.И.Киселева, который при помощи ядерного парамагнитного резонанса в специальной установке активирует воду (точнее, физиологический раствор), а затем вводит внутривенно. Обычная вода, как известно, состоит из цепочек молекул, в то время как активированная по методу Киселева – из отдельных весьма энергичных молекул и ионов. Эти ионы обладают некоторой способностью преодолевать как мембрану клетки, так и мембрану митохондрии и частично разрушать оксиданты там. И хотя это не панацея, но на сегодня единственный сколь-нибудь работающий метод регенерации клеток и стабилизации обмена веществ.

Что касается работы на уровне клетки, то ее очищение от плохих оксидов осуществляется целой серией антиоксидантов. Самый мощный на сегодня антиоксидант – мелатонин, разработка 80х годов прошлого века. Он имеет легкое снотворное действие, поэтому не следует его принимать перед тем, как садишься за руль и вообще делаешь что-то, требующее повышенного внимания. А поскольку снотворное действие его достаточно продолжительно, около 6 часов, то лучше всего принимать мелатонин перед сном.

Следующий антиоксидант – пикногенол. Это смола гавайской сосны, обработанная определенным образом, похожая на нашу янтарную кислоту, но существенно более сильная. Как и мелатонин, это очень мощный антиоксидант.

Еще один интересный препарат называется «селен-актив». Это соединение селена, которое, если в организме селена недостаток (см. про микроэлементы), то оно распадается и селен попадает в организм, в ином случае препарат работает как хороший антиоксидант.

Следующий полезный антиоксидант это витамин Е. Помимо своего основного действия он очень полезен для кожи. Но им не следует слишком увлекаться в связи с тем, что при избытке витамина Е можно отравиться.

Другой витамин – витамин С, является сильным антиоксидантом в больших дозах. Им отравиться практически невозможно, поэтому лучше всего из витаминов использовать его. Помимо этого витамин используется еще для одной очень важной процедуры, для вывода фосфатных шлаков. Фосфатные соли – это очень большая гадость, они засоряют организм, на борьбу с продуцируемыми ими токсинами тратится очень много энергии. Проблема в том, что эти шлаки из организма невыводимы, они садятся в тех местах, где в организме среда щелочная, а раствориться могут лишь в кислой среде. Поэтому организм нуждается в периодических закислениях, то есть промывке всего пищевода и ЖКТ концентрированным раствором кислоты. Очевидно, что прогонять через себя кислоту – не самое безобидное занятие, сильные кислоты все пожгут, поэтому выбирать для этого дела нужно кислоты очень слабые. Янтарная кислота тут работает, но имеет сильную индивидуальную непереносимость. Поэтому самый универсальный препарат – это лимонная кислота, витамин С в аллопатических, то есть лошадиных дозах. Он выпускается в порошке, дозами по 2,5 грамма, и этот порошок, растворенный в воде (хотя можно и не растворять), принимается несколько раз в неделю. Конечно, больше 0,1 грамма этого витамина зараз организм усвоить не может (что и вызывает скепсис некоторых врачей в отношении этой процедуры), но дело тут не в усвоении, а в прокисливании организма. Можно употреблять лимонную кислоту и в натуральном виде – кушая лимон, например, вместе с медом.

Коэнзим Q10, он же убихинон

Проблема химии организма нарастает с возрастом. Понятно, что подростков вопросы поддержания химии организма не интересуют, у них и так все в порядке. Но уже после 30 лет начинаются те или иные дефициты, связанные с тем, что организм либо истратил положенный запас того, что получил при рождении, либо у него начинают медленнее вырабатываться те или иные полезные вещества. Самое, пожалуй, важное из таких веществ – это коэнзим Q10, убихинон. Он отвечает за выработку клеточной энергии, его присутствие необходимо для энергетизации клетки. Он воздействует на митохондрию, а также является катализатором всех энергетических процессов в клетке. С возрастом убихинона нужно все больше и больше, а вырабатывается его все меньше и меньше. И из-за этого у человека начинает вырабатываться меньше клеточной энергии, начинаются проблемы с сосудами с последующей ишемией. Человек, не получающий достаточно убихинона, после 40 лет живет в условиях тотальной ишемии, что влечет целый комплекс хронических заболеваний. Для того чтобы профилактировать это, необходимо получать достаточно убихинона со стороны.

До 60-70х годов прошлого века проблема заключалась в том, что искусственных источников убихинона не существовало. Более того, не было и понимания важности конкретно убихинона. Лишь в 70е годы оно появилось, и Нобелевская премия 1973 года присуждена именно за исследование свойств убихинона. Естественным способом коэнзим добывался из спермы подростков и молодых людей, которую использовали самыми разными способами. Например, дамы использовали ее для косметических целей, для омолаживания кожи лица. Почему это работало (и очень хорошо работало), никто не понимал, но пользовались этим давно. Также этот полезнейший препарат употребляли в пищу, и у каждого правителя, особенно на Востоке, для этого дела были целые гаремы молодых парней. Вплоть до товарища Сталина, у которого был целый полк кремлевских курсантов, из которых он выбирал с вечера на построении и приглашал к себе. Можно себе представить, что испытывали воспитанные строго по-советски деревенские юноши, когда Сталин начинал у них процесс дойки. Впрочем, кое-кто на этом даже сделал карьеру.

Наконец, в 70е года был найден способ синтезировать убихинон из сердец молодых бычков. Способ был очень дорог, но это было хоть что-то. Затем, уже в 90е годы убихинон научились синтезировать из растительного сырья, он стал доступен всем и продается в каждой аптеке. Он не так хорош, как натуральный, но качество, как всегда, добирается количеством. Лучше всего приобретать коэнзим фирмы Irvin Naturals, и потреблять от 1 до 3 30-мг капсул в сутки для поддержания в организме нужной концентрации Q10. Можно, конечно, покупать и Эваларовский, но его надо есть больше, так как очистка там хуже. Потреблять лучше всего коэнзим вместе с Гингко Билоба, который существенно повышает его усвояемость, тонизируя сосуды.

Также коэнзим, как и в старину, очень хорошо помогает коже сохранять молодость. Существуют специальные кремы с этим самым коэнзимом Q10.

Микроэлементы

С возрастом организм все больше нуждается в микроэлементах. Наиболее опасен постепенно нарастающий дефицит селена и цинка, микроэлементов, которые регулируют обмен веществ, участвуя в огромной массе окислительно-восстановительных процессов. В силу этого уже после 35 лет необходимо потреблять большое количество этих микроэлементов: порядка 1 мг селена и 200 мг цинка.

До появления такого препарата, как селен-актив (см. выше) селеном старались не очень увлекаться, потому что им можно отравиться при переизбытке, но селен-актив в силу особенностей своего действия снял эту проблему. Еще одним источником селена являются так называемые селеновые ванны, которые есть на любом приличном курорте.

Йод также очень важен, так как он выводит из организма тяжелые металлы, радионуклиды, способствует иммунитету, убивает вредную флору, так как является очень сильным антисептиком. Есть традиционный способ употребления йода: перед сном на нижнюю часть живота наносится йодовая сеточка. Если к утру йод всосался, то на следующий вечер процедура повторяется. И так до тех пор, пока к утру не будут оставаться следы, пока организм этим не скажет, что достаточно. Если кожа достаточно нежная, и на эту процедуру реагирует не очень хорошо (так как йод продается по большей части в спиртовых растворах), то применяется другой способ, более универсальный. Применяется препарат под названием йод-актив.

Иммуномодуляторы

Для поддержания работоспособности иммунной системы с возрастом ее крайне желательно стимулировать иммуномодуляторами – алоэ вера и эхинацеей. Но надо иметь в виду, что эхинацея угнетает поджелудочную железу и может нарушать обмен веществ, сдвигать его в сторону диабета. Так что ей злоупотреблять не следует.

Витамины

Сколько бы человек не кушал фруктов, других богатых витаминами и микроэлементами продуктов, необходимую норму он получить из этих фруктов не сможет. Так, для того, чтобы получить суточную норму кальция из богатого кальцием творога, нужно съесть 12 кг этого самого творога. Можно попробовать. Но лучше, всё же, использовать витаминные комплексы.

Из витаминов стоит обратить особое внимание на фолиевую кислоту, которая препятствует склерозированию сосудов. Как известно, в крови все время циркулируют особые жировые молекулы, называемые холестерином. Бывает два вида холестерина: длинный и короткий, так называемые «плохой» и «хороший» холестерин соответственно. Длинный связывается в комки, которые плавают в сосудах, и если находят трещину в стенках сосуда, то они садятся на нее. И вот эти бляшки, которые присасываются к стенкам сосудов, с одной стороны – это способ адаптации организма, который таким образом затыкает дырки, а с другой стороны сосуды закупориваются, их пропускная способность снижается, а также снижается перистальтика, сосудам гораздо труднее после этого сокращаться.

Есть два способа избавляться от этой гадости (лучше использовать оба). Первый – снижать количество «плохого» холестерина. Эти самые длинные молекулы происходят из животных жиров, от которых лучше всего отказаться и кушать вместо них продукты, содержащие «хороший» холестерин – например, красную рыбу. «Хороший» холестерин, эти короткие молекулы все время вытесняет «плохой» и тот выводится из организма. Второй способ – употреблять специальные препараты рыбьего жира (только не советского, а немецкого производства).

День 23:

Ознакомьтесь с текстом курса по адресу: ____________________

ВОЗДЕЙСТВИЕ ЗВУКА

Человеческий организм состоит из бесчисленных контуров разночастотных вибраций. Поэтому воздействие на него при помощи вибраций разной частоты часто дает существенные результаты в плане активизации и саморегуляции процессов в нем. Звуковые сигналы, вибрации, способны резонировать в нервной системе человека, оказывать на нее определенное воздействие. Периферийная сосудистая система, система кровотока и лимфотока, также активно реагирует на звуковые вибрации.

Последнее обстоятельство связано с тем, что собственная перистальтика, ритмичное сокращение этих сосудов, обеспечивает большую часть кровотока в организме (в норме на сердце приходится лишь 40% работы по перегонке крови в организме, и лишь плохое состояние периферийных сосудов увеличивает с возрастом эту нагрузку, что влечет изнашивание сердца). Если воздействовать на периферийные сосуды тонами определенной высоты, это приводит к их стимуляции.

Эта проблема в годы моего обучения в 80-е годы в ЛЭТИ в Петербурге была предметом специальных исследований в лабораториях института. Позже, в 90-е годы, один из выпускников института разработал эффективный физиотерапевтический прибор, получивший название «Витафон» и обеспечивающий генерацию всего спектра тонов и их проекцию на тот или иной участок. В результате происходит стимуляция всех обладающих собственной частотой систем на этом участке, и в первую очередь всех сосудов. В результате такой стимуляции происходит ускоренное затягивание ран и рассасывание гематом. Перманентное воздействие витафона позволяет лечить множество хронических заболеваний, в основе которых лежит застой кровоснабжения и иннервации.

Впрочем, и другие ткани организма крайне положительно отзываются на воздействие вибраций. В результате при помощи звуков различных тонов, частот и интенсивности можно совершить массу полезных вещей. Скажем, быстро затянуть ссадину на щеке или на ладони, стимулировать работу того или иного органа и даже излечиться от серьезной болезни. Нервные клетки также восстанавливаются, если подействовать на пораженный участок нервной системы определенным звуковым сигналом.

Живые нервные волокна очень чутко реагируют на вибрации согласных звуков, и не резонируют напрямую, когда звучат гласные. Это обстоятельство объясняет привлекательность французского шансона, манера исполнения которого делает упор на согласных звуках.

Существуют примеры, когда путем длительного и методичного пения мантр было достигнуто излечение паралича, вызванного травмой, последствием которой стала непроводимость нервных путей спинного мозга. В результате этой долгой и настойчивой работы проводимость восстанавливалась.

МАНТРЫ

Мантрой называется последовательность определенных звуков, вибраций, целью которой является стимулирование тех или иных процессов в нервной системе и в организме в целом. При помощи вибраций достигается целый спектр возможностей.

Для начала рассмотрим мантру, которая стимулирует синхронизацию сознания и подсознания, улучшает проводимость нервной системы. Мантра эта крайне проста и состоит из трех равных по длительности звуков. Начинается она с долгого «з», которое растягивается на несколько секунд, затем плавно переходит в звук «у». Губы при этом складываются в трубочку и выпячиваются вперед. Этот гласный «у» вибрирует как согласный звук. Наконец, губы смыкаются, и звучит долгий носовой звук «м».

Выполните упражнения сонорного тренинга: _________________________

Упражнение 1: Мантра ЗУМ

Сядьте или встаньте спокойно. Сложите руки перед грудью ладонями вместе. Забудьте об окружающем мире, о своих эмоциях и произносите мантру раз за разом. Сосредоточьтесь внутри своего тела, внутри своих нервов. Произнося мантру, вы ощущаете нечто непередаваемое словами. При переходе от «з» к «у» вы чувствуете дрожь в зубах, неимоверную дрожь. При завершении звукового сигнала вас даже немножко встряхивает, как бы током. Добейтесь этого ощущения – пробоя током всей вашей нервной системы.

Рекомендую петь эту мантру как можно чаще, например каждый день, затрачивая на нее каждый раз не менее десяти минут. Чем бы вы в жизни ни занимались, синхронизация сознания и подсознания, высокая проводимость нервной системы отнюдь не лишни для Вас.

Упражнение 2: Мантра М – разгонка

Мантра является полезным средством разгонки психики. Таким способом психическая активность разгоняется без какого-либо эмоционального фактора.

Сделайте все, как в упражнении 1. Кисти лучше держать сцепленными замком. Мантра на этот раз состоит лишь из одного звука М.

Упражнение 3: Мантра НАМ – сосредоточение

Если Вам необходимо сосредоточиться на самом себе, этому может способствовать мантра НАМ. Три составляющих его звука «поются» приблизительно равное время – несколько секунд.

Сядьте или встаньте спокойно. Руки соединены на уровне живота. Забудьте об окружающем мире, о своих эмоциях и произносите мантру раз за разом. Сосредоточьтесь внутри своего тела, внутри своих нервов. Глаза можно закрыть. Повторяя слог НАМ, следует стремиться удерживать звук в себе самом, как бы загоняя его поглубже в собственное тело, в сознание, в психику.

День 24:

Для поддержания хорошего здоровья необходимо периодически заниматься гармонизацией нервной системы. Накопленные за день дисбалансы не обязательно рассасываются сами собой в процессе сна. Поэтому необходимо как можно чаще, в идеале каждый вечер перед сном, проделывать направленное на гармонизацию упражнение.

Выполните упражнения по адресу: ______________________________

Упражнение 4: Созерцание свечи

Это упражнение применяется для гармонизации и уравновешивания нервной системы человека. Свечу созерцают вечером, после захода солнца, желательно перед сном.

Поудобнее сядьте в затемненной комнате, держа спину прямой. На расстоянии около 1,5 м от лица поставьте зажженную свечу, примерно на линии глаз. Если свечу установить ниже, голова в процессе созерцания будет иметь склонность опускаться.

Расслабьтесь. Смотрите на пламя, не моргая. Поначалу это будет непросто. Через несколько повторений появится способность по несколько минут глядеть на пламя безо всякого напряжения. Постепенно Вы можете довести время упражнения до 10-15 минут. Больше не надо. Не перенапрягайтесь. Когда устанете, прекращайте.

Как только возникнет резь в глазах, их надо прикрыть и попытаться с закрытыми глазами увидеть образ свечи. Образ желательно удерживать как можно дольше. Во время разглядывания пламени старайтесь ни о чем не думать. Просто смотреть. Не пытайтесь отогнать мысли, просто улыбнитесь про себя и переключитесь на центр пламени. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно.

В результате этого упражнения нормализуется работа нервной системы, повышается качество сна.

Другой метод гармонизации предназначен не для повседневной работы по гармонизации нервной системы, но для быстрой ее гармонизации в случае сбоя, в стрессовой ситуации. Когда человек не владеет собой, находится на грани срыва, просто не может успокоиться, метод оказывается на редкость эффективным. Отработайте его.

Упражнение 5: Задержка дыхания

Удобно сесть или лечь на спину. Спокойно выдохнуть (не усердствуя, остаточный воздух остается) и зажать нос двумя пальцами. Не дышать, пока хватает сил, буквально чуть ли не до потемнения в глазах. Повредить себе такой задержкой нельзя. Затем медленно вдохнуть через нос. Именно медленно, как бы наполовину, но ни в коем случае не взрывообразно. Так же неспешно выдохнуть и после этого продолжать 1-2 минуты спокойно дышать. Разговаривать в это время нельзя.

Задержку повторяют три, если надо – четыре раза подряд с интервалом в 1-2 минуты. В промежутках свободно и ритмично дышат.

Отработайте это упражнение до «естественности» его выполнения. Дайте себе установку вовремя вспомнить об этом способе. Тогда, даже после тяжелейшего стресса Вы обретете способность трезво и без лишних эмоций оценить ситуацию. А это необходимое условие принятия правильных решений, необходимая составляющая психической устойчивости, являющейся необходимым условием успеха.

Кстати, о здоровье. Это упражнение помогает при астме, гипо- и гипертонии, нарушениях обмена, неврозах, невралгиях, бессоннице и т.п. Выраженный целебный эффект проявляется в считанные недели, а иногда и дни.

У здорового человека в спокойной обстановке задержка в норме должна быть не меньше 1 минуты (а лучше – 2 минуты). Сокращение этого времени говорит о неблагополучии в организме, а уменьшение до 15-20 секунд – о серьезной болезни. В этом случае желательно практиковать задержки ежедневно. Только одним этим способом можно вылечить или существенно облегчить множество заболеваний.

День 25:

Ознакомьтесь с текстом курса по адресу: __________________________

НОРМАЛЬНЫЙ СОН

Освежающий глубокий сон свойствен здоровому человеку. Однако, такое здоровье в нынешнем мире – редкость. Причины нарушений сна – нервные и психические расстройства. Сами же нарушения сна влекут соматические расстройства в организме, приводят к органическим заболеваниям.

Так что, психическая устойчивость есть условие не только социального успеха, но и хорошего здоровья (которое тоже для социального успеха не бесполезно). Хороший сон является важной составляющей этой психической устойчивости. Поэтому давайте освоим методику обеспечения себе такого сна.

Методика эта проста и сводится к соблюдению нескольких правил. Конечно, поначалу соблюдать эти правила покажется делом тягостным, но очень вскоре они войдут в привычку, как и сам хороший сон.

Как мы знаем из курса «элементы психологии», сон человека делится на циклы по 60-90 минут, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Именно столько спят многие долгожители. Однако нормально спать и 6 биоциклов.

У здоровых людей цикл продолжается 60-70 минут. К утру, особенно при чрезмерно долгом сне, циклы сильно растягиваются, и в них повышается доля «быстрого» сна, во время которого мы и видим сновидения.

Очень важно не прерывать сон до окончания биоцикла. Ориентация на будильник, на внешний раздражитель, порождена, как мы уже говорили, «инвалидностью» человека, утратившего вследствие подавления правополушарной активности чувство реального времени. Будильник не знает, в какой фазе цикла Вы находитесь, и всегда будит посреди цикла. Результатом оказывается состояние разбитости, а затем – развитие хронических заболеваний и склероз.

Надеюсь, что в результате тренингов, призванных активизировать правое полушарие Вашего мозга, у Вас постепенно развилось хорошее чувство времени. Поэтому просто перед сном давайте себе установку проснуться, допустим, в 6:30 – и мозг сам подгадает, чтобы к этому времени наступил нужный момент цикла, и разбудит Вас вовремя, с точностью до 5 или 10 минут.

Перед сном следует освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Это можно делать при помощи аутотренинга, созерцания свечи или других методов из нашего арсенала – как вам больше понравится. Перед сном полезно проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня. Увидеть, что вызывает дискомфорт, провести самоанализ, обуздать надсмотрщика, рационализировать «свое» недовольство и отпустить себе грех.

Этот самоанализ можно проводить в любом положении, но лучше всего – лежа на спине с вытянутыми ногами и руками, обращенными ладонями вверх так, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. В таком положении для жизнедеятельности мышц требуется минимальное количество энергии, а значит, большее ее количество поступает для работы мозга. При сильной усталости ног лучше принять позу лежа на спине с согнутыми и прижатыми к груди ногами. Такая поза способствует отдыху вен ног, облегчает кровообращение и работу сердца.

Имеет смысл ненадолго принять позу «калачиком», свернув позвоночник в дугу вперед. В такой конфигурации спинной мозг настраивается на торможение (а при выгибании назад – на разгонку). Затем Вы даете себе установку на крепкий хороший сон до указанного Вами срока – и через пару минут сон наступает.

Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Час сна до 24 часов заменяет два часа сна утром. Самое полезное время для сна – с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час.

При соблюдении этого правила для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Впрочем, продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Особенно не надо есть перед сном. За два часа до сна можно принимать только в небольших количествах легкую пищу (овощи, фрукты, йогурт).

Если начать вставать в 4 или 5 утра, то появится масса времени для полезных дел. Первые 5-7 дней утром или днем будет хотеться спать – это просто привычка организма, которая скоро забудется. Для компенсации «недосыпа» в течение дня полезно проводить аутотренинг.

Днем спать не рекомендуется. И особенно нежелательно спать перед закатом Солнца.

Спать лучше на твердой ровной поверхности. На мягких перинах тело неизбежно прогибается. Это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к защемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Лучше всего годится твердое дощатое ложе, покрытое ватным матрацем – и не жестко, и не прогибается.

Здоровым людям лучше обходиться без подушки либо ограничиться тонкой и достаточно плотной подушкой, как в испанском отеле. Это поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, предупреждает образование морщин на лице и шее.

НО! Больным с сердечнососудистой недостаточностью и бронхиальной астмой не стоит отказываться от подушки до излечения основного заболевания, а в периоды обострения можно воспользоваться и двумя-тремя жесткими подушками.

Спать желательно возможно более обнаженным. Когда холодно, лучше накрыться лишним одеялом. Если энергетика организма ослаблена болезнью, лучше спать в носках.

Нельзя спать все время на животе. Лучше всего спать на боку, переворачиваясь несколько раз в течение ночи с одного бока на другой (переворачивание происходит автоматически), чтобы не перегружать почки и другие органы. Можно спать и на спине.

Спать следует головой на север или на восток. В этом правиле нет никакой мистики. Просто Земля обладает магнитным полем, и в период сна необходимо согласования электромагнитного поля человека с силовыми линиями магнитного поля Земли. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. В противном случае возможны нарушения нормального протекания биотоков в нервной системе, которые порождают хронические заболевания.

Не залеживайтесь утром в постели! Как только человек проснулся (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться.

Некоторые любят спать с открытыми окнами. Это не всегда полезно. Ночные сквозняки очень вредны, они приводят к насморку и простуде. Вы можете открыть окно, но тогда надо плотно закрыть дверь. Можно оставлять открытым окно в соседней комнате и не закрывать двери. Понижения температуры можно не бояться, но сквозняков избегать надо.

Сделайте эту методику сна своей привычкой – и очень скоро Вы почувствуете результат.

УТРЕННЯЯ ГИГИЕНА

Утром, после подъема с постели, следует медленными глотками с удовольствием выпить стакан воды. Затем пойти в туалет. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

Затем можно почистить зубы и принять контрастный душ. Через полчаса можно позавтракать. После завтрака (и каждый раз после еды) надо хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи или почистить зубы. Использовать следует только качественные зубные щетки и пасты. В России такова паста «жемчуг». В остальном мире, где она недоступна, имеет смысл использовать пасты фирмы Blendamed.

РУССКАЯ МЕТОДИКА ЗАКАЛИВАНИЯ

В России широкое распространение имеет система закаливания организма – активизации его защитных систем при помощи воздействия холода. Эта система содержит элементы шокотерапии. Ее несомненная польза связана с тем, что периодическая активация экстремальными условиями ряда защитных систем организма препятствует их атрофии, замедляет процессы старения и склерозирования сосудов.

Особенно популярны в России зимние купания в прорубях, в ледяной воде, называемые «моржеванием». Они привлекают тысячи любителей всех возрастов, укрепляя здоровье, закаляя волю, помогая избавляться от многих физических и психических недугов.

В странах, где нет условий для купания в проруби, можно проводить закаливание в домашней ванне. Для этого применяется вода от 24 градусов и до нуля. При контрастном закаливании этот диапазон значительно расширяется за счет горячей воды, предельно переносимой температуры. Экстремальные условия, активизирующие защитные механизмы организма, имитируются разными водными процедурами, среди которых обтирания, обливания, душ, купание.

Обтирание проводится полотенцем или губкой, смоченными в воде. Сначала обтирается верхняя половина тела (руки, шея, грудь, спина), потом нижняя (живот, поясница, ноги). Ноги и руки начинают растирать от пальцев, а туловище – круговыми движениями по направлению к паховым и подмышечным впадинам. Процедура обтирания и растирания длится, как правило, 3-5 минут.

Обливание холодной водой оказывает более сильное воздействие, чем растирание. Струя воды, должна падать на плечи и шею. Обычно начинают обливаться при температуре воды 30 градусов. Процедура длится 2-3 минуты с последующим постепенным снижением температуры до легко переносимой и с соответствующим сокращением времени до 10-15 секунд.

Холодное обливание резко сужает кровеносные сосуды кожного покрова, которые затем снова расширяются, наполняясь кровью. Кожа краснеет, наступает приятное ощущение тепла, распространяющееся по всему телу. Повышается чувство бодрости, которая сохраняется порой в течение всего дня.

Обливание ног. Вечером, после работы, или за полчаса – час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом – чем угодно. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю – другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту – смотря по ощущениям.

Босохождение (метод Льва Толстого) Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду – круглый год.

Что это дает?

  1. Возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими шестью гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло.

  1. Босохождение дает и стимуляцию внутренних органов. Зоны стоп рефлекторно связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.

  1. Стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.

Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две – три недели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летом можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время, руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как если стоять на месте, поначалу можно обморозиться.

По возвращении ноги моют только холодной водой. Невозможно описать ощущения оживления, обновления, особенно сильные в первые месяцы занятий. Это радость и благость, особого рода экстаз.

Душ – еще более сильное закаливающее средство. Оно связано со струёй воды, падающей под давлением. К душу начинают привыкать постепенно при температуре воды плюс 25-30 градусов в течение 1-2 минут. В дальнейшем каждые 2-3 дня можно снижать температуру на 1-2 градуса или увеличивать время процедуры.

Наиболее удачной для домашних условий процедурой представляется контрастный душ. Он начинается с обычного обливания телесной температуры водой. Через минуту температуру воды начинают поднимать до максимально переносимой. По достижении этого предела минуту находятся под струей, а затем понижают температуру до минимально переносимого предела и также принимают холодный душ минуту. Затем снова поднимают температуру воды до максимальной.

Циклы горячего и холодного обливания длятся полминуты-минуту-две-три, в зависимости от вкусов обливающегося. Диапазон температур расширяется в процессе обливания по мере активизации организма. Заканчивать имеет смысл холодным обливанием, сужающим сосуды.

Встаньте в ванну и обливайтесь водой приятной температуры. Затем сделайте ее настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывайте горячую воду и пускайте одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включайте самую горячую воду, обдайте все тело и, особо долго не нежась, пускайте холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.

Контрастный желательно делать хотя бы раз в день, по утрам. Лучше омывать тело дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже – не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение.

Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Последствия приема контрастного душа обычно скоро становятся заметны и воплощаются в лучшей приспособляемости организма к температурным колебаниям, более высокой работоспособности.

Купание в холодной воде оказывает особо сильное воздействие, резко повышающее жизненный тонус, устойчивость к заболеваниям, и прекрасно обеспечивает закалку тела, создавая отличное эмоциональное настроение, многократно повышая работоспособность, позволяя лучше использовать скрытые резервы.

Зимнее плавание в прорубях очень полезно и детям. Это не только физическая, но и превосходная психологическая закалка. Регулярно занимающиеся такой тренировкой подростки значительно лучше учатся и реже болеют.

Подготовка к зимнему плаванию обычно занимает около месяца. Она проводится примерно так:

Первая неделя – обтирание прохладной водой, гимнастика на свежем воздухе при открытых окнах.

Вторая неделя – обливание холодной водой или холодный душ.

Третья неделя – обтирание снегом, вход в ледяную воду по бедра.

Четвертая неделя – погружение в ледяную воду не более чем на 5-10 секунд.

В течение одного-двух месяцев при регулярных купаниях время пребывания в ледяной воде можно довести до 20 секунд, а первый сезон закончить 30-40 секундами.

День 26:

Существует множество различных систем физических упражнений. Они нацелены либо на развитие мускулатуры, либо выносливости, либо скорости движений. Естественно, выбирать себе систему гимнастики необходимо по индивидуальному вкусу и предрасположенности. Однако, есть несколько упражнений, которые готовят человека к действиям в экстремальных ситуациях. Надеюсь, Вы включите их в свой индивидуальный гимнастический комплекс. Можете, кстати, только ими и ограничиться.

Выполните упражнения утренней гимнастики по адресу _____________________

Упражнение 1: Стопы

Проснувшись утром, в процессе пробуждения десять раз совершите полные вращения стопами вправо и влево по десять раз.

Затем потяните на себя носки на максимально возможное расстояние, чувствуя, как растягивается икроножная мышца. Теперь потяните носки вперед и вниз. Повторите это десять раз.

Теперь максимально выверните стопы наружу, растягивая боковые мышцы ноги. Затем поверните их вовнутрь. Повторите это десять раз.

Снова совершите полные вращения стопами вправо и влево по десять раз.

После гигиенических процедур можете приступать к другим упражнениям.

Упражнение 2: Сброс зажимов

Станьте прямо, опустив руки. Ноги слегка раздвинуты. Резкими движениями от локтя начните трясти кисти рук. Пальцы и сами кисти расслаблены и болтаются совершенно свободно. Вскоре вы заметите, как начинают содрогаться и болтаться мышцы предплечий. Выполняйте упражнение две-три минуты. После этого вы почувствуете, что ваши кисти стали цепкими, легкими и очень крепкими. Когда это ощущение ослабнет, снова проделайте это упражнение. Его можно выполнять несколько раз в день.

Упражнение 3: Шея

Слегка понаклоняйте голову вправо-влево. При этом лицо обращено вперед. Затем резким движением, направляя подбородок вверх, выверните голову влево. Снова понаклоняйте голову из стороны в сторону. Теперь резким поворотом выверните голову вправо. Вы можете услышать легкий хруст. Это становятся на место межпозвоночные диски. Выполните упражнение несколько раз в ту и другую сторону.

Упражнение 4: Суставы

Возьмитесь правой рукой за последнюю фалангу большого пальца левой руки и резко дерните ее. При этом тоже может послышаться хруст. Проделайте это поочередно со всеми пальцами. Теперь захватите все пальцы сразу и дерните так, чтобы послышался хруст в запястье. Затем возьмитесь за запястье и потяните руку так, чтобы хрустнуло в локте. Наконец, полностью расслабьте плечо и, выбрасывая разминаемую руку вперед как бы прямым ударом, одновременно дерните ее другой рукой, чтобы придать движению дополнительную силу. Пусть тоже слегка хрустнет плечо.

Это упражнение, выполняемое регулярно, позволит вам поддерживать руки в нужной форме.

Упражнение 5: Суставы ног

С ногами проделать то же самое, конечно, несколько сложнее. Вам следует приспособиться в соответствии с особенностями своего тела. Затем обязательно должна следовать разминка тазобедренного сустава и разминка позвоночника.

Упражнение 6: Буквы

  1. Приподнимите ладонь. Плотно прижав указательный палец к среднему, а мизинец к безымянному, разведите средний и безымянный пальцы так, чтобы получилась буква «V» (указательный палец остается прижатым к среднему, а безымянный к мизинцу).

  1. Снова соедините пальцы. Теперь одновременно отводите в стороны мизинец и указательный палец, оставляя соединенными безымянный и средний. В этом положении пальцы образуют букву «W».

  1. Поделайте попеременно оба движения. Наверно, вы убедитесь, что это не так легко, как казалось вначале.

  1. Поставьте ладонь прямо. Согните мизинец одновременно в двух суставах. Так, чтобы, если смотреть с ребра ладони, он образовывал букву «П». При этом все остальные пальцы должны оставаться выпрямленными.

  1. Проделайте то же самое с безымянным пальцем, со средним, с указательным. Признайтесь, что это не так уж легко.

  1. Попробуйте напрячь запястье, оставляя мышцы предплечья и бицепс расслабленными. Теперь напрягите отдельно от прочих мышц сгибатель бедра.

Развивая освоение упражнения, Вам постепенно предстоит научиться напрягать и расслаблять все свои группы мышц по отдельности. Достижение этого будет свидетельствовать о достаточном овладении вами своим телом.

День 27:

Повторите все упражнения, освоенные за неделю. Напишите здесь _______________ отчёт о своих впечатлениях от освоенных тренингов. Обсудите на форуме ____________________.

Неделя 5:

День 29:

Прочтите рекомендации по правильному питанию ___________________________. Обсудите их с коллегами по работе, с членами семьи.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ницше утверждал, что причина дурного характера и всех психических проблем заключается в несварении желудка. Хотя эту причину трудно признать единственной, согласиться с этим утверждением все же можно, тем более что оно отражает личный опыт самого автора «Заратустры».

Вообще, хорошее состояние желудочно-кишечного тракта крайне важно для психической устойчивости и комфортного самоощущения. Поэтому люди рано или поздно начинают уделять правильному питанию существенное внимание. Правда, чаще поздно, нежели рано, то есть тогда, когда их к этому побуждают начавшиеся проблемы.

Озабоченность многочисленных опоздавших проблемой правильного питания является источником доходов многочисленных диетологов, которые каждые десять лет радуют человечество совершенно новыми концепциями питания, начисто исключающими предыдущие. Они же производят многочисленные диеты и мифы о вреде того или иного продукта, который немедля следует заменить другим. Несколько десятилетий человечеству внушалось, что вредно есть вечером, ныне же пришли к выводу, что именно вечером есть и надо, а не надо утром. Последнюю треть прошлого века нам доказывали, что растительные жиры есть полезнее животных, ныне же обрушились на маргарины с обвинениями во всех тяжких. Смертельная вредность соли и сахара, гамбургера и кока-колы, мяса и масла, хлеба и бананов – все эти мифы роятся вокруг нас, заставляя метаться в поисках якобы здоровой пищи. Нас пугают пестицидами и нитратами, забывая, что старшее поколение всю эту гадость жрало и было при том здоровее нас с Вами, питающихся исключительно из магазинов «экологически чистой» продукции.

Мнимое ожирение Особенно лакомыми жертвами диетологов являются господа, уверенные в явной излишности своего веса. Они сравнивают свою фигуру с фигурой своего (или общественного) сексуального идеала, и не найдя соответствия с ней начинают сильно беспокоиться. Затем они выясняют, что нормальный вес тела должен быть рост-100, и обнаружив наличие сверх этой цифры три-четыре десятка фунтов, доводят свое беспокойство до высшей точки накала.

В действительности, нормальный вес тела определяется не Вашим ростом, а сечением, диаметром аорты. Если она у Вас достаточно широка, то и вес должен быть пропорционален площади ее сечения. Обычно вес редко превышает этот предел, только в редких случаях действительного, а не мнимого нарушения обмена веществ. Причем чаще всего это нарушение как раз и является следствием соблюдения голодных диет в целях понизить свой вес ниже этой нормы до мифической «рост-100», а также связанного с ними нервного расстройства. Другие в аналогичной ситуации страдают из-за своей «худобы».

За всем этим диетопсихозом на самом деле стоят мифы сексуального плана. Западное общество на протяжении полутора веков внедряет в сознание своих граждан сексуальный идеал 90-60-90, совершенно не заботясь о том, чтобы согласовать его с реальными, крайне разнообразными, сексуальными потребностями реальных людей. И хотя каждый в душе сознается себе, что предпочел бы Клаудии Шиффер вон ту пухленькую блондинку, тем не менее он абсолютно уверен, что эта блондинка обязательно предпочтет ему парня с рекламного плаката.

Именно последнее обстоятельство – всеобщая уверенность, что понравится другим можно только если соответствовать некоему стандарту (при том, что сам ты с этим стандартом не то что трахаться – рядом срать не сядешь) и заставляет несчастных граждан западного мира соблюдать многочисленные вредные для здоровья диеты и заниматься всяческими шейпингами, бодибилдингами и аэробиками в то время как представители мусульманских и кавказских народов откармливают своих дочек, ибо без округлых форм у них будет слишком мало шансов найти жениха.

В реальности, однако, попробовав пару близких к стандарту типов, в них разочаровываются и находят себе партнера, более подходящего к индивидуальным сексуальным потребностям. А в силу большого разнообразия таких потребностей примерно равные шансы вызывать сексуальный интерес есть у всяких – и толстых и тощих, и атлетов, и пузанчиков, и высоких, и малорослых, и рыжих и лысых. Вообще говоря, сексуальная привлекательность в гораздо больше степени коррелирует не с этими физическими данными, а с обаянием и коммуникабельностью, которые должны стать естественным результатом освоения Вами предлагаемых здесь тренингов.

Есть то, что вкусно
Итак, проблема питания вовсе не сводится к соблюдению диет в целях контроля веса или иных коррекций. На самом деле человек ест, чтобы жить, чтобы питать себя энергией. А кроме того он есть для получения удовольствия, которое доставляет сам процесс потребления пищи, явно связанный с оральной эротикой.

А значит первое правило: есть надо то, что вкусно. ТО, что не вкусно, есть не надо.

Проблема переедания, от которой страдает большинство людей, обычно вызывается тем, что кроме того, что вкусно, они едят еще и то, что «нужно». Организм не остановится, пока не съест вкусного столько, сколько надо. И если еще добавить невкусного – переедание вам обеспечено. А ведь очень часто Вы едите вкусное мясо с невкусным гарниром или наоборот.

Мясо и мифология Средний американец потребляет 140 килограмм мяса в год – вдвое больше максимума усвояемости. Существует миф, будто потребление мяса способствует наращиванию мышц и физической силе, но половина участников сборной Индии по штанге – вегетарианцы, и тягают ее ничуть не хуже своих перекормленных мясом западных коллег. Русские потребляют лишь 40 кг мяса в год (а во второй половине прошлого века потребляли 70) и здоровье этой нации ничуть не хуже и не лучше здоровья американцев, несмотря на ужасную систему здравоохранения.

В США куриная грудка считается хорошей едой, а куриные ноги – вообще неприемлемыми в пищу. В России, наоборот, ножка считалась издавна самой лакомой и полезной частью куриной тушки. И то и другое – дело исключительно культурно обусловленных предпочтений, хотя и то и другое обосновывается некими псевдорациональными аргументами. В результате этих культурных различий русские ныне по-братски поделили с американцами куриную тушку: грудка потребляется в США, а ножки продаются в России, где носят название «ножки Буша» и считаются дешевой и полезной пищей.

Существует множество теорий о вреде копченого и вяленого мяса, колбас, ветчины, сала, бекона и прочих продуктов. Сходятся пока диетологи, в признании полезности лишь одного продукта – печени. И то, некоторые ставят под сомнение полезность печени убитых травоядных и советуют потреблять печень убитого врага 🙂

Так что на самом деле количество и структура потребляемого мяса не имеет научно обоснованной нормы и определяется культурными предпочтениями и привычками. Можно с уверенностью утверждать, что 140 килограмм съедаемого средним американцем в год мяса – это слишком много. Но на самом деле вряд ли американцы все это съедают: полагаю, что как минимум треть этого количества идет в помойку. А значит, реальное потребление мяса близко к выведенной западной медициной прошлого века норме в 93 кг.

На самом деле и эта норма представляется спорной. Однако абсолютной нормы быть и не может, ибо норма варьируется в зависимости от привычек. Желудок человека в процессе своего развития «подстраивается» к структуре питания. Ткани, пригодные для переваривания потребляемой пищи получают большее развитие и захватывают большее пространство, нежели клетки, которые были бы нужны для переваривания той пищи, которой ребенок не получает. В результате в зрелом возрасте наиболее полезной оказывается та пища, которой он питался в детстве. Оказываются полезны овощи и фрукты тех районов, где человек вырос. Желательно употреблять растительные продукты из своей местности и в «свой сезон».

Миф о калориях
Еще один тщательно культивируемый миф – миф о калориях. Возник он в середине позапрошлого века, когда прусское военное ведомство заказало некоему врачу исследование о том, каким образом так составить рацион прусского солдата, дабы и подешевле было, и солдат был сыт и пригоден для несения военной службы.

Доктор подошел к делу в лучших традициях того вульгарно-материалистического времени. Отождествив окислительные процессы в организме с процессом сгорания и взяв за аксиому неверную гипотезу, будто к этому сгоранию все в организме и сводится, доктор объявил, что нет существенной для интересов его исследования разницы между человеком и печкой. Затем он стал помещать в печку различные продукты и сжигать их там дотла. При этом он замерял выделяемое при сгорании тепло в калориях.

Так и была определена калорийность единицы каждого продукта. В рамках такого подхода получалось, что дешевле всего получится кормить прусского солдата силосом и опилками, однако доктор составил диеты, очевидно, все же из других соображений, а шизу про калории подсунул в качестве обоснования солидности проведенного исследования с целью выбить побольше средств у заказчика.

С тех пор этой нехитрой методикой пользуются без существенных изменений. Надо, однако, понимать, что процессы в человеческом организме существенно отличаются от процессов в прусской печке. Следственно, указанная на упаковке каждого продукта его калорийность не имеет никакого отношения к делу. Вообще никакого. Стакан бензина и одинаковое с ним по калорийности количество апельсинового сока произведут совершенно противоположное действие на Ваш организм. Также как кусок мясо и одинаковый с ним по калорийности кусок антрацита.

Так что перестаньте обращать внимание на эти указываемые на упаковки цифры, предназначенные для замороченного западного обывателя. Они ничего не скажут Вам о продукте. Тем более, о том, прибавите ли Вы после этого в весе. Имеющая 0 калорий кола-лайт способствует прибавке Вами веса, блокируя (как всякая газировка) выведение из организма продукты расщепления жиров и тем тормозя это расщепление. Зато калорийный капустно-луковый суп с томатом, перцем и сельдереем (но несоленый!) гарантирует Вам за неделю потерю десятка фунтов весу за счет того, что это расщепление стимулирует.

Вегетарианство
Существует немало аргументов за и против вегетарианской системы питания. Исключение всех или большей части животных продуктов для одних оказывается благом, для других оказывается неприемлемым. Это также есть результат воспитания, «настройки» желудка. Однако помимо этой индивидуальной настройки все же существуют общие тенденции, которые следует иметь в виду, выстраивая свою систему питания.

Реакция организма на продукты Возрастные изменения влекут постепенное изменение переносимости тех или иных продуктов. В частности, с возрастом резко снижается переносимость молока. Этот весьма полезный в детстве продукт оказывается часто вреден в зрелом и старческом возрасте.

Аналогично организм реагирует на жиры. Если в раннем возрасте безусловно полезна жирная пища и животное масло, то в зрелом возрасте жирная пища оказывается для организма часто фактором риска, а растительное масло, при всех своих недостатках, становится предпочтительнее животного.

То же самое происходит и с холестеринсодержащими продуктами. Накопление длинных жиров (жиров с длинными молекулами) порождает образование в крови сгустков, которые осаждаются на поврежденных тем или иным образом стенках сосудов. Этот процесс, называемый склерозированием сосудов, постепенно сужает их сечение и резко понижает их сокращательную способность (которая в норме должна обеспечивать 50%-60% кровотока), что повышает нагрузку на сердце, вынужденное в одиночестве обеспечивать весь процесс кровоснабжения. В дальнейшем закупорки сосудов приводят к инфарктам мышц, самые трагичные последствия из которых имеет инфаркт сердечной мышцы – миокарда.

Для предотвращения такого развития событий необходимо удаление из рациона холестеринсодержащих продуктов. В частности, после 30 лет желательно исключить из рациона куриные яйца и использовать, если уж так хочется яиц, только перепелиные (благо их нынче в избытке и по вполне доступной цене). Но поскольку полное исключение холестерина из пищи все равно остается делом труднодостижимым, еще важнее направить усилия на профилактику повреждений стенок сосудов. Для этой цели необходимо употребление в достаточных количествах фолиевой кислоты. Поскольку ее природных источников все равно недостаточно, следует регулярно, 3 раза в день, принимать препарат фолиевой кислоты, продаваемый в аптеках. При этом следует иметь в виду, что фолиевая кислота способствует сгущению крови, и если у Вас есть связанные с этим проблемы, то сочетать ее с разжижающими кровь препаратами, больше есть бахчевых и т.п.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Средством преодоления пищевой интоксикации является РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, которое рекомендует разделение белкового стола от углеводного с разрывом по времени не менее 2 часов, а лучше 4-6. Различные отделы желудочно-кишечного тракта осуществляют переваривание различных видов пищи. Смешение пищи мешает ее эффективному поэтапному перевариванию, затрудняет работу системы клапанов в тракте. Происходит смешение химических сред отделов желудочно-кишечного тракта, которое влечет образование ненужных или токсичных веществ, постепенное перерождение слизистой оболочки желудка, 12-перстной кишки, тонкой кишки.

Происходит заброс комков непереваренной пищи в обратном направлении, запоры в толстой кишке. Под давлением смешанной пищи в 12-перстной кишке происходит инфицирование панкреатических и желчных протоков, которое порождает различные гастроэнтерологические заболевания.

Яблоко, съеденное на пустой желудок, покидает его уже через 15 – 20 минут, апельсин еще быстрее. Если фрукты попадают в переполненный желудок, после другой еды, то они не могут продвинуться в кишечник и через те же 15-20 минут просто начинают гнить. Остальные продукты в нашем примере соотносятся между собой не лучше. Творог – горох, творог – мясо, горох – мясо, хлеб – мясо и т.д. – все эти сочетания в высшей степени неудачны.

Каждый вид пищи требуются пищеварительные соки своего состава. Условия переваривания различной пищи в желудке часто противоположны. Белки требуют кислой среды (определенной кислотности на каждый вид белков) для нормальной работы пепсина – фермента, расщепляющего белки. Гидролиз же крахмалов протекает только в щелочном растворе, кислоты затормаживают активность соответствующих ферментов. Поэтому не рекомендуют употреблять белки и крахмалы за одну еду. По той же причине вредно есть крахмалы с кислыми продуктами – с уксусом, цитрусовыми, томатным соусом и т.п. Если, скажем, запивать хлеб томатным или апельсиновым соком, то ферменты слюны еще во рту потеряют свою активность.

Правда, остается еще кишечное пищеварение. Под действием панкреатического сока расщепляются все нутриенты – и белки, и углеводы, и жиры. Однако, по дороге они уже успели испортить Вам желудочно-кишечный тракт…

Результатом смешанного питания является накопление в организме шлаков и всяческие аллергии.

История раздельного питания весьма давняя. Авиценна в «Каноне врачебной науки» подробно рассматривает, какие виды пищи можно употреблять за один раз, а какие нет.

Прежде всего, следует исключить из пищи бульоны и мясные супа. Мясо следует есть только как мясо, в чистом виде. Супы должны быть ТОЛЬКО овощные или грибные, то есть вегетарианские. Известно, что 100 г бульона переваривается с затратами биоэнергии в 30 раз большими, чем 100 г мяса, поскольку мясо лучше расщепляется именно в своем природном виде – с определенной дозой жиров, белков и балластных веществ.

Не столь категорично, но все же следует постараться отказаться от молочных продуктов вообще и в первую очередь от молока (йогурты и кефиры, а также в небольших количествах сметану употреблять можно). Сегодня именно через молоко коров Земля особенно активно возвращает нам гербициды и пестициды. Содержание в молоке элементов, отравляющих человека, часто превышает 60.

Итак, в чем же суть раздельного питания? Все продукты подразделяются на 10 групп.

Группа 1. Сладкие фрукты

Бананы, финики, хурма, инжир, все сухофрукты, изюм, сушеная дыня.

Фрукты – быстропереваривающаяся пища. Сладкие фрукты несколько дольше задерживаются в желудке, более кислые – меньше. Все фрукты лучше всего есть отдельно от других продуктов. Особенно вредно употреблять их в качестве десертов, после еды. В этом случае они вызывают брожение (тем более сладкие фрукты).

То же относится и к фруктовым сокам. И фрукты, и соки лучше употреблять в качестве отдельной еды либо же за полчаса – час до еды, но так, чтобы после предыдущего приема пищи прошло не менее 3-х часов.

Сладкие фрукты идеально сочетаются друг с другом (изюм с черносливом) и с полукислыми фруктами (хурма с яблоком). Сладкие фрукты допустимо также соединять со сливками, сметаной, зеленью, кисломолочными продуктами. Сухофрукты в небольших количествах допустимо добавлять в некоторые каши (например, плов с изюмом или с курагой и др.)

Особенности нашего пищеварения вроде бы не препятствуют сочетать любые фрукты и овощи, но их совместное употребление все же нежелательно. Люди инстинктивно это чувствуют, и мало кому приходит в голову кушать хурму с огурцом или финики с капустой. Но есть и исключения. Допустимы, например, яблочно-морковное пюре, овощные салаты с клюквой или с лимонным соком и др.

Группа 2. Полукислые фрукты

Это манго, черника, голубика, земляника, малина, а также сладкие на вкус: яблоки, груши, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики и др. Сюда же относятся арбузы.

Полукислые фрукты отлично сочетаются между собой, со сладкими фруктами (груша с инжиром), с кислыми фруктами (яблоко с мандарином) и с кисломолочными продуктами (виноград с кефиром). Совместимы со сливками, сметаной, зеленью, а также с белковыми продуктами, содержащими много жиров – с сыром, орехами, жирным творогом. Некоторые ягоды допустимо употреблять с теплым молоком. Сочетания с другими белковыми продуктами (мясом, яйцами, рыбой, грибами, зернобобовыми) вредны, в основном из-за разницы в скорости переваривания. Еще менее желательны соединения с крахмалами.

Персики, черника, голубика, виноград, а также дыни известны своей особой «деликатностью». Они великолепно перевариваются, будучи съеденными сами по себе, но несовместимы ни с одним другим продуктом (кроме некоторых полукислых фруктов). Лучше всего их кушать не до и не после еды, а в качестве еды. К группе полукислых фруктов по своим свойствам относятся также помидоры – из-за большого содержания кислоты. Но, как и все овощи, помидоры не очень сочетаются с фруктами и, в отличие от фруктов, относительно неплохо совместимы с белками и с овощами.

Группа 3. Кислые фрукты

Апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, смородина, ежевика, клюква; а также кислые на вкус: яблоки, груши, сливы, абрикосы, виноград и др.

Хорошо сочетаются друг с другом, с полукислыми фруктами, с кисломолочными продуктами, сливками, сметаной, жирным творогом. Допустимы сочетания с орехами, сырами, зеленью. Несовместимы с животными белковыми продуктами, с зернобобовыми, с крахмалами и менее совместимыми овощами.

Группа 4. Совместимые овощи

Огурцы, сырая капуста (кроме цветной), редис, сладкий перец, стручковая фасоль, редька, лук, чеснок, свекла, репа, брюква, морковь, молодая тыква, молодые кабачки, латук и некоторые другие. Отлично сочетаются практически со всякой пищей, способствуя лучшему ее усвоению: с белками (мясо с огурцом, морковь с творогом), жирами (капуста с маслом), со всеми овощами, крахмалами (хлеб со свеклой), зеленью.

Все овощи не совместимы с молоком. Нежелательны также соединения с фруктами, хотя возможны исключения.

Группа 5. Менее совместимые овощи

Цветная капуста, вареная белокочанная капуста, зеленый горошек, поздняя тыква, поздние кабачки, баклажаны.

Удачно сочетаются с крахмалами (кабачки с хлебом) и со всеми овощами, с жирами (баклажаны со сметаной), с зеленью. Допустимо соединять с сыром. Менее желательны сочетания с животными белками (цветная капуста с мясом, зеленый горошек с яйцом). Несовместимы с фруктами и с молоком.

Группа 6. Крахмалистые продукты

Пшеница, рожь, овес и продукты из них (хлеб, макароны и т.п.); крупы: гречневая, рисовая, пшенная и др.; картофель, каштаны, спелая кукуруза. Идеально сочетаются с зеленью, жирами и со всеми овощами. Допускается также соединять различные виды крахмалов между собой, однако такие сочетания не рекомендуются людям, склонным к полноте. К тому же различные крупы и зерновые сильно отличаются по составу белков, и в идеале их лучше все же не смешивать.

При употреблении крахмалистых продуктов с жирами рекомендуется также съедать что-либо из зелени или овощей. Вредны сочетания крахмалов с белками, особенно животными (хлеб с мясом, картофель с рыбой), с молоком и кисломолочными продуктами (каша на молоке, кефир с хлебом), с сахарами (булка с вареньем, каша с сахаром), с любыми фруктами и фруктовыми соками.

Группа 7. Белковые продукты

Мясо, рыба, яйца; творог, сыр, брынза; молоко, простокваша, кефир и др.; сухие фасоль, бобы, чечевица и горох; орехи, семечки; грибы.

Идеально сочетаются с зеленью и с совместимыми овощами. Способствуют хорошему перевариванию белков и удалению многих ядовитых соединений.

Исключение здесь – молоко, которое лучше всего пить отдельно. Причем наиболее легко усваивается теплое (но не кипяченое!) молоко. Молоко иногда можно сочетать с фруктами, но переносимость подобных соединений у разных людей неодинакова.

Допустимо употребление белков с жирами, причем животные белки лучше сочетаются с животными жирами, а растительные белки – и с животными жирами, и с растительными. Но жиры замедляют пищеварение, поэтому к соединению белков с жирами желательно добавлять овощи и зелень.

Белки несовместимы с крахмалистыми продуктами, с фруктами и сахарами. Исключения – творог, сыр, кисломолочные продукты, орехи, семечки, которые допустимо иногда употреблять с фруктами.

Группа 8. Зелень

Салат, крапива, подорожник, зеленый лук, щавель, сныть, кориандр, петрушка, акация, лепестки роз, клевер, укроп и др.

Зелень сочетается со всякой пищей, кроме молока. Для нормального самочувствия рекомендуется каждый день съедать по пучку зелени. Особенно полезно ее употребление с крахмалами и белками, в этом случае она способствует отличному перевариванию, нейтрализует токсины, восполняет дефицит и витаминов, улучшает перистальтику.

Группа 9. Жиры

Сливочное и топленое масло, сливки, сметана; растительные масла; сало и прочие животные жиры. Иногда к этой группе относят также жирное мясо, жирную рыбу, орехи.

Общее свойство жиров заключается в том, что они тормозят секрецию желудочного сока, особенно если употреблять их в начале еды. Вместе с тем жиры смягчают отрицательное действие некоторых неудачных пищевых комбинаций. Например, нежирный творог с хлебом и со сметаной усвоится лучше, чем тот же творог с хлебом, но без сметаны (хотя творог с хлебом – пример очень неудачный).

Жиры идеально сочетаются с зеленью, с овощами (салат со сметаной), с крахмалистыми продуктами (каша с маслом). Иногда допустимо совмещать жиры с фруктами, особенно с ягодами (клубника со сметаной). Нежелательно соединять жиры с сахарами (сливки с сахаром, кондитерские изделия). Здесь отрицательные последствия тормозящего действия жиров проявляются особенно сильно.

Не рекомендуют также совместно употреблять жиры животного и растительного происхождения, хотя возможны и исключения. Растительное масло, например, относительно хорошо сочетается с рыбой, в которой содержатся ненасыщенные жиры, и гораздо хуже – с мясом. Топленое масло с другими продуктами часто сочетается лучше, чем сливочное.

Группа 10. Сахара

Белый и желтый сахар, фруктоза, варенье, сиропы, мед, патока.

В соединении с белками и крахмалами вызывают брожение, способствуют порче и других продуктов. Лучше всего употреблять сладости отдельно (если вообще их употреблять). Например, устроить на полдник чай с вареньем или с конфетами. В принципе, 2-3 конфеты, если очень хочется, можно съесть за 40 – 60 минут до еды, но ни в коем случае не после еды!

Исключением из общего правила является мед. Он содержит вещества, препятствующие гниению, и в небольших количествах совместим со многими продуктами (кроме животной пищи). Но мед – это сильное биологически активное средство, и есть его каждый день не желательно (чтобы организм к нему не привыкал). Иногда можно попить травяной чай с медом или добавить чайную ложку меда в кашу или в салат.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

Чудо голодания Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Переваривание сопряжено с большими энергозатратами, и организм должен быть готов к еде. Природой установлен сигнал готовности – чувство голода. Еда без чувства голода не идет впрок, но лишь перегружает и засоряет организм.

Спазмы в пустом желудке – это еще не голод. Критерий здорового аппетита – сильное желание что-нибудь съесть, даже самое неаппетитное (корочку черствого черного хлеба). Подобного голода не бывает сразу после напряженной работы, после охлаждения или перегревания, после бурных эмоций. В этих случаях не стоит и садиться за стол (рекомендуют сначала 20-40 минут отдохнуть). Не хочется есть и при разных недомоганиях. И не надо насильно «подкреплять» больных! Организм специально экономит силы, перестраивается на борьбу с болезнью. Как только телу понадобится пища, сразу возникнет голод.

Западному человеку последнего столетия незнакомо чувство голода. А ведь это чувство весьма полезно. Поэтому имеет смысл включить голодание в свой образ жизни, чтобы приблизить его к естественному, и воспользоваться теми инструментами саморегуляции, которые задействуются на фоне такого состояния.

Разумеется, для этого не следует надолго садиться на сомнительные голодные диеты разных авторов. Лучше всего воспользоваться системой Поля Брэгга, но можно добиться нужных результатов и проще.

Возьмите себе за правило один раз в неделю голодать от обеда до следующего обеда, то есть исключите ужин, завтрак, еду в постели, гамбургер в Макдональдсе по дороге на работу, бутерброды, чай, мороженое, полдник в ресторанчике, пакет чипсов за рулем, йогурт за компьютером, орешки из кармана, колу из холодильника (пейте только воду), шаверму из ларька и пирожные с подругой. К обеду следующего дня Вы почувствуете голод.

Потребление пищи
Когда Вы сели за стол, присутствуйте в том, что Вы делаете. В данном случае – в процессе потребления пищи. Постарайтесь ощутить вкус каждого продукта, каждого кусочка. Тщательно пережевывайте его, смакуйте, распространяя ощущение вкуса на весь организм, заполняя всего себя им.

Ешьте немного и только то, что хочется. Если Вы будете тщательно пережевывать каждый кусочек и есть не торопясь, Вам и не захочется есть много.

Помните, что в комке пища не усваивается! Жевать следует до тех пор, пока кусочек не станет совершенно жидким и сам не исчезнет во рту (до момента непроизвольного глотания). Тогда даже самая грубая пища усвоится относительно легко. Ведь при жевании происходит не только механическое измельчение, изменение консистенции и начальное расщепление крахмалов и отчасти белков.

Еда должна быть вкусной. Безвкусная пища плохо усваивается, ведь синтезом многих пищеварительных ферментов «управляет» язык.

При истинном голоде безвкусной кажется только «плохая» еда. Натуральная неиспорченная пища, даже самая простая, по-настоящему голодным человеком воспринимается с радостью. Конечно, вкус у современных людей сильно искажен. Тому способствует все сладкое, жирное, жареное, всевозможные специи и приправы. Они меняют природный вкус пищи и «вводят в заблуждение» пищеварительные органы, возбуждают нездоровый аппетит. С переходом на натуральную пищу Ваш вкус выправится, но процесс этот может затянуться и на год, и на два. Не стоит себя особо насиловать, но не стоит и потакать своим слабостям.

Ритм питания
С полуночи до полудня организм человека не настроен на пищеварение. Поэтому на завтрак обычно надо ограничиваться фруктами, соками, простоквашей, чаем из трав. Позже, с полудня и до вечера, можно устраивать 2 или 3 основательных приема пищи. Важно при этом есть мало, вкусно и соблюдать принципы раздельного питания.

Исключите привычку перекусывать в промежутках между едой. Эта привычка порождается не голодом, а сексуальной неудовлетворенностью. Именно ее пытаются обычно загасить орально-эротическим процессом потребления пищи. Именно разгорающийся огонь сексуального возбуждения заваливают этим шлаком, чтобы потратить энергию на его переваривание, утилизацию и выведение из организма – и тем устранить возбуждение. Человек, обладающий навыками саморегуляции, и психически устойчивый в таких средствах саморегуляции не нуждается.

Так что при возникновении подобного желания поймайте себя за руку, вспомните о его происхождении и займитесь устранением истинной причины дискомфорта. Между приемами пищи желудок должен отдыхать.

Ужинать следует не позже, чем за 2 часа до сна. К моменту засыпания желудочное пищеварение должно закончиться и пища в основном перейти в кишечник. Впрочем, и кишечник перед сном полезно опорожнить.

Вредные и полезные продукты
В чем сходятся все диетологи, это в том, что существуют особо вредные продукты – консервы, особенно мясные и рыбные, колбасы, копчености, гидрогенезированные жиры, майонез, кофе, какао, черный чай, «Кока», «Фанта» и почти все газированные напитки, кондитерские изделия. Советуют избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй, ранее приготовленной пищи. Наконец, советуют ограничить употребление белого хлеба из очищенной муки и шлифованного риса (особенно больным и малоподвижным людям).

Что касается консервов, то за редким исключением технология их приготовления такова, что своей грустной репутации они соответствуют. Копчености здоровому желудку вреда не принесут, если не нарушать принципов раздельного питания и не устроить с их участием некую гремучую смесь. Больному желудку копчености, конечно, противопоказаны. Майонез действительно гадость и соотносится с принципами раздельного питания, как черт с ангелом. Кофе существенно вредно для сердечнососудистой системы. Конечно, здоровый организм его перенесет в умеренных количествах без особых последствий, но при минимальных нарушениях сердечнососудистой системы мы будем видеть тот же эффект, что дает пришпоривание больной лошади. Что касается чая, то индийскому черному я предпочитаю китайский зеленый, но и индийский, впрочем, не вреден при хорошей заварке и вполне допустим, коли Вы уже привыкли к нему с детства. Газированные напитки препятствуют выведению из организма продуктов расщепления жиров, что порождает зашлакованность организма, прекращение расщепления жиров и ожирение. Если Вас ожирение не заботит, можете газировкой пользоваться без проблем.

Соль является важным для пищеварения продуктом, она нужна для формирования необходимой среды в желудке, которая создается соляной кислотой. Однако ее переизбыток приводит к образованию шлаков, которые затем откладываются в костях и создают затруднения для проходимости нервных волокон. Вредность растительного масла зависит от технологии его рафинирования. Сейчас рафинируют лучше, нежели раньше, но все же расхожее мнение о вреде рафинированного растительного масла актуальности не потеряло. Сливки и сметана в больших количествах нарушают жировой обмен, от этого страдает печень и появляются угри.

Сахар является важным сырьем для работы как сердца, так и мозга. Однако при этом он серьезно нарушает процесс пищеварения. В естественных условиях сахар генерируется организмом в нужных количествах из хлеба и других продуктов. Излишнее потребление готового сахара приводит к атрофии соответствующих механизмов и делает человека сахарозависимым. В перспективе такая зависимость может перерастать в диабет.

Столовый уксус желательно заменить яблочным. Специи, конечно, вредны для организма, но если к чему-то привык, можно делать себе поблажку. Конечно, пока почки не отказали. Белый хлеб лучше заменить черным, из ржи, который имеет хождение в Скандинавии, России, Польше и Германии. Однако, если у Вас нет привычки к такому хлебу, лучше вообще его исключить из состава пищевых продуктов – он ведь не относится к числу того что вкусно, его едят потому, что «надо». Рис тоже лучше есть необрушенный, но и шлифованный можно употребить – не яд все же.

Лучшей едой справедливо считаются фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень, орехи. Если уметь их готовить (а вегетарианцы это умеют), они крайне вкусны. Полезны и зернобобовые, но перевариваются они иногда тяжело, что часто ограничивает их применение.

Для детей полезны молоко и кисломолочные продукты. Но с возрастом их потребление обычно снижается, хотя некоторые продолжают есть их до глубокой старости. Молоко и продукты из него противопоказаны при «заболеваниях слизи» – хронических ренитах, фарингитах, бронхитах, трахеитах и др.

Мясо, рыба, творог и сыр – концентрированные белковые продукты. Если Вы успели к ним пристраститься и не можете отказаться, постарайтесь вкушать их хотя бы не каждый день. НЕ ешьте творога больше, чем 100 – 150 г за один раз.

Из жиров наиболее предпочтительны сливочное и топленое масло, растительное нерафинированное масло.

Крайне вредно соединять в одной трапезе фрукты с крахмалами или белками, крахмалистую пищу с белковой, разные виды белков (мясные с молочными, белки бобов и орехов и т.п.), а также крахмалы или белки с сахарами. Пагубно также заканчивать еду сладким или фруктовым десертом.

Разнообразие Желательно питаться разнообразно в течение дня и в течение недели. Раздельное питание предполагает разнообразие, так что Вам никогда не будет скучно. После того, как организм привыкнет к натуральной пище, он сам будет подсказывать, что ему нужно. Некоторые, правда, безо всякого для себя вреда (а, возможно, и с пользой) питаются довольно однообразно, но это требует приобретенной либо наследственной предрасположенности.

Готовить надо всегда в хорошем расположении духа, пища станет целебней и вкусней. Старайтесь готовить на один раз. Продукты ныне поставляются в таком виде, что процесс готовки очень прост и быстр. Повторно разогретое блюдо, даже из холодильника, в лучшем случае несет одни калории.

Избегайте жареного. При обжаривании жиры (особенно растительные) превращаются в яд. Жареные корочки хуже всего усваиваются, раздражают желудок и кишечник, «бьют» по печени и почкам. Лучше тушите или отваривайте. Правда, мясо в последнем случае будет не таким вкусным, как при тушении в хорошем натуральном соусе.

Рекомендуется избегать контрастных температур за одну еду. Не ешьте холодный суп и горячее мясо, не пейте горячий кофе с мороженым. Вообще, вредна как очень холодная (из холодильника) пища, так, и очень горячая. Холодные блюда должны иметь температуру не ниже комнатной, а горячие – не обжигать губы и рот, чтобы не возникала необходимость дуть на ложку.

Из-за стола следует вставать с легким чувством голода. Желудок после еды должен быть заполнен не более чем наполовину. Чтобы не переедать, можно спрашивать самого себя, хочется ли съесть кусочек черствого хлеба, и когда такое желание пропадает, вставать из-за стола.

После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем более тяжелую. Правильнее будет 20-30 минут отдохнуть, но, конечно, не лежать и не спать.

Жидкости
Почти повсеместно распространен миф о пользе, даже о необходимости супов. Это не так. Первое блюдо, возможно, нужно, когда за ним следует неудобоваримое второе. При здоровом раздельном питании супы излишни. Каши, овощи и другая нормальная еда не нуждается в предварительной «раскачке» желудка.

Не следует много пить непосредственно перед, во время и после приема пищи. За едой можно попивать зеленый чай. После еды хотя бы около часа желательно воздерживаться от питья.

Но пить надо много. За день надо выпивать не менее 2-3 л. Обязательно надо выпивать стакан воды утром, после пробуждения, вечером, перед сном и – минеральной воды – за полчаса перед каждой едой.

ВИТАМИНИЗАЦИЯ

Витаминами называются наиболее необходимые для жизнедеятельности организма высокомолекулярные соединения. Наиболее важным среди них является витамин С – естественный природный антиоксидант.

Даже если Вы питаетесь исключительно фруктами, употребляемого Вами витамина С оказывается недостаточно для поддержания высокого тонуса организма. Природа не обеспечила человека достаточным для предотвращения старения количеством антиоксидантов, поскольку в раннем возрасте в этом не чувствуется острой нужды, а до позднего в эпоху естественной эволюции не доживали.

В последнее время для омоложения организма был найден целый ряд антиоксидантов, включая широко разрекламированный текночинал из смолы некой канадской сосны. В связи с отсутствием достаточного клинического опыта трудно сделать выбор в пользу любого из этих новых препаратов и оценить возможные побочные его эффекты. В целом можно утверждать лишь, что такие препараты полезны и действительно препятствуют старению, особенно вкупе с раздельным питанием и перманентной принудительной очисткой от шлаков. Однако, существует антиоксидант, который можно порекомендовать, не опасаясь никаких неожиданностей – это именно витамин С.

Следует иметь в виду, что в больших (ударных) дозах витамин С оказывает иное воздействие нежели в обычных гомеопатических. Ударная доза этого витамина (2,5 грамма) является иммуностимулятором и одновременно сильнейшим антиоксидантом.

В связи с этим ударная доза витамина С всегда рекомендуется врачами в период острого протекания (криза) инфекционных заболеваний, прежде всего простудных. В таких случаях возможно ее применение два раза в день. Иногда это позволяет избежать приема любых других лекарств, имеющих неприятный побочный эффект.

В здоровом состоянии витамин С следует применять в профилактических целях. Для этого наиболее подходит не методический прием его небольших количеств (который обычно рекомендуют) а именно периодическое стимулирование организма – 1 или 2 раза в неделю его ударной (2,5 г) дозой.

Порошок витамина С следует растворить в стакане воды с сахаром или (лучше) заменителем сахара и выпить образовавшийся напиток. После этого желательно выпить еще стакан другой воды – по вкусу.

Вторым важным витамином является фолиевая кислота, о которой говорилось выше.

Третьим важнейшим витамином, необходимым для нормальной работы мозга, является рутин. Его следует принимать от одной до трех таблеток в день – дозу лучше оговорить с врачом в зависимости от своего конкретного состояния. Если Вам до 30, одной таблетки вполне достаточно.

Остальные витамины и микроэлементы также желательно применять в количествах, необходимых организму. Никакие естественные источники – овощи, фрукты, соки – никогда Вас не обеспечат витаминами в достаточном количестве. Применять медикаментозные витамины все равно придется – даже летом.

Для жителей американского континента наиболее подходящим комплексом являются витамины Лайнуса Поллинга. В последнее время их старательно рекламируют и в Евразии, но здесь они далеко не так полезны. Дело в том, что на американском континенте по ряду причин несколько другой микроэлементный состав почв и природной среды вообще. В силу этого вырастающие на этом континенте овощи и прочие плоды гораздо беднее микроэлементами и витаминами, чем аналогичные плоды Старого Света. Этот дефицит и восполняют поллинговы витаминные комплексы, а также различные пищевые добавки, включая гербалайф, индустрия которых получила такое развитие в Новом Свете.

В России ситуация несколько иная. Здесь наиболее эффективными (и наиболее чистыми по технологии – что немаловажно) являются такие поливитаминные комплексы, как Глутамевит и Аэровит. С их появлением в 80-е исчезло то главное препятствие, которое останавливало врачей рекомендовать большие дозы поливитаминных препаратов – недостаточная чистота технологии, в результате которой большие дозы старых препаратов вызывали побочные эффекты и аллергические реакции. Эти два препарата, ставшие важным достижением советской фармакологии, такими побочными эффектами не обладают. Их можно и следует употреблять без ограничений, 2 раза в сутки всю жизнь.

При приеме витаминов, однако, следует иметь в виду два возможных обстоятельства. Первое заключается в том, что возможны индивидуальные аллергии на те или иные витаминные препараты. В случае их появления следует подбор витаминов осуществлять, воспользовавшись консультацией хорошего диетолога или аллерголога. Второе обстоятельство связано с возможными случаями гипервитаминоза, который хотя и не слишком вреден для организма, но порождает неприятные ощущения. При появлении таких ощущений процесс витаминизации следует прервать и проконсультироваться у хорошего врача относительно дальнейшего.

День 30:

Ознакомьтесь с методиками чистки организма ____________________ и примите решение, какие из этих процедур Вам следует провести в ближайшее время.

ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА

Как известно, эволюционно, в естественных условиях средняя продолжительность жизни человека составляет 20-25 лет. Дожитие до сорокалетнего возраста в естественных условиях дикой природы являлось редким явлением. Ограниченная продолжительность жизни сложилась эволюционно, поскольку более длительные сроки, на которые был бы «запрограммирован» организм или потенциальное бессмертие не создавали преимуществ в естественном отборе. Основной причиной смертности в период соприродной эволюции человека были риски, связанные с враждебностью внешней среды, а смертность в 99,5% случаев наступала в результате внешнего насилия. По этой причине естественный отбор совершенно не касался сопротивляемости к болезням, имеющим место в более поздних возрастах.

Цивилизация в короткие сроки снизила риски насильственной гибели, что повысило среднюю продолжительность жизни до 30-40 лет. С этого момента рост продолжительности жизни оказался связан исключительно с успехами медицины и гигиены, поскольку говорить об эволюционном факторе на таких коротких отрезках не приходится. В этот период проявились болезни, связанные с накоплением в организме негативных изменений как генетического характера, так и – прежде всего – связанных с обменом веществ.

Обмен веществ содержит наибольшие риски для организма уже в среднем возрасте, в то время как действие генетических факторов наступает значительно позже – в возрасте 55-120 лет. Прогресс гигиены в новое время избавил в значительной степени человечество от рисков, порождаемых микроорганизмами. На первый план в прошлом XX веке естественным образом выступили риски, связанные с отравлением организма продуктами собственной жизнедеятельности.

По описанным выше причинам эволюция не выработала у организма естественных механизмов полной его очистки от продуктов собственной жизнедеятельности. Накопление их в течение первых тридцати лет жизни хотя и ускоряет процесс старения организма, но вовсе не в той степени, которая снижала его выживаемость в агрессивной первобытной среде. Более тридцати лет обычно не жили.

В связи с этим, после тридцати лет для предотвращения преждевременного старения и увядания организма необходимо задействования дополнительных механизмов его очистки от шлаков, а также профилактические меры для снижения зашлаковывания отходами собственной жизнедеятельности. К числу таких мероприятий относится изменение структуры питания, периодические мероприятия по очистке организма, употребление антиоксидантов.

Накопление в организме невыведенных отходов его жизнедеятельности порождает неприятные явления, связанные с атрофиями и дисфункциями его органов. Прежде всего, нарушается перистальтика сосудов, лимфотоков, резко снижаются функциональные возможности тех или иных органов.

Еще до перерастания этих явлений в хронические заболевания, они крайне отрицательно сказываются на организме. Прежде всего, изменение внутренней среды организма приводит к недостаточному питанию тех или иных жизненно важных органов. Загрязненная кровь и лимфа не могут служить переносчиками необходимых веществ к органам. В результате резко угнетается работа мозга и сердца, снижается половая потенция.

В эмоциональной сфере измененная химическая среда организма означает ощущение вечного дискомфорта, ощущение тяжести, сдавленности головы и т.п. Все это вместе порождает депрессии и резко снижает работоспособность, делая крайне тяжелыми простые поездки и активную физическую работу, затормаживая умственную деятельность.

В силу всех этих неприятных явлений большинство жителей земли проживают свою жизнь на сниженном тонусе, проигрывая в конкурентной борьбе и лишая себя возможности самореализации. Не осуществив вовремя, в возрасте 26-28 лет переход к новой, «взрослой» структуре питания и не войдя вовремя в режим принудительных очисток организма от шлаков, они обрекают себя на вечный дискомфорт и раннее увядание. С этого возраста куда-то вдруг девается столь естественная в юности энергичность и подвижность, исчезает желание физической активности, жизнь превращается в доживание.

Недостаток тонуса пытаются кратковременно восполнять алкоголем, что постепенно порождает пристрастие к нему и даже наркозависимость. В то же время кратковременное стимулирующее действие алкоголя оказывается крайне затратным, так как временная мобилизация достигается принесением в жертву значительного количества погибающих нервных клеток. Последующее их отторжение во сне и после сна (абстиненция) и выведение через мочеполовую систему (когда человек «мочится своими мозгами») влечет необратимое снижение личностного потенциала организма.

Очистка кишечника

Очистка организма от шлаков должна осуществляться последовательно. Как и любая уборка, она представляет собой дело не слишком эстетически приятное – но зато тем приятней, и не только эстетически, его результат.

Прежде всего, следует очистить кишечник, где скапливаются продукты гниения, особенно в многочисленных его складках. Если скопление такого рода продуктов в аппендиксе порождает острое заболевание аппендицит, то скопление их в менее значительных пазухах порождает не столь острые «мини-аппендициты». Все время дающие себя знать метеоризмами, болями и прочими неприятными ощущениями, а также являющиеся рассадниками инфекционных заболеваний по всему желудочно-кишечному тракту.

Очистка кишечника осуществляется клизмами.

Приготовление клизмы: Приобрести в аптеке прибор для постановки клизмы (кружку Эсмарха). В два литра охлажденной кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока. Залить раствор лимонного сока в кружку Эсмарха без наконечника. Кружку повесить повыше. Конец трубки окунуть в растительное масло.

Клизму следует ставить только лимонным раствором, так как он обладает необходимой слабокислой средой. Нейтральная и щелочная среда недопустимы – они могут смыть микрофлору кишечника, результатом чего будет его длительная неспособность к выполнению своих пищеварительных функций. Восстановление этой микрофлоры длительный, неприятный и связанный с издержками для организма процесс.

Постановка клизмы: Положение во время очистки – на локтях и коленях. Вдыхать ртом. Живот расслаблен. Конец трубки вставляется в задний проход, затем открывается краник и раствор начинает поступать в кишечник. Постарайтесь вобрать как можно больше – для этого максимально расслабляйте живот. Набрав полный кишечник воды, пройдите в туалет и, немного покачав животом, опорожнитесь.

Лучшее время проведения процедуры – 5 – часов утра, после естественной дефекации. В первые дни желательно ставить не одну, а две-три клизмы для промывки кишечника от затвердевших каловых масс и «пробок». Через несколько дней кишечник будет легко вбирать в себя 2-2,5 литра раствора, после чего будет достаточно постановки одной клизмы за сеанс.

В 1-ю неделю клизмы следует ставить ежедневно, во 2-ю неделю через день, не третью – уже через два дня, на 4-ю – через 3 дня, а всю оставшуюся жизнь полезно делать их 1 раз в неделю.

Ни в коем случае не добавляйте в клизму всяческих лекарств, хотя это и рекомендуют в некоторых случаях врачи. При таком введении лекарства действительно намного лучше усваиваются, но использование лекарств убивает полезную микрофлору кишечника, населяет ее опасными формами, устойчивыми к лекарствам и особенно к антибиотикам. Так что вводить лекарства клизмой следует лишь в исключительных, безвыходных случаях.

Кстати, и в «естественном» состоянии в кишечнике накапливается достаточно гнилостных бактерий и прочих микроорганизмов-паразитов, которые живут, питаясь нашим телом, выделяют продукты жизнедеятельности, отравляя ими организм. Это заболевание называется дисбактериозом. Часто от него страдают дети, особенно в случаях отлучения от матери при рождении или недополучения материнского молока, позднего первого кормления грудью.

Для профилактики или ликвидации дисбактериоза следует в течение недели – двух утром натощак съедать (без хлеба и вообще без чего-либо) зубок чеснока за час до еды и зубок вечером – через 2 часа после еды. Признаком исцеления будет отсутствие вспучивания желудка после приема пищи. Процесс брожения в желудочно-кишечном тракте прекратится.

Очистку кишечника, борьбу с дисбактериозом и раздельное питание следует начать одновременно. Очищая кишечник, надо помнить о том, что свалка шлаков УЖЕ привела к атрофии мышц кишечника и к его частичной обездвиженности, т. е. аритмии кишечника. В результате могли стать хроническими полные ли частичные запоры. Для борьбы с ними никогда не прибегайте к слабительным! Это путь к истощению слизистой кишки, к трещинам, к проктологическому кабинету.

Для того чтобы дефекация была бы естественной и регулярной, надо постоянно ввести в рацион каши, хлеб и другие зерновые. Только зерновые крупы отруб истых сортов вернут вашим кишечным мышцам силу, а слизистой – ферматативно-всасывающую способность. Еще лучше приобрести в булочной или аптеке ржаные отруби (фибромед) и ввести их в свой рацион.

Очистка печени

Основной функцией печени в организме является очистка крови и ряда других сред от накапливающихся в процессе жизнедеятельности отходов. В силу этого сама печень превращается в свалку отходов. Ее очистка оказывается затрудненной в случае загрязненности кишечника. И в результате накопление отходов постепенно порождает ее атрофию и ряд специфических заболеваний, которые являются прямо-таки неустранимым признаком пожилого возраста.

Одна из функций печени заключается в том, чтобы избавить кровь от трупов эритроцитов, отживших свои 120 дней, биллирубина. В принципе, билирубин должен быть отфильтрован и сброшен вместе с желчью в 12-перстную кишку. Если печень по причине своего состояния не способна очистить кровь от этих создаваемых отходов, билирубин уходит с кровью, концентрация его в крови вырастает во много раз (в 10 и более). В результате радикально нарушается обмен веществ.

При довольно высокой концентрации билирубина в крови часть его выпадает в печени, прикрепляясь как бородавки на стенках. Возникают бляшки, которые отягощают печень и переводят ее в болезненное состояние. Отягощение печени всей этой гадостью постепенно влечет ее дисфункцию, которая проявляется крайне неприятным запахом, исходящим от обладателя загрязненной печени.

Выпадает и холестерин, закупоривая протоки. Обнаруживаемые в желчном пузыре 2-3-5 камней, удаляемые вместе с желчным пузырем во время операции, обычно не решают проблемы восстановления очистительной функции печени.

В силу этого необходимой оказывается периодическая (1-2 раза в год) очистка печени путем слепого зондирования.

***

Осуществлять слепое зондирование можно только ПОСЛЕ очистки кишечника, так как неочищенный, плохо функционирующий кишечник не сможет быстро вывести выброшенные печенью отходы, что повлечет интоксикацию организма через посредство повторной интоксикации крови путем всасывания застойных шлаков очищающейся печени. Обычно к очистке печение следует приступать на 4-5 неделе очистки

кишечника, когда клизмы будут проходить легко, а выходящая после них вода будет чистой. Подготовка самой печени – вегетарианское питание в течение недели с регулярной очисткой кишечника через неделю

Процесс слепого зондирования растягивается на 3 дня (два дня подготовка):

1-й день. Сделать утром натощак клизму. Весь день питаться яблочным соком свежего приготовления в любом количестве.

2-й день. Сделать то же самое.

3-й день. То же самое, но питаться яблочным соком только до 19 часов (в это время согласно суточному биоритму печень расслабляется и способна (как подтверждает опыт) избавиться от камней любого размера). После этого следует приступить к собственно слепому зондированию.

1) Лечь в постель.

2) Грелку положить на область печени или лечь на нее областью печени.

3) Через каждые 15 минут пить по 3 столовой ложки оливкового масла и сразу же 3 столовые ложки сока лимона. Всего на очистку затрачивается 200 г. масла и 200 г сока лимона (некоторые советуют 300 грамм, но это, как показали последние исследования – перебор). 4) Грелку можно подержать на правом подреберье 2 – 3 часа. Потом спокойно уснуть или полежать в расслабленном состоянии.

Когда срабатывает кишечник, пойдут зеленые билирубиновые камни. Они имеют консистенцию глины или пластилина, идут холестериновые цилиндрические пробки, лохмотья омертвевшей слизистой и черная вонючая желчь. Все это было внутри Вашей печени.

Всего бывает 3 – 4 выброса шлаков. После них можно сделать очистительную клизму и легко позавтракать.

***

Очистку печени можно повторять через 2 – 4 недели, пока выброс из кишечника не станет чистым. На 3-й – 4-й раз камней может уже не быть.

Иногда после первой очистки выход шлаков из печени не полный, и уже на 3-й – 4-й день чувствуется тяжесть в печени. Это уже сигнал к необходимой очистке «стронувшейся грязи».

Однако злоупотреблять процедурой слепого зондирования не следует, как и любой медицинской процедурой. Регулярная очистка печени 1 раз в год поддержит ее фильтрующую способность в оптимальном состоянии. Показатель билирубина не превысит допустимый показатель по нормальной карте крови. В таком состоянии повышается бодрость, ясность мышления, особенно заметно повышается подвижность суставов.

Очистка суставов

Шлаки в суставах провоцируют остеохондрозы (отложение солей), а также специфические и неспецифические инфекционные полиартриты.

Для очистки суставов от шлаков следует 5 г лаврового листа кипятить в 300 г воды в течение 5 минут с последующим 3-4 часовым настаиванием в термосе. Раствор слить и пить его маленькими глотками в течение 12 часов (все сразу нельзя – можно спровоцировать кровотечение). Процедуру повторять 3 дня. Через неделю ее можно повторить еще 3 дня.

В дни лечения – питание вегетарианское. Эта же процедура способствует очистке и селезенки.

Очистку суставов следует провести 4-5 раз с интервалом 3 месяца. Затем ее следует проводить один раз в год (после очистки кишечника).

Очистка почек

Функция почек, как известно, заключается в очистке крови от специфических продуктов, выводимых затем с мочой. Однако, недостаточная активность почек по разным причинам в сочетании с неправильным обменом веществ порождает такой вид шлаков, как камни – твердые отложения, которые затрудняют работу почек, влекут их атрофию, делают крайне болезненной перистальтику и, в конечном счете, порождают смертельно опасные заболевания. Для профилактики таких заболеваний необходимо производить периодическую очистку почек.

***

В течение недели Вы должны питаться ТОЛЬКО арбузами и черным хлебом. Если в почках или мочевом пузыре имеются камни, то наиболее подходящим часом для их изгнания является час биоритма между двумя и тремя ночи.

Садитесь в ванну и ешьте арбуз. Вместе с мочой выйдут песок и камни.

***

Другой метод очистки почек можно применять когда угодно.

1) Для проведения очистки приготовьте 20-25 г пихтового масла, сбор трав по 50 г – душицы, шалфея, мелиссы, спорыша, зверобоя.

2) Измельчите сбор и в течение недели сочетайте вегетарианское питание с приемом чая из сбора трав с медом.

3) На 7-й день за 30 минут до еды приготовить по 100 г охлажденного настоя трав, добавить в него 5 капель пихтового масла, размешать и выпить через соломинку (чтобы предохранить зубы от разрушения).

4) Настой с пихтовым маслом принимать перед едой три раза в день в течение 5 дней.

Результаты очистки Вы увидите по сильно помутневшей моче, в которой могут быть и камешки. Иногда выпадают тяжелые бурые и темно-красные плотные капли с запахом пихтового масла. Это сгустки песка. Представьте себе, что все это было в ваших почках…

Очистка лимфы

Чистота лимфы также необходима для энергичного и здорового организма, как и чистота крови. Для очистки лимфы применяют метод доктора Уокера.

1) Составить смесь из 900 г сока грейпфрута, 900 г сока апельсина, 200 г сока лимона, 2000 г талой воды.

2) С утра сделать клизму и выпить раствор 1 столовой ложки глауберовой соли в 100 г воды. После этого полезно погреться под душем или в сауне. Следует большая потеря влаги – через кал, мочу, обильный пот. Через каждые 30 минут выпивайте по 100 г приготовленной смеси, пока не выпьете все 4 литра.

3) Очистку лимфы проводите подряд три дня ничего не употребляя в пищу, кроме соковой смеси и талой воды

Очистка мочевого пузыря и протоков

Шлаки скапливаются и в мочевом пузыре. Они порождают как проблемы, связанные с выведением мочи, так и инфекционные заболевания мочеполовых органов. Для очистки пузыря и протоков применяется микробиологический завтрак из вымоченного в течение 5 дней риса.

1) В пол-литровую банку засыпьте 2 ложки риса, залейте водой и поставьте на сутки.

2) На следующий день промойте рис в первой банке, засыпьте рис и залейте водой во вторую банку и т.д. до пяти банок.

3) Когда рис в первой банке вымокнет в течение пяти дней, сварите и съешьте его. ТОЛЬКО его. Ничего, кроме него. Воздержитесь от воды и питья 4 часа.

4) Не пугайтесь, когда моча станет похожа на грязный кисель. Это очищается мочеполовая система.

5) Завтрак на вымоченном рисе ешьте 2 месяца каждый день, продвигая банки по очереди, промывая и отправляя на варку для утренней каши.

***

Если Вы страдаете миомой или аденомой, то следует в дни очистки рисом пить чай с добавлением молотого имбиря (70 – 100 мг молотого имбиря на стакан). В случае мастопатии дополнительно приложите

компресс из этого охлажденного чая с имбирем на 15 -20 минут к месту опухоли в груди.

——————————-

День 31:

Подберите более подробную литературу по чистке организма и составьте собственное мнение о том, что Вам полезно, а что излишне. Начинайте процессы разгрузки и чистки организма, чтобы завершить их к выходным.

День 32:

Повторите все упражнения 4й недели этого курса.

День 33:

Ответьте на вопросы по адресу ___________________. Дайте подробные и развёрнутые ответы.

Что такое слепое зондирование печени?

Как производится очистка кишечника?

С чем сочетаются жиры?

Что такое калорийность?

Как осуществляется гармонизация организма в стрессовой ситуации?

Каков механизм воздействия вибраций на организм?

Что такое перистальтика сосудов?

В чем вред кофе?

Что такое витафон?

В чем вред рафинированного растительного масла?

Какой уксус лучше?

Каково воздействие на организм мантры НАМ?

С чем сочетаются кислые фрукты?

Как воздействует на организм созерцание свечи?

Как производится очистка мочевого пузыря?

Какую Вам следует выбрать подушку для сна?

Что такое витамин?

Что полезно делать утром после пробуждения?

В чем Ницше видел причину дурного расположения духа?

Что такое мантры?

Как производится очистка печени?

Что является причиной невроза «мнимого ожирения»?

Что такое контрастный душ?

Почему надо есть только то, что вкусно?

Сколько надо есть мяса?

Какая часть куры лучше для употребления в пищу?

Откуда пошел миф о калориях?

Как с возрастом меняется реакция организма на продукты?

Для чего Лев Толстой ходил всегда босиком?

Когда полезно пить молоко?

Какие существую классы продуктов?

С чем сочетаются сладкие фрукты?

Как осуществляется текущая гармонизация организма?

С чем сочетаются полукислые фрукты?

Каково воздействие на организм больших доз витамина С?

Как лучше потреблять пищу?

С чем сочетаются «менее совместимые» овощи?

Каково воздействие на организм больших доз витамина С?

Что такое контрастный душ?

С чем сочетаются белковые продукты?

С чем сочетается зелень?

Как производится очистка почек?

Чем определяется нормальный вес тела?

Почему лучше ограничить потребление сахара?

Что такое голод?

Какой ритм питания оптимален?

В чем вред излишнего потребления соли?

Как воздействуют на организм звуки?

С чем сочетаются «совместимые» овощи?

В чем вред газированных напитков?

Как производится очистка лимфы?

В чем вред майонеза?

Каково воздействие на организм больших доз витамина С?

Какой чай лучше пить?

Каково воздействие на организм мантры ЗУМ?

В чем вред жареного?

Что такое закаливание?

Почему американцы едят гербалайф и пищевые добавки?

Для чего необходимо принимать фолиевую кислоту?

Что такое раздельное питание?

Почему естественный отбор не создал естественного механизма очистки организма от шлаков?

С чем сочетаются сахара?

К чему приводит наличие в организме невыведенных отходов жизнедеятельности?

Каково воздействие на организм мантры М?

Как производится очистка суставов?

Обсудите Ваши ответы с другими курсантами ____________________

День 34:

Повторите все упражнения 2-3 недели этого курса. Опишите свои впечатления от прохождения курса ____________________________






Поделиться ссылкой:


Постоянная ссылка: https://zmeinogorsk.ru/biojenergetika-i-telesnye-praktiki/

+ Добавить на Сайт Ваше Объявление!




Мысль на память: Если ваша единственная цель — стать богатым, вы никогда не достигнете ее.




+ Добавить на Сайт Вашу Информацию!

Zmeinogorsk.RU$: ^Град ОбречЁнный^ -Информация- Земля Неизвестная!?

!Узнать про Этот День в Истории +




Related posts

Leave a Comment

3 × два =