1
• При осознанных размышлениях в мозге возникают глубокие и сложные взаимодействия, в которые вовлекаются миллиарды нейронов.
• Всякий раз, когда мозг осознанно работает над какой то мыслью, расходуется некий ограниченный ресурс, запасы которого можно измерить.
• При разных мыслительных процессах расходуется очень разное количество энергии.
• Важнейшие мыслительные процессы, такие как расстановка приоритетов, нередко требуют максимальных усилий.
Это вы можете попробовать сами
• Представляйте себе сознательные размышления как ценный ресурс, который следует всемерно экономить.
• Отдайте предпочтение расстановке приоритетов, поскольку это очень энергозатратное действие.
• Чтобы сохранить ментальную энергию для планирования и расстановки приоритетов, избегайте других энергозатратных видов сознательной деятельности, таких как разбор электронной почты.
• Планируйте задачи, требующие наибольшего внимания, на то время, когда ваш мозг свеж и активен.
• Используйте мозг для взаимодействия с информацией, а не для ее складирования; визуализируйте сложные мысли и составляйте списки важных дел.
• Разбивайте свое рабочее время на блоки, предназначенные для разных типов мыслительной деятельности.
2
• Сцена сознания мала, гораздо меньше, чем обычно кажется.
• Чем меньше информации вы одновременно удерживаете в сознании, тем лучше.
• Новые концепции занимают на сцене больше места, чем хорошо знакомые.
• Память деградирует, если вы пытаетесь одновременно удерживать в сознании больше, чем одну мысль.
• Если вам нужно выбрать из нескольких объектов, то оптимальное их число для сравнения два.
• Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех.
Это вы можете попробовать сами
• Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции.
• Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки.
• Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.
Понимание новой идеи подразумевает создание в префронтальной коре схем, представляющих новую входящую информацию, и организация их связи с уже существующими картами остальной части мозга. Мы как бы удерживаем актеров на сцене и разбираемся, связаны ли они с аудиторией, а если связаны, то как именно. При принятии решения в префронтальной коре активируется некий набор схем, из которых выбирается одна. Мы удерживаем на сцене зрителей из зала и выбираем из них лучших, как на прослушивании для записи в хор. Вспоминание подразумевает просмотр в памяти миллиардов схем и вызов нужных в префронтальную кору. При запоминании следует удерживать схемы в фокусе внимания префронтальной коры достаточно долго, чтобы они запечатлелись в долговременной памяти. Торможение подразумевает попытку не активировать определенные схемы. Мы как бы пытаемся удержать некоторых актеров вне сцены.
Гипотеза о том, что сознательные процессы в мозге происходят последовательно, изучалась начиная с 1980 х гг. на сотнях экспериментов. К примеру, исследователь Гарольд Пашлер показал, что, когда люди выполняют одновременно две когнитивные задачи, их когнитивные возможности иногда падают с уровня магистра – выпускника Гарварда – до уровня восьмилетнего ребенка. Это явление получило название интерференция при выполнении двух совмещенных действий.
3
• В каждый момент времени можно сосредоточиться только на одной осознанно решаемой задаче.
• Переключение с одной задачи на другую и обратно требует энергии; если то и дело переключаться, можно наделать ошибок.
• Если выполнять одновременно несколько сознательных действий, точность и аккуратность работы резко снизятся.
• Если качество и точность имеют значение, то единственный способ быстро выполнить два осознанных задания – выполнять их по очереди.
• Многозадачность достигается без труда, если шаблоны задачи успели закрепиться в долговременной памяти.
Это вы можете попробовать сами
• Если вы поймаете себя на том, что пытаетесь делать одновременно две вещи, попробуйте, наоборот, замедлить работу.
• Всегда старайтесь добиться автоматизма при выполнении повторяющихся заданий.
• Выстраивайте принятие решений и мыслительные процессы в правильном порядке, чтобы уменьшить «очереди» задач, ожидающих решения.
• Если вам необходимо работать в многозадачном режиме, совмещайте активные мыслительные задачи только с автоматическими, шаблонными действиями.
"Высший человек отличается от низшего своим бесстрашием и готовностью бросить вызов несчастью. Фридрих Ницше"