Оставаться молодым — это в немалой степени и внутренняя работа над собой. И дело не в омолаживающих кремах и специальных добавках.

Монахи Шаолиня считают, что человеку важно находиться в особом состоянии ума, чтобы отложить появление седины и других признаков старения.

Эти советы, основаны на статье Шифу Ян Лей — мастера боевых искусств из храма Шаолиня в провинции Хэнань в Китае.

Они помогут вам сохранить молодость и здоровье как можно дольше.

1. Не думайте слишком много.

Размышления забирают энергию.

Если вы выглядите старше своего возраста, возможно, вы слишком много анализируете свои отношения, людей и свою жизнь в целом. В западном мире считается, что мудрость приходит после бесконечных размышлений, но буддистские монахи с этим не согласны.

2. Не говорите слишком много

Разговоры, как и размышления требуют затрат энергии. Если у вас нет серьезных причин для разговора, сосредоточьтесь на действиях, а не на словах. Монахи Шаолиня считают, что человек может либо делать, либо говорить. Поэтому человеку нужно экономно расходовать свою энергию.

3. Когда вы счастливы, контролируйте свои эмоции.

Необязательно кричать о своем счастье на всех углах, иначе оно будет непродолжительным.

В традиционной китайской медицине верят, что человек наносит вред своим легким, когда теряет контроль над своими эмоциями. Легкие считаются чувствительным органом, так как они напрямую связаны с внешней средой и легко подвергаются воздействию вирусов и бактерий.

Печаль, тоска, а также сильные эмоциональные всплески, как, например, безграничное ощущение счастья могут навредить легким и организму в целом.

4. Когда вы работаете, делайте 10-минутный перерыв каждые 40 минут

Вашему организму необходимо в общей сложности примерно 1,5 часа отдыха в течение 8-часового рабочего дня.

Еще лучше, если вы будете использовать это время для медитации. Возьмите перерыв не только от работы, но и от навязчивых мыслей. Это пойдет на пользу вам и будет стимулировать творческое мышление.

Известным примером был Альберт Эйнштейн, который медитировал несколько раз в день, чтобы “получить ответы еще до того, как задать вопрос”.

5. Не переедайте

Легкое чувство голода полезно, сохраняет молодость и бдительность. Нет нужды каждый раз тянуться за едой, как только вы начинаете ощущать легкость в желудке.

Стоит с особой осторожностью относиться к перееданию пищи и напитков, содержащих много сахара и рафинированных углеводов, холодных продуктов, алкоголя и искусственных добавок.

6. Не поддавайтесь гневу и тревоге

В китайской медицине давно известно о связи тела и души, и очень часто сильные эмоции оказывают влияние на наше физическое состояние. Наши органы связаны с 7 основными эмоциями: печень — с гневом, сердце — с радостью, селезенка — с меланхолией, почки — со страхом, а легкие — с тревогой.

Не стоит сильно беспокоиться или впадать в ярость, так как это повреждает печень и кишечник.

7. Не спешите

Выполнение нескольких дел одновременно или желание выполнить их как можно быстрее часто принимают за компетентность. Но если вы хотите сохранить молодость, не стоит торопиться.

Прошлое и будущее существует только в вашем сознании. Ваша жизнь происходит сейчас и только сейчас. Когда вы спешите, вы быстрее попадаете в нужное место, но упускаете важные моменты настоящего.

8. Будьте физически активны

Физические упражнения помогают сохранять энергию инь и ян в равновесии. Обратите внимание, что люди, которые остаются физически активными, часто выглядят моложе.

Важно также растягивать и расслаблять свое тело после изнурительных тренировок, чтобы уравновесить внутреннюю энергию.

9. Не забывайте про расслабление

Если вы будете только заниматься физическими упражнениями и не уделять время практикам расслабления, например, цигун, то потеряете равновесие и станете нетерпеливым.

10. Занимайтесь кун-фу

Шаолиньское кун-фу, также известное, как гунфу или ушу может дать вам все. Целью этого боевого искусства является уравновешивание инь и ян. Неважно сколько часов вы этому посвящаете, важно знать, чего хочет ваше тело.

И наконец, чтобы усвоить эти принципы, важно понять, что в западной медицине принято иметь дело с болезнями и нарушениями. В то же время в традиционной китайской медицине основной акцент ставится на достижении благополучия и здоровья через развитие и сохранение порядка, гармонии и равновесия в нашей жизни.

@ Ещё больше интересного вы найдёте на нашем сайте www.infoniac.ru