Утренние или вечерние тренировки: какие эффективнее?


Многие сторонники здорового образа жизни предпочитают утренние тренировки, полагая, что они эффективнее для жиросжигания и положительно влияют на общее состояние. Исследование включало три группы участников, занимающихся в разное время суток. Вечерние тренировки, по их мнению, не только менее результативны, но и могут нарушать сон из-за воздействия на нервную систему. Однако эксперты подчеркивают, что оптимальное время для тренировок — это индивидуальный и комфортный график, соответствующий ритму жизни. Исследование, проведенное университетом Чарльза Стюарта в Австралии, выявило новые факты относительно времени тренировок и их влияния на организм. Популярное убеждение о том, что утренние тренировки наилучшим образом сжигают жир, оказалось под сомнением. Результаты показали, что вечерние тренировки не влияют отрицательно на качество сна.



"Не имеет значения, что думают другие – поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься... Пауло Коэльо."

Related posts