Мозг: как сохранить его молодым и здоровым?
Вы молоды, однако как-то странно ведет себя память? Быстро забываете имена новых знакомых? Возвращаетесь, потому что не помните, зачем выходили из комнаты? На лицо явные признаки того, что нейроны головного мозга плохо обновляются.
Впрочем, в панику впадать рано. Есть 5 способов исправить ситуацию, помочь мозгу и даже развить феноменальную память.
1. Развлекайтесь!
Развлечения – это не только приятное времяпрепровождение. Это еще и возможность снять стресс, а также отличная умственная тренировка. Во время самых увлекательных занятий человек осваивает определенные навыки. А это способствует рождению новых мозговых клеток и общему омоложению органа. Любите развлекаться? Значит старческий маразм вам не грозит!
2. Читайте!
Чтение — это не только способ получения информации. Во время чтения активизируются те участки мозга, которые отвечают за воображение. В повседневной жизни у большинства они находятся в состоянии покоя. А ведь с мозгом, как с мышцами. Чем реже использовать, тем больше шансов для атрофии. Поэтому внесите чтение в постоянное расписание.
3. Гоните прочь лишний вес!
Факт остается факт: лишние кило ведут к раннему старению головного мозга. Почему? С весом растет уровень свободных радикалов и воспалительных процессов. А все это губительно для нейронов. Чтобы не испытывать проблем с памятью, следует ускорить образование новых клеток, занявшись спортом и изменив рацион.
4. Употребляйте продукты «для памяти»
Внесите в постоянное меню продукты, содержащие витамины Е и группы В: яйца (куриные и перепелиные), а также свежие и замороженные ягоды, которые являются прекрасными антиоксидантами. Содержащиеся в ягодах антоцианины защищают наши капилляры от свободных радикалов, хорошо влияют на мозговое кровообращение.
5. Обеспечьте мозг нагрузкой
Чтобы умственная работоспособность не слабела, следует тренировать мозг на постоянной основе. Решать загадки, разбирать головоломки, выполнять специальные упражнения. Уделяйте минимум 5 минут в день подобным тренировкам. И ежедневно усложняйте упражнения, увеличивайте нагрузки. И тогда ваш мозг останется молодым максимально долго.
Кстати, отличной тренировкой для мозга является изменение привычной обыденности. Например, если вы всегда открываете дверь правой рукой, попробуйте через день открывать левой. Сработает наверняка! Или в течение пары недель возвращайтесь домой с работы или даже из магазина разными путями. Это заставит мозг работать: строить новые маршруты, осваивать навыки и т.д.
"- Если ты опять собираешься сказать, что делал это для семьи... - Я делал для себя. Мне нравилось. И получалось. И я жил... Полной жизнью! Во все тяжкие"